Full body schema

[Fullbody]

Bedankt.
ik zal jouw schema in ieder geval even proberen.

[Aldo Raine]

Geef het voor acht weken de kans.

[Fullbody]

Prima, zal ik doen

[inferno_0666]

Dit moet hem zijn zo.

Rug: training 1 deadlift, training 2 Row
Benen: squat
Borst: bench press
Schouders: overhead press
Triceps: close grip bench press
Biceps: close grip pull up
Kuiten: Calve raises
Buik: weighted leg raise

Met squats beginnen. De spieren die je aampakt met rows en dl heb je nodig om goed stabiel te staan.

[Aldo Raine]

Benen: squat
Rug: training 1 deadlift, training 2 Row
Borst: bench press
Schouders: overhead press
Triceps: close grip bench press
Biceps: close grip pull up
Kuiten: Calve raises
Buik: weighted leg raise

[pescatore]

Waarom dan niet gewoon SS, SL of een andere variant nemen?

[Aldo Raine]

Hij kan maar twee keer per week trainen.

[pescatore]

Hij moet niet zeiken

[Aldo Raine]

Roeien met de riemen die je heb.

[Fullbody]

Hij moet niet zeiken

Thnx man, heb ik wat aan!!!

[BelowZero]

Hij moet niet zeiken

Dat je om 01.23 uur deze opmerking komt maken sommige mensen hebben echt geen leven

[Fullbody]

Dat je om 01.23 uur deze opmerking komt maken sommige mensen hebben echt geen leven

Groot gelijk!!

[Fullbody]

Wie hier weet een "killer oefening" voor de buikspieren?

[Aldo Raine]

Koop een ab wheel. Of anders leg raises.

[Fullbody]

Als vervanging voor een ab wheel, kan ik ook met een barbell, barbell roll outs doen toch?
maar nou is mijn vraag: is deze oefeningen effectief genoeg om goede resultaten te behalen?