probleem met m'n lats

[Deand]

hallo allemaal,

toen ik vandaag mn rug trainde dat ik bij lat pull down mn lats helemaal niet voelde, ligt dit aan mn techniek?
voor mijn gevoel is mn techniek gewoon goed.
zal diy invloed hebben op mn vooruitgang?

deand,

[Sander1989]

Zijn je armen eerder vol als je rug?

[Mcvk]

heeft puur te maken met uitvoering. Ik heb hier vroeger ook veel last van gehad, zelfs met pull-ups voelde ik me lats niet.

Probeer hem eens wat lichter te pakken, omhoog kijken en dan goed knijpen achteraan

[Deand]

ja ik voel mn armen wel eerder dan mn rug
@mcvk. bedankt dan ga ik dat proberen

[Dynamix]

Doe je de oefening met je polsen naar je toe of van je af? En pak je hem wijd of smal vast?

[Deand]

wijd en met de polsen van me af

[akito]

Thumbless grip hanteren en ellebogen niet naar voren laten glippen (langs je lichaam houden).
Daarnaast niet zon ultra wijde grip gebruiken, is rom cheating, lastiger goed uit te voeren en brengt je schouders onnodig in een blessure gevoeligere positie.

[Deand]

oke bedankt dan ga ik dat volgende week proberen.

[Mvos]

En je rug iets hol trekken.
Als je die oefening gewoon uitvoerd zonder gewicht(gewoon nu thuis op een stoel ect) ,dan zou je al je lats moeten voelen.

[Deand]

En je rug iets hol trekken.
Als je die oefening gewoon uitvoerd zonder gewicht(gewoon nu thuis op een stoel ect) ,dan zou je al je lats moeten voelen.

inderdaad, nu weet ik mn probleem, ik trekte mn rug niet hol.
bedankt voor je hulp

[Dynamix]

Borst naar voren, trek het gewicht vanuit je ellebogen en als je het dan nog meer voelt in je biceps, dan minder gewicht pakken.

[NickP]

Damn mvos, voel het inderdaad al in mn lats zonder gewicht. thanks!

[adon1s]

Het is voor lats/rug idd vaak een kwestie van knijpen bij contractie. Dat betekend niet dat je alleen maar met lichte gewichten traint. Hoe ik het dan zou doen is bijv:
- Chins zwaar;
- Chest supported rows en bij contractie bovenin vasthouden;
- Cable rows, roei-stijl (helemaal naar voren uithangen en terughalen) en bij contractie vasthouden;
- Rope pulldowns, uitvoering zoals deze man:
Instructional Fitness - Rope Pull Down - YouTube

[Dexie]

Thumbless grip hanteren en ellebogen niet naar voren laten glippen (langs je lichaam houden).
Daarnaast niet zon ultra wijde grip gebruiken, is rom cheating, lastiger goed uit te voeren en brengt je schouders onnodig in een blessure gevoeligere positie.

Bij mij in de gym zit enkel aan het uitererste einde van die stang rubber

[akito]

Bij mij in de gym zit enkel aan het uitererste einde van die stang rubber

Dan knijp je maar in het ijzer in plaats van de grips met die kantoorhandjes van je