beginner schema voor vrouwen

[axel1994]

Goed schema! Borst hoef je helemaal niet te trainen.

of rug, of biceps

En zijn dat serieus droogtrainschema's.
Ie hoge reps voor zogenaamde vetverbranding en definitie?

[IJsBlok]

Ik schaam me weer voor mijn collega's (gelukkig is het niveau van mijn echte collega's wel goed) en laten we vrouwen ook gewoon lekker squaten, deadliften, benchen enz.
Mits vrouwen het natuurlijk willen want niet iedereen wilt zware gewichten verplaatsen.
Je moeder gewoon het beginners schema geven wat hier staat fullbody 2-3x per week volgen met reps van 15 en 2 sets en als dat goed gaat uitbouwen naar 3.

Je kan er eventueel om het wat specifieker te maken biceps/triceps/traps eruit gooien en nog wat lunges en nog iets erbij.Dit
is enkel mijn visie (minder isolatie oefeningen meer compound)

[BigMike]

yes Ijsblok zoiets was ik van plan en ja je moet je echt schamen voor sommige collega's die gast gaf mij eerst een voedingschema dat mss 100gr Eiwitten bevatten en 400gr Koolhydraten warvan 300gr van suiker kwam xD

[brillant]

wilde je alleen maar helpen hoor ,goede leer voor de volgende keer

[BigMike]

weet ik en is leuk van je maar je schema mist wel wat oefeningen

[brillant]

als je het dan zo goed weet waarom kom je hier voor raad dan??

[Dinky Toy]

ik sluit me aan bij de tip van IJsblok... het beginnerschema krachttraining, is een goeie keus

als je het dan zo goed weet waarom kom je hier voor raad dan??

hij komt hier om goeie raad te krijgen... en hij heeft gelijk, jouw schema mist een aantal oefeningen/ spiergroepen