hoevaak sit ups?

[1anton12]

hallo, ik heb een vraag over sit ups
hoe vaak moet je het nou doen?
de ene zegt om de dag want je spieren moeten herstellen, de ander zegt elke dag omdat je buikspieren veel aankunnen en heel snel herstellen en slapper worden. echt verwarrend.

maar als je het dan elke dag gaat doen is 3x per dag 3 setjes dan weer te veel?
ik doe trouwens ook leg raises voor de lagere buikspieren, weet niet zeker of dat ook wat doet aan je bovenbuikspieren :$.
thanks :P

[Prime]

2 á 3 reps. en niets meer eten natuurlijk.

[optiflex]

Hey :$
Leuk dat je jezelf hebt voorgesteld :P
Je buikspieren train je net zo vaak als de rest van je spieren. Niet 3x per dag :P
Doei :$:$

[1anton12]

hoe bedoel je?
ik proberen te bulken dus ik moet wel veel eten :P anders kan ik geen spieren krijgen he

[1anton12]

ik neem altijd 2 broodjes pindakaas na het trainen want je spieren hebben dan brandstof nodig had ik ergens gelezen

[InfineGhost]

Pfffff Serious, hoe ziet de rest van je training eruit, en d.m.v. alleen buikspieren trainen zul je ze niet zien hoor.
Je VP% moet omlaag dan krijg je ze pas te zien

[Faabjan]

Lol 2 broodjes pindakaas na het trainen? Ik neem er altijd 3 en daarna doe ik nog 10 situps :$

[inferno_0666]

hallo, ik heb een vraag over sit ups
hoe vaak moet je het nou doen?

Geen enkele keer. Het is een rotoefening met nauwelijks resultaat. Pure tijdverspilling.

[emilio75]

Minstens 1x per dag om je bed uit te komen.....

[1anton12]

ja ik probeer eerst te bulken daarna te cutten, ik doe om de dag biceps en schouder spieren trainen, elke dag minimaal 1x push ups tot ik niet meer kan, en twee tot drie keer per dag drie setjes sit ups, en 1 of 2 keer leg raises per dag.

[IJsBlok]

Ik lees al dat je aan het kloten bent.

Ga eens naar een sportschool, begrijp uit je tekst dat je nog jong bent.
Zoek een bijbaantje voor de zaterdag om je abbo van de gym te kunnen betalen.

Dan kan je echt de beachboy proof lichaam bouwen die je wilt.
Want hier gaat het niet mee lukken.

Lees de sticky's dan zal je merken dat je veel meer moet eten en met gewichten moet trainen om je doelstelling te behalen

[1anton12]

Geen enkele keer. Het is een rotoefening met nauwelijks resultaat. Pure tijdverspilling.

hoezo? je krijgt er wel gewoon spieren van denk :P, wat moet ik dan nog meer doen, planken? weet niet of ik dat goed doe hahaha

[1anton12]

Ik lees al dat je aan het kloten bent.

Ga eens naar een sportschool, begrijp uit je tekst dat je nog jong bent.
Zoek een bijbaantje voor de zaterdag om je abbo van de gym te kunnen betalen.

Dan kan je echt de beachboy proof lichaam bouwen die je wilt.
Want hier gaat het niet mee lukken.

Lees de sticky's dan zal je merken dat je veel meer moet eten en met gewichten moet trainen om je doelstelling te behalen

ik zal wel kijken of ik naar sportschool kan, me broer heeft abbo :P, ik probeer ook heel veel te eten, pinda's, kwark, volkoren brood, vlees enz . ik zit niet op een sport dus zoveel calorieën heb ik denk niet nodig.

[axel1994]

hoezo? je krijgt er wel gewoon spieren van denk :P, wat moet ik dan nog meer doen, planken? weet niet of ik dat goed doe hahaha

Als er vet over je buik (anders gezegd, je hebt geen blokjes) zit zullen buikspieroefeningen niets doen aangezien plaatselijk verbranden niet kan op deze schaal.

[Mooo]

AB's are made in the kitchen not in the Gym!