20 Reps with a 10 Rep Max

[Patriciaaa]

Nogmaals, je draait het om Inferno.
Hij doet dat waarschijnlijk omdat hij goed benen heeft, en ze wil perfectioneren. Niet andersom, zoals jij lijkt te denken.

De man heeft (zeker voor in die tijd) niet alleen hele dikke benen... ze zijn ook heel erg rond, veel sweep en heel veel detail. En nee, dat is niet vanzelfsprekend.

[Robbie1970]

Iemand die graag high rep squats deed was Tom Platz. In deze clip, waar hij al over zijn top was, doet hij 23 reps met 238kg:

Ben je nou een uiterste aan het zoeken?
Platz bouwde zijn massa met 5-15 reps met warm up 20 reps, is algemeen bekend, later toen hij die enorme massa had en wist dat zijn benen zijn trademark waren ging hij zulke reps doen om natuurlijk veel meer lijnen te krijgen, maar basis waren geen enorme reps, en je zal vast wel weer eens gaan Googelen om evt ergens een tegendeel te bewijzen, maar word tijd dat je eens zelf je reet leert af te vegen man.
Tom Platz als referentie nemen?De man zat tsjokvol met STH in die tijd en had bizarre genen op zijn poten, als die high reps zo werkten had ie ze weleens mogen doen op zijn boven lijf.

Overigens zegt dat clipje nog steeds niks, iedereen kan in zo'n 1 enkele set meer reps doen.

[inferno_0666]

Nogmaals, je draait het om Inferno.
Hij doet dat waarschijnlijk omdat hij goed benen heeft, en ze wil perfectioneren. Niet andersom, zoals jij lijkt te denken.

De man heeft (zeker voor in die tijd) niet alleen hele dikke benen... ze zijn ook heel erg rond, veel sweep en heel veel detail. En nee, dat is niet vanzelfsprekend.

Waar heb je het over, hoezo omdraaien? Ik geef een voorbeeld van iemand die gebruik maakt van high rep squats, niets meer en niets minder. Nergens wordt beweerd dat hij ALLEEN high rep squats heeft gedaan.

High rep squats routines al sinds de jaren '30 gebruikt om massa te bouwen door mannen als Mark Berry en J.C. Hise. Met low reps worden de Type II vezels aangepakt en met high rep squats de Type I. Als je een spiergroep maximaal wilt ontwikkelen dan zul je beide moeten stimuleren.

En dat is wat jij over het hoofd ziet vermoed ik. Volgens mij denk jij dat ik alleen deze methode propageer om massa te bouwen terwijl dat niet zo is. Die high rep squats zijn niet DE manier om massa te bouwen maar een toevoeging.

Ben je nou een uiterste aan het zoeken?
Platz bouwde zijn massa met 5-15 reps met warm up 20 reps, is algemeen bekend, later toen hij die enorme massa had en wist dat zijn benen zijn trademark waren ging hij zulke reps doen om natuurlijk veel meer lijnen te krijgen, maar basis waren geen enorme reps, en je zal vast wel weer eens gaan Googelen om evt ergens een tegendeel te bewijzen, maar word tijd dat je eens zelf je reet leert af te vegen man.
Tom Platz als referentie nemen?De man zat tsjokvol met STH in die tijd en had bizarre genen op zijn poten, als die high reps zo werkten had ie ze weleens mogen doen op zijn boven lijf.

Overigens zegt dat clipje nog steeds niks, iedereen kan in zo'n 1 enkele set meer reps doen.

Idem ditto; je trekt verkeerde conclusies.

[Robbie1970]

Iemand die 2 keer zo groot was dan Platz.....

oh en ja natuurlijk Inferno, Platz had betere benen, maar als je hetdaarop gooit snap je het principe niet, elke Pro traint hoe hij heeft ervaren hoe het werkt voor hem, maar de basis is altijd tussen 5-15 bij die gasten.

[inferno_0666]

Iemand die 2 keer zo groot was dan Platz.....

oh en ja natuurlijk Inferno, Platz had betere benen, maar als je hetdaarop gooit snap je het principe niet, elke Pro traint hoe hij heeft ervaren hoe het werkt voor hem, maar de basis is altijd tussen 5-15 bij die gasten.

Zie mijn post hierboven.

[Robbie1970]

Jay....

Shit???Doet Jay nou op de legpresses en de smith trainen, wtf Inferno.....dat kan toch niet man?
Daar bouw je toch geen benen mee op....domme Jay, had ie maar anders getraind dan had ie de Olympia gewonnen

[nbtp]

Had Jay maar wat meer gekuurd dan had hij hem zeker gewonnen... LOL

[Robbie1970]

Zie mijn post hierboven.

Jij ziet over het hoofd dat die trainingen uitzonderingen zijn, laat maar, je begrijpt het gewoon niet.

[inferno_0666]

Jij ziet over het hoofd dat die trainingen uitzonderingen zijn, laat maar, je begrijpt het gewoon niet.

Welke trainingen, bedoel je die van Platz?

Jay....
Shit???Doet Jay nou op de legpresses en de smith trainen, wtf Inferno.....dat kan toch niet man?
Daar bouw je toch geen benen mee op....domme Jay, had ie maar anders getraind dan had ie de Olympia gewonnen

Ik snap jou punt niet zo goed, waar wil je hiermee naartoe? Wat heeft dit met het onderwerp te maken?

[Robbie1970]

Had Jay maar wat meer gekuurd dan had hij hem zeker gewonnen... LOL

Ja idd, ja dat moet ik wel toegeven....Platz deed alles naturel.

[nbtp]

Ja idd, ja dat moet ik wel toegeven....Platz deed alles naturel.

Ah man, waar beweer ik dat nu weer?
Je weet best wel wat ik wil zeggen.

[Robbie1970]

Ik snap jou punt niet zo goed, waar wil je hiermee naartoe? Wat heeft dit met het onderwerp te maken?

Gaat er toch om dat high reps zo goed werken en dat ga je nog benadrukken met een uitzondering van Tom Platz?

[Robbie1970]

Ah man, waar beweer ik dat nu weer?
Je weet best wel wat ik wil zeggen.

Velen zijn blij dat je idd maar OneOfAKind bent.

Ik weet niet wat je wilt zeggen, ben geen waarzegger.

[inferno_0666]

Gaat er toch om dat high reps zo goed werken en dat ga je nog benadrukken met een uitzondering van Tom Platz?

Ze kunnen van meerwaarde zijn, ja. Maar nogmaals, er wordt nergens beweerd dat het DE manier is of de beste manier. En ook niet dat het de hoofdmoot was van Platz. Dat maak jij ervan.

En dan snap ik in deze context ook niet waarom je een clip en een plaatje van Jay post, want het voegt niets toe aan het onderwerp.

[Patriciaaa]

Waar heb je het over, hoezo omdraaien? Ik geef een voorbeeld van iemand die gebruik maakt van high rep squats, niets meer en niets minder. Nergens wordt beweerd dat hij ALLEEN high rep squats heeft gedaan.

High rep squats routines al sinds de jaren '30 gebruikt om massa te bouwen door mannen als Mark Berry en J.C. Hise. Met low reps worden de Type II vezels aangepakt en met high rep squats de Type I. Als je een spiergroep maximaal wilt ontwikkelen dan zul je beide moeten stimuleren.

En dat is wat jij over het hoofd ziet vermoed ik. Volgens mij denk jij dat ik alleen deze methode propageer om massa te bouwen terwijl dat niet zo is. Die high rep squats zijn niet DE manier om massa te bouwen maar een toevoeging.

Het stukje gaat erover dat het vetverlies kan stimuleren, toch? Daar geloof ik best in. Maar spiergroei? Hooguit als iemand een dusdanige aanleg (of overige factoren heeft) waardoor hij sowieso wel groeit. High reps is leuk, maar niet met als hoofddoel meer groei te stimuleren.

En waar begrijp ik je verkeerd, als ik denk dat dit stukje erop doelt dat het spiergroei kan stimuleren? Nu heb ik slecht boerenkool engels, maar volgens mij is het toch echt het eerste punt in je hoofdtekst
En tjah dan blijf ik erbij: high reps is leuk en nuttig, maar voor andere doeleinden. Waar begrijpen wij elkaar dan verkeerd?

Of zijn wij het gewoon niet met elkaar eens?