Full body ... 4dagen/w

[Dimix]

Hallo BN'ers,

ik train momenteel 4 maal in de week en wil dit graag zo houden. Heb de voorbij maanden ub/lb gedaan maar wil graag overstappen naar wat anders. Oorspronkelijk dacht ik aan een split schema, maar las dan dit voor een relatieve beginner niet ideaal is (met betrekking tot eiwitsynthese). Naast ub/lb wordt dan FB aangeraden. Vaak wordt dt meteen gelinkt aan 3 dagen per week.
mijn vraag is dus of je FB ook 4 per week kan doen of is dit teveel met gevaar van overtraining?
Alvast bedankt voor de feedback...

[Aldo Raine]

Bij mij werkte dit prima.

[Sander1989]

Als je alleen van maandag t/m vrijdag traint is het wel veel voor een fullbody schema.
Train je ook in het weekend dan zit er in principe voldoende rust tussen de trainingsdagen.

[axel1994]

Mits je niet teveel doet per training kan dit zeker.
3 dagen gelinkt gaat wel gaan tegenvallen.

[Dimix]

Mits je niet teveel doet per training kan dit zeker.
3 dagen gelinkt gaat wel gaan tegenvallen.

Ok geweldig ... Dank jullie voor de info.
conclusie is dus isolaties beperken en voornamelijk compounds

[Aldo Raine]

Wel aan te raden inderdaad. Vier grote compounds per dag en 1a2 isolatie.

[rik]

Pas inderdaad wel op voor overtraining. Ik train nu zelf ook al enige tijd FB workout. Ik doe dit 3 x per week (helaas door tijdgebrek) maar boek hier redelijke vooruitgang mee. Je zou bij 4 x in de week het aantal oefeningen per training iets kunnen terugbrengen.