Vraag over 3 daags split schema...

[GainYannick]

Hey allemaal,

Ik ben nu al een aantal maanden bezig met een fullbody schema, en wil gaan overstappen op een 3-daags split schema.

Ik vraag me nu alleen af of ik niet teveel rust krijg en dus sommige spiergroepen te weinig train?
Bij fullbody train je natuurlijk iedere spiergroep, 3 dagen per week.
En bij een split schema bijvoorbeeld maandag benen en pas een week later weer benen...

Alvast bedankt!

[GainYannick]

Kan niemand deze vraag beantwoorden?

[Nocerino]

Pfff lees je eerste post eens door? Staat het antwoord zelf al.

Waarom moet je nu split doen dan? Zeker je spieren laten "schrikken"?

[GainYannick]

Pfff lees je eerste post eens door? Staat het antwoord zelf al.

Waarom moet je nu split doen dan? Zeker je spieren laten "schrikken"?

Een instructeur bij de sportschool zei dat ik na een aantal maanden beter kon overstappen op een split schema.
Nou heeft hij dus een 3 daagse split voor mij gemaakt, maar nu zat ik dus met die vraag.

Dus als ik het goed begrijp heb ik met een split inderdaad teveel rust? Waarom volgen dan zoveel bodybuilders een split schema als je eigenlijk teveel rust krijgt, en niet een fb schema?

Zou bijvoorbeeld een ub/lb schema een goede oplossing hiervoor zijn?

[Nocerino]

Naar pro's moet je niet kijken.

Post het schema eens?

[Nocerino]

steroids en fullbody

Goed topic, gestart door een legende ook.

Misschien heb je wat aan dat topic.

[Dexie]

Daar gaan we wéér..

[axel1994]

Het een is niet beter dan een ander.

Bij een split train je per week evenveel als bij een fullbody (bv bij elk doe je 4 oefeningen voor de benen, enkel doe je dat op 1 dag in een split en verspreid bij een fullbody).

Welk schema het beste is is totaal individueel.
Persoonlijk zou ik stoppen met luisteren naar die instructeur.

[tommyzz]

split schema waarbij je alle spiergroepen 1x pakt per week is prima.