Hulp nodig met huidige schema !

[Aldo Raine]

Schrap als eerste maar twee oefeningen voor je triceps en biceps. En voeg de deadlift voor je rug toe ipv latt pulldown.

[Deand]

deadlift is wel een goed idee, dat ik daar niet aan heb gedacht.
zijn 2 oefeningen voor biceps en triceps niet wat weinig?

[Aldo Raine]

Nee het is een kleine spier. Als je er naar kijkt train je je rug en je benen in oefening opzicht minder dan een spiertje zoals je tricep of je bicep. Raar niet?

[Deand]

das waar, ik vind biceps en triceps vooral belangrijk omdat ik zo'n dunne armen heb, ben er alleen tevreden mee als ik aanspan.

[Aldo Raine]

Met rug en borst pak je zowel je tri en bi als je voorste en achterste schouderkoppen. Goed daar op focussen, en die armen schouder dag zien als een extra waar jij werkt aan hetgeen wat je blijkbaar belangrijk vind.

[Deand]

bedankt voor alle info.
morgen mn borst goed aanpakken. nu alleen nog mn voedingsschema op orde krijgen, wat een gedoe

[Aldo Raine]

Het gedoe mag niet opwegen tegen het uiteindelijke resultaat.

[Deand]

ben ik het helemaal mee eens, zit er aan te denken om 4 dagen per week te trainen.

ma: borst
di: rug
wo: -
do: benen buik
vrij: biceps, triceps, schouders

of zal ik op de woensdag buik en veel cardio doen?

[Aldo Raine]

Dit schema is prima. Probeer in combinatie met je voeding te kijken hoe je erover 6-8 weken bijstaat.

[pescatore]

Dit niks voor je amigo: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...ngsschema.html?

[Deand]

oke dan word het dus 4 dagen per week, aan de ene kant wel jammer.
vond het wel fijn 5 dagen per week trainen, maar ik wil ook niet dat ik daardoor minder vooruitgang boek.

[Aldo Raine]

Ub/Lb doorlezen inderdaad. Goede training is dat.