Nieuw schema

[Mickey010]

Hallo iedereen,

Ik doe nu bijna een een jaar aan fitness en ik vind t nog steeds leuk maar ik heb nu voor t eerst zelf een schema gemaakt, hiervoor liet ik het door een instructeur bij mij op de sportschool doen maar je moet het ook een x zelf doen dacht ik.
Ik vraag me af of het een beetje goed is of juist helemaal niet, alle commentaar is welkom.
Mijn schouders vind ik een beetje achterlopen dus die pak ik een paar keer per week.
Dit is het nieuwe schema wat voor mij het beste uitkomt.

Ma: Biceps, Onderarmen, Schouders(zijkant,achterkant) en Buik
Di: Benen en Borst ( Aantal vrienden hebben goeie ervaringen met deze combi)
Wo: Rust
Do: Rug
Vr: Triceps, Schouders (Voorkant, zijkant) en Buik

[godisadj]

Hallo iedereen,

Ik doe nu bijna een een jaar aan fitness en ik vind t nog steeds leuk maar ik heb nu voor t eerst zelf een schema gemaakt, hiervoor liet ik het door een instructeur bij mij op de sportschool doen maar je moet het ook een x zelf doen dacht ik.
Ik vraag me af of het een beetje goed is of juist helemaal niet, alle commentaar is welkom.
Mijn schouders vind ik een beetje achterlopen dus die pak ik een paar keer per week.
Dit is het nieuwe schema wat voor mij het beste uitkomt.

Ma: Biceps, Onderarmen, Schouders(zijkant,achterkant) en Buik
Di: Benen en Borst ( Aantal vrienden hebben goeie ervaringen met deze combi)
Wo: Rust
Do: Rug
Vr: Triceps, Schouders (Voorkant, zijkant) en Buik

Yoo, twee dingen.... Één, je hoeft niet zelf een schema te maken, wanneer je nog weinig ervaring hebt doe je er goed aan een schema van dit forum te volgen dan weet je in iedergeval dst hey werkt en veilig is.
Twéé, je schouders extra gaan trainen dan andere spiergroepen is niet verstandig, je schouder is een relatief kwestbaar gewricht, doordat het alle kanten op kan draaien. Train elke spiergroep gewoon evenveel, eventuele verschillen trekken wel bij. Probeer is het UB/LB van dynobet of 4daagse van Falstyr

[Mickey010]

Ok ik zal eens gaan kijken bedankt voor je reactie

[Joel_]

Zoals godisadj al zegt; UB/LB schema van Dynobet volgen. Of het schema van Falstyr!