hulp nodig beginnende fitnesser

Inbedmetpret

Junior Member

Lid sinds: Jan 2013

Berichten: 13
- Share
- Tweet
#1

hulp nodig beginnende fitnesser

23-01-2013, 09:49

hallo allemaal,

ik ben net een week begonnen met fitness, ik wil rond 25/30kg afvallen
mijn stats zijn: 1,88 en 120kg:S. mijn vraag is hoe bereik ik dit doel op een goede en gezonde manier welk trainingsschema zou ik nodig hebben? en als er ook mensen zijn die verstand hebben van voeding ofzo graag advies en tips dan!
Tags: Geen
pescatore

Bodynet Vedette

Lid sinds: Jun 2012

Berichten: 9408
- Share
- Tweet
#2

23-01-2013, 09:54

Welkom

http://forum.bodynet.nl/afslanken/55...-afvallen.html
http://forum.bodynet.nl/sticky-onder...tml#post936758

Succes

Begeleiding nodig bij voeding en /of training?
Comment
Perigault

Junior Member

Lid sinds: Jan 2013

Berichten: 6
- Share
- Tweet
#3

23-01-2013, 13:01

Dat zijn wel veel kilo's!
Wat eet je nu precies ongeveer de hele dag door?
En wat doe je nu aan sport?
Comment

Vorige template Volgende

Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x4

One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6

Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 90kg 4x1

Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10

WIde grip BTN lat...
- Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

Zercher squat:
- 70kg 3x2

One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10

Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4

Bench press:...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training A

Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4

Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...
- Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10

BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training B

Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x

Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Nog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.

Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x

Leg...
- Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden
Antwoord op Naruto's log

door Naruto rulezz

Training C

One legged back extension:
- BW 2x15

BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...
- Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden

hulp nodig beginnende fitnesser

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

hulp nodig beginnende fitnesser

hulp nodig beginnende fitnesser

Comment

Comment

Sidebar top desktop

Actieve discussies

Tag Cloud