20 Reps with a 10 Rep Max

[Robbie1970]

Komop Robbie die moet jij kennen..

Ik moet niks

[inferno_0666]

Dus een ander modern fenomeen, iets ouds als nieuw verkopen?Als het zo geweldig werkte hadden ze het vast vaker geschreven, er zijn tig schema's door persoon X te verzinnen, uiteindelijk hebben de meeste mensen baat bij een degelijk basis en binnen dat kader kan je switchen.
Er is op die manier niks nieuws.

Er is ook vaker over geschreven door de jaren heen. Op sites over naturel bodybuilding, krachttraining en bijvoorbeeld de Hardgainers webpagina van Stuart McRobert. Op de IronMind webpagina, die populair is bij krachttrainers en strongmen, is het absoluut geen onbekend fenomeen.

De auteur van het artikel zegt zelf ook dat het geen nieuw concept is:

The "20 reps with a 10RM load" method is not new by any means. Randall Strossen's classic squat workout was based on this age-old concept.

[Robbie1970]

Ik had nog nooit van die man gehoord, strongmen en krachtteainers zeggen me al heel snel weinig.

[Wietse90]

Heb dit idee wel een x eerder gezien in uitvoering.
Was zwaar & hij werd er dizzle van, en hij kon meteen een tijd niks anders meer, behalve op een bankje zitten (na squat).
Wil het misschien zelf ooit een x proberen, maar daar hou ik het dan ook bij.

[akito]

Aaaah Peary Rader! Ik vroeg eens aan Peary Rader over squats, en hij lachen "joe grazy dutchman" dus ik zeg van nee nee Charles ff serieus hoeveel reps doe je die? ik doe er altijd 8 " what the....I can show uou my breathing squats" hij snapte er geen ruk van denk ik, heb het hoongelach vsn hem, Will Harris en cris Cormier nog op me trommelvliezen en een Will Harris die je uitlacht is niet leuk, totaal niet en ook niet als Cris Cormier je gaat filmen met benen...." nice legs Robert show me some sexy m....f***in breathing squats" en bedankt!

[Robbie1970]

Irmsnd na proberen te doen is best triest maar aan de andere kant wel schattig want dat je dit hebt onthouden betekend dat het indruk maakte

[akito]

Irmsnd na proberen te doen is best triest maar aan de andere kant wel schattig want dat je dit hebt onthouden betekend dat het indruk maakte

Iemand met jouw status maakt altijd indruk .
p.s. moest wel even m'n kennis opfrissen, zoeken op 'grazy dutchmen' doet wonderen (kreeg meer hits van pesc dan van jou though )

[Robbie1970]

Dat je het onthoud en opzocht maakt het dubbel zo lief

[inferno_0666]

Vader en tienerzoon zijn aan het bekvechten, daar lijkt het op.

[Nocerino]

Wat lief.

[antma]

Hehe no way dat ik na me 10rep max na 5sec weer op de been ben
En of je het wel of niet nuttig vind zou een leuke discussie kunnen opleveren.
Ik heb geklaagt over moderators die hun werk niet doen, igi zei dan moet jd zelf in actie komen, bij deze dus alle niet onderbouwde, offtopic, flames gereport!




Nou ja niet echt naturlich

[R2D2]

Hehe no way dat ik na me 10rep max na 5sec weer op de been ben
En of je het wel of niet nuttig vind zou een leuke discussie kunnen opleveren.
Ik heb geklaagt over moderators die hun werk niet doen, igi zei dan moet jd zelf in actie komen, bij deze dus alle niet onderbouwde, offtopic, flames gereport!




Nou ja niet echt naturlich

Er zijn genoeg mensen die bij hun 10 rep max. nog niet aan hun daadwerkelijke max. zitten.
Kans is groot dat ook jij er nog een paar uit zou kunnen persen (rest paused), afhankelijk welke 'beloning' er tegenover zou staan. The brain is a powerful tool.
Al zou ik zelf voorzichtig zijn met een dergelijke methode op een squat.

[Siegfried Muller]

Denk dat het een hele nuttige tool kan zijn. Aangezien trainen alles te maken heeft met je grenzen verleggen.

[Patriciaaa]

Voor wat dan? Uithoudingsvermogen?

Bijvoorbeeld, of de vorm als je al massa hebt, een keer als afwisseling in een training waarbij je niet teveel van je herstel kan vragen, ect.
En dan nog hebben veel herhalingen voor vrouwen denk ik eerder nut dan voor mannen. Zeker bij vrouwen die wel meer vorm in hun benen willen hebben, maar niet meer omvang. Als ik heel diep ben gegaan in mn training, sluit ik mijn training ook vaak af met een setje met veel herhalingen (al doe ik dat dan in de smith, omdat ik dan te wiebelig ben om het los te kunnen doen) of wat zwaarder fietsen. Even laten doorbloeden scheelt bij mij veel qua spierpijn. Spierpijn is leuk, maar ik hoef niet zo nodig extra spierpijn als het niet nodig is haha

[inferno_0666]

Denk dat het een hele nuttige tool kan zijn. Aangezien trainen alles te maken heeft met je grenzen verleggen.

Iemand die graag high rep squats deed was Tom Platz. In deze clip, waar hij al over zijn top was, doet hij 23 reps met 238kg: