Full Body training - alleen voor beginners volgens velen

[inferno_0666]

Full Body training - alleen voor beginners volgens velen

Sommige mythes zijn nogal hardnekkig en zeer moeilijk uit te roeien. Een daarvan is dat full body training alleen voor beginners is. Op een of andere manier is de denkwijze ontstaan dat je ongeveer 6 maanden full body moet doen, waarna je overstapt op een 3- of 4 daagse split.

Ik snap niet hoe dit is ontstaan en het boeit mij niet. Maar het is wel verdomd irritant want dit wordt door velen nu als een soort vaste regel gezien, terwijl het gewoon niet klopt. Het wordt als een mantra herhaald, maar niemand kan nou precies uitleggen of goed onderbouwen waarom het op deze manier moet.

En wanneer iemand het zogenaamd onderbouwd dan komen er argumenten naar voren die kant noch wal raken. Ik vraag me soms af of deze individuen wel echt nadenken voordat zij iets neerzetten in het forum.

[Robbie1970]

Er komt een dag dat ook gij het zal begrijpen

[tommyzz]

Na een half jaar KAN je overstappen kan ook naar een jaar of langer.
Alleen die half jaar is een richtlijn mocht je een ander schema willen.
Omdat een split schema te zwaar belastend is voor iemand die net aan de gewichten proeft.
Mocht je goede progressie hebben met fullbody moet je vooral blijven doen.
Maar voor mij is een split toch het beste voor massa

[inferno_0666]

Er komt een dag dat ook gij het zal begrijpen

Ik begrijp het best wel, vervelende vent. Het is alleen knap vervelend af en toe.

[Robbie1970]

FB is zo'n beetje de oudste moderne bb trainingsprincipe, Weider introduceerde de split om meerdere redenen, maar de bbers werden sterker en sommige die snel konden herstellen bleven fb doen wasr anderen naar split gingen omdat ze zo meer herstel hadden, volume en intensiteit waren bij sommigen enorm hoog dus split kwam goed uit.
Ik doe beiden voor atleten omdat ik niet geloof in 1 manier, en soms combineer ik split met fb als ik bepaalde spiergroepen wil aanpakken.
Dat fb werkt is duidelijk, maar split ook, om zomaar te roepen dat je na 6 maanden naar split moet is nergens op gebaseerd, ik ben fan van split zoals push and pull, iedereen voelt zelf aan wat lekker is.
Er valt daarin ook weinig te onderbouwen wat beter is andere vervelende vent omdat beiden goeie resultaten gaf en nog steeds geeft.

[Nocerino]

Calm your Jimmies inferno. Mensen die wat serieuzer te werk gaan hebben meestal al de nodige informatie opgezocht en maken hun weloverwogen beslissing.

Mensen die dat niet hebben gedaan, tjah fucked up. Genoeg te vinden op het net. Je hoeft niet altijd anderen te overtuigen.

[Kevster]

Ik ga als gevorderd trainer nog steeds het hardste op fullbody. Makes sense.

Toen ik wat meer richting fullbody ging trainen 3 maal weeks kreeg ik ook rare gezichten in de sportschool. Mensen kwamen verbaast aan me vragen waarom ik borst en rug op dezelfde dag deed. Het is inderdaad hardnekkig, maar zoals bigcat dat zo fijn zei: Mensen die niets willen leren die kun je niks leren. Dus we kunnen alleen maar het goede voorbeeld geven.

[Robbie1970]

Zoals Charles Glass me eens zei "you do what works best for you" ik schat Charles hoger in dan een grote poes.

[Iron Mind]

Jep, ik heb dit zelf ook zo gezien in het begin, maar je moet er gewoon achter komen wat werkt voor jezelf.

Ik word de laatste tijd ook raar aangekeken dat ik maar 3 oefeningen doe per training en 3x per week squat. Ik krijg van veel mensen in mijn sportschool het volgende te horen:" Train jij alleen benen ofzo?". Dat komt omdat ze mij enkel zien squatten voor hun gevoel, nu ik dat 3x per week doe.

Verder draai ik nu pas weer 4 weken een soort van FB schema, dus heel veel kan ik er nog niet over zeggen of het werkt voor mij. Het werkt in ieder geval voor genoeg andere, net zoals dat splits ook voor velen gewoon werkt.

[Teddek]

Mijn ervaring met FB, waarbij je daadwerkelijk elke spiergroep pakt, je weinig volume per spiergroep draaid. Als je daarnaast ook nog wu sets moet draaien ben ook lang bezig met deze routine.
wellicht heb je het 1e en 2e jaar ook niet veel volume nodig, maar ik vind dit niet leuk trainen. Daarentegen vind ik een 4 split weer het tegenoverstelde

Denk dat fullbody voor meerdere doelgroepen geschikt kan zijn. Maar afwisseling is ook belangrijk en als boven beschreven ben ik daar na en half jaar fb ook wel aan toe ook al heb je nog progressie.

Ik zie ook wel eens schema's voorbij komen waarbij bepaalde kleine spiergroepen om de trainings dag getraind worden. Zo heb je meer tijd en kan je om de trainingsdag meer focus leggen op ub of lb. Dit lijkt mij wel effectief, maar zijn dit nog fb schema's?

[Patriciaaa]

Calm your Jimmies inferno. Mensen die wat serieuzer te werk gaan hebben meestal al de nodige informatie opgezocht en maken hun weloverwogen beslissing.

Of raken juist verward aan de shitload aan info.... Ik vind dat vaak best wel lastig, want waar trek je op sommige momenten de grens?

[Nocerino]

Of raken juist verward aan de shitload aan info.... Ik vind dat vaak best wel lastig, want waar trek je op sommige momenten de grens?

Maar ik denk dat jij ondertussen wel weet waar je grenzen liggen toch? Dat komt waarschijnlijk doordat jij dingen hebt opgezocht, uitgevoerd en geevalueerd.

Ik ben ook begonnen met wat aanklooien in de gym. Na een tijdje vond ik het wel genoeg en wilde wat serieuzer beginnen. Na het zoeken op trefwoorden ''training three times a week'' kwam ik uit op stronglifts 5x5. Na wat zoeken op stronglifts 5x5 kwam ik uit op dit forum en inferno's berichten.

Maar na het lezen komt natuurlijk het doen. Daarin vergissen velen zich hier op het forum. Mensen gaan te ''diep'' in de theorie terwijl ze geeneens liften. Ik zelf ook in het begin. Waarom maar drie oefeningen etc. Gaanderweg leer je wat wel en niet werkt. Maar enkel als je het probeert.

Ik train nu ongeveer een driekwart jaar en heb niet de gains van mijn leven gemaakt. Ik weet bijvoorbeeld nu pas wat mijn onderhoud is. Maar ik kan je verzekeren als ik me zou storten op de theorie, ik het nooit zou zijn waar ik nu sta.

Als je hier op het forum kijkt zie je dat ook heel mooi terug. Mensen die zich met allerlei details bezighouden terwijl ze bijna niet groeien en mensen die gewoon doen en groeien als kool.

Kort samengevat: Zoek informatie, pas het toe en evalueer je resultaten.

Maar dat is hoe ik het zie .

Edit: Whoa, sinds wanneer is inferno bodynet held.

[inferno_0666]

maar zoals bigcat dat zo fijn zei: Mensen die niets willen leren die kun je niks leren. Dus we kunnen alleen maar het goede voorbeeld geven.

Zoals Charles Glass me eens zei "you do what works best for you" ik schat Charles hoger in dan een grote poes.

Ik weet niet wie bigcat is, maar zijn stelling en die van Charles Glass staan niet tegenover elkaar en gaan prima samen.

Of raken juist verward aan de shitload aan info.... Ik vind dat vaak best wel lastig, want waar trek je op sommige momenten de grens?

Maar ik denk dat jij ondertussen wel weet waar je grenzen liggen toch? Dat komt waarschijnlijk doordat jij dingen hebt opgezocht, uitgevoerd en geevalueerd.

Ik begrijp het punt van Patriciaaa ook wel. Die stortvloed aan informatie, daar moet je maar even doorheen zien te ploeteren. Ook als je al een tijdje bezig bent is het knap lastig soms, laat staan wanneer je pas begonnen bent.

Maar dan nog, mijn punt is dat velen maar wat aannemen i.p.v. zelf even verder te kijken. Kennelijk is dat makkelijker.

[tommyzz]

Maar ik denk dat jij ondertussen wel weet waar je grenzen liggen toch? Dat komt waarschijnlijk doordat jij dingen hebt opgezocht, uitgevoerd en geevalueerd.

Ik ben ook begonnen met wat aanklooien in de gym. Na een tijdje vond ik het wel genoeg en wilde wat serieuzer beginnen. Na het zoeken op trefwoorden ''training three times a week'' kwam ik uit op stronglifts 5x5. Na wat zoeken op stronglifts 5x5 kwam ik uit op dit forum en inferno's berichten.

Maar na het lezen komt natuurlijk het doen. Daarin vergissen velen zich hier op het forum. Mensen gaan te ''diep'' in de theorie terwijl ze geeneens liften. Ik zelf ook in het begin. Waarom maar drie oefeningen etc. Gaanderweg leer je wat wel en niet werkt. Maar enkel als je het probeert.

Ik train nu ongeveer een driekwart jaar en heb niet de gains van mijn leven gemaakt. Ik weet bijvoorbeeld nu pas wat mijn onderhoud is. Maar ik kan je verzekeren als ik me zou storten op de theorie, ik het nooit zou zijn waar ik nu sta.

Als je hier op het forum kijkt zie je dat ook heel mooi terug. Mensen die zich met allerlei details bezighouden terwijl ze bijna niet groeien en mensen die gewoon doen en groeien als kool.

Kort samengevat: Zoek informatie, pas het toe en evalueer je resultaten.

Maar dat is hoe ik het zie .

Edit: Whoa, sinds wanneer is inferno bodynet held.

Zo is het kerel!