Massa ectomorph 4 dagen #verbetering

[Stefanokk]

Soon.

Eerst ECA stack afmaken

Hij heeft hier ook gelijk in en zat dat ook zeker gaan veranderen, maar de vraag blijft of deze workout goed zou zijn in de volgorde borst triceps rug biceps benen schouders borst tri

[emilio75]

Als ik je vragen zo zie schat ik dat je nog niet al te lang bezig bent, of iig niet al te serieus. Ga gewoon een simpel compound schemaatje doen als je progressie wilt, al dat ingewikkelde gedoe is nergens voor nodig. Gewoon een paar oefeningen goed doen totdat de basis een beetje staat en daarna pas ingewikkeld gaan doen.

[Stefanokk]

ik ben nog niet ech lang serieus nee, maar wil het gewoon goed aanpakken , welk schematje raad je aan dan? Ik heb geen verstand daarvan

[Knulletje]

Hey n Nibor 2.. Alles vloeibaar.

[mike1998]

Pak het schema van dynobet, ik ga hier persoonlijk heel goed op. Iedere week wel weer een paar PR's.
Succes.

[Nocerino]

5 Day split als je aesthetics wilt en er geen 3 jaar over wilt doen met SL

^dit.

[emilio75]

^niet dit

[Nocerino]

^niet dit

Mmmm heb eigenlijk nog nooit succesverhalen gelezen/gezien van mensen die jarenlang SL hebben gedaan. Wel heel veel van 5 daagse split (of 3 of 4). Denk dat je beide moet combineren om eigenlijk het beste te hebben; Muscle failure en progressief verhogen van gewichten. Maar ben er zelf nog mee aan het experimenteren....

[emilio75]

Die succesverhalen komen niet in het begin, daar moet je wel wat langer voor trainen, het is een geduldsport. Dus nogmaals; eerst de basis onder de knie krijgen en dan specifieker gaan trainen.

[Nicola89]

4 daags schema van dynobet bij de sticky's is inderdaad in dit geval beter dan jouw voorstel van zyzz.

[Stefanokk]

Die upperlower van dyno kam ik nie doen gym is pas 4uur open en dinsdag en donderdag werk ik van 4 tot 10