Trainingschema goed of niet?

[Ectoboy024]

Oke bedankt, maar verder is het schema wel goed dus?

[rain]

Ik hoor juist van iedereen dat je eerst de grote spiergroep moet trainen en daarna pas de kleine, dus niet om en om?

Dat is ook het beste.
Veel mensen trainen borst-en bicepsoefeningen om-en-om omdat je bij borst training je biceps niet zo gebruiken.
Daardoor zou je er geen last van hebben als je borst traint.
Daar ben ik het niet mee eens!

Eerst je borst trainen,daarna pas je biceps,tenzij je een keer weinig tijd hebt en bij wijze van uitzondering.

Waarom heb je geen incline oefening bij borst en alleen 2x flat?
Beetje weinig oefeningen voor benen,lunges erbij?

[kline]

Agree to disagree

[inferno_0666]

Dat is ook het beste.
Veel mensen trainen borst-en bicepsoefeningen om-en-om omdat je bij borst training je biceps niet zo gebruiken.
Daardoor zou je er geen last van hebben als je borst traint.
Daar ben ik het niet mee eens!

Eerst je borst trainen,daarna pas je biceps,tenzij je een keer weinig tijd hebt en bij wijze van uitzondering.

Klopt. Als je zwaar gaat bankdrukken met vermoeide biceps merk je het gelijk, aangezien deze worden gebruikt ter stabilisatie van het gewicht.

Waarom heb je geen incline oefening bij borst en alleen 2x flat?
Beetje weinig oefeningen voor benen,lunges erbij?

Het is niet per se noodzakelijk om inclines te doen als je de bovenkant van de pecs wilt stimuleren. Het is aangetoond dat ook cgbp de bovenkant heel goed aanpakt, wat velen niet beseffen.

[rain]

Klopt. Als je zwaar gaat bankdrukken met vermoeide biceps merk je het gelijk, aangezien deze worden gebruikt ter stabilisatie van het gewicht.


Het is niet per se noodzakelijk om inclines te doen als je de bovenkant van de pecs wilt stimuleren. Het is aangetoond dat ook cgbp de bovenkant heel goed aanpakt, wat velen niet beseffen.

Maar ik zeg ook niet dat hij incline moet doen om bovenkant borst te trainen.
Ik bedoel het meer als variatie, zodat het ook leuk blijft, al is dat persoonlijk.

Tom platz deed lange tijd benchpress als enige borstoefening en die had een redelijke borst.