Massa workout basic

[Jwz123]

ik ben van mijn fb overgesprongen op de lb/ub van deze site van dynobyte, maar ik voel niet echt enige branding, (op na armen) met een fullbody voelde ik dat ook niet maar daar zitten alleen maar compounds in dus ik geloofde erin, ik houd van basic. DOEL IS MASSA, ik ben opzoek naar lekker basic compound schema

nu ben ik op internet schema van Arnold tegengekomen, graag jullie mening erover
het schema van zyzz vond ik ook erg interessant, (niet omdat het grote namen zijn, puur op oefeningen en indeling)

Chest
Exercise	Sets	Rep Goal
Bench Press	3-4	10
Incline Bench Press	3-4	10
Dumbbell Pullovers	3-4	10
Back
Exercise	Sets	Rep Goal
Chin Up	3-4	10
Bent Over Row	3-4	10
Deadlift	3-4	10
Abs
Exercise	Sets	Rep Goal
Crunches	5	25

Shoulders
Exercise	Sets	Rep Goal
Barbell Clean and Press	3-4	10
Dumbbell Lateral Raise	3-4	10
Upright Row	3-4	10
Military Press	3-4	10
Arms
Exercise	Sets	Rep Goal
Standing Barbell Curl	3-4	10
Seated Dumbbell Curl	3-4	10
Close Grip Bench Press	3-4	10
Standing Barbell Tricep Extension	3-4	10
Forearms
Exercise	Sets	Rep Goal
Wrist Curls	3-4	10
Reverse Wrist Curls	3-4	10
Abs
Exercise	Sets	Rep Goal
Reverse Crunch	5	25

Legs
Exercise	Sets	Rep Goal
Squat	3-4	10
Lunge	3-4	10
Leg Curl	3-4	10
Lower Back
Exercise	Sets	Rep Goal
Stiff Leg Deadlift	3-4	10
Good Mornings	3-4	10
Calves
Exercise	Sets	Rep Goal
Standing Calf Raise	3-4	10
Abs
Exercise	Sets	Rep Goal
Crunches	5	25

[inferno_0666]

Zizz een grote naam? Wie is dat dan, nog nooit van gehoord.

Hoe lang heb jij die eerdergenoemde schema's gevolgd en wat waren de resultaten? En waarom denk jij dat het beter zal gaan op het schema van die zizz of van Arnold?

[Jwz123]

ik heb van alles geprobeerd, de fullbody is tot nu toe mijn favoriet, de ub/lb heb ik al een eerder geprobeerd, maar ik sta er gewoon niet helemaal achter, ik weet niet wat het beste gewerkt heeft , ik denk FB maar is ook voornamelijk voeding.

ik heb van alles geprobeerd, ik wil consistent zijn maar dat kan alleen als ik achter het schema sta,

ik weet dat basic workouts met compounds effectief voor mij zijn, daar ben ik dus ook naar opzoek

ik ben een ecto 1,90 lang (67 kg nu weeg ik 80kg) en loop ik al tijdje te kloten

[rain]

Weet je waarom jij loopt te kloten?
Omdat je (zoals al eerder gezegd) iedere paar weken een nieuw schema wilt.
Zelfs als een schema voor jouw gevoel goed werkt, wil je een ander.
Zo blijf je kloten ja.

Hoe weet je dan of een schema wel of niet werkt?

[dynobet]

Als je een schema gaat afrekenen op het feit of het wel of niet brand na de training, dan zegt dat al genoeg.

[rain]

Buiten dat: 3 februari woog je 78 kg, nu zeg je dat je 80 kg weegt.
Waarin sta je stil dan?

[Neproadie]

zal eerder aan de intensiteit van je training liggen, dan aan je schema

[Jwz123]

rustig rustig:$ ik was heel consistent met de fullbody, maar ik heb na mijn ub/lb telkens zon gevoel van dat ik niet goed getraind heb, en dat stoort me ,

de sportschool rade me aan om wat anders te proberen dan FB , dus ben ik LB/UB gaan doen, ik voer al mijn oefeninge heel traag ui 3/1 , en doe met het lb/ub de 1e 2 oefeninge 3x8 en de rest 12/10/8.

[Jwz123]

Buiten dat: 3 februari woog je 78 kg, nu zeg je dat je 80 kg weegt.
Waarin sta je stil dan?

dit is omdat het vaak schommeld om de dag, gemiddeld zal het rond 79kg zijn, maar omdat ik zo lang ben en droog zie je het niet aan me

[Jwz123]

Als je een schema gaat afrekenen op het feit of het wel of niet brand na de training, dan zegt dat al genoeg.

ik reken het schema niet af, het kan ook aan mij liggen, maar wat doe ik dan fout eraan?

[inferno_0666]

ik heb van alles geprobeerd, de fullbody is tot nu toe mijn favoriet, de ub/lb heb ik al een eerder geprobeerd, maar ik sta er gewoon niet helemaal achter, ik weet niet wat het beste gewerkt heeft , ik denk FB maar is ook voornamelijk voeding.

ik heb van alles geprobeerd, ik wil consistent zijn maar dat kan alleen als ik achter het schema sta,

ik weet dat basic workouts met compounds effectief voor mij zijn, daar ben ik dus ook naar opzoek

ik ben een ecto 1,90 lang (67 kg nu weeg ik 80kg) en loop ik al tijdje te kloten

Dat zijn geen antwoorden op mijn vragen, maar goed.

Je hebt het over een schema wat volgens jou wel goed heeft gewerkt en waar je achter stond, maar daar ben je van afgestapt. Waarom doe je zoiets? Je bent vreemd bezig. Je loopt inderaad te kloten zo, in plaats van je tijd nuttig te gebruiken.

[IJsBlok]

ik reken het schema niet af, het kan ook aan mij liggen, maar wat doe ik dan fout eraan?

Het gaat er niet om of het brand of niet maar of het je doelen bewerk stelt.
Als je doel is brandend gevoel na de training moet je deze post als niet gelezen beschouwen.

Pas na jaren trainen kom je er echt achter wat werkt voor jou, geduld is een schone zaak.

[Jwz123]

Dat zijn geen antwoorden op mijn vragen, maar goed.

Je hebt het over een schema wat volgens jou wel goed heeft gewerkt en waar je achter stond, maar daar ben je van afgestapt. Waarom doe je zoiets? Je bent vreemd bezig. Je loopt inderaad te kloten zo, in plaats van je tijd nuttig te gebruiken.

omdat mij verteld is dat je om de 8 weken voor afwisseling moet zorgen om te blijven groeie, ik wil mijn tijd zo efficient mogelijk gebruiken, ik probeer er meer over te leren

[Jwz123]

Het gaat er niet om of het brand of niet maar of het je doelen bewerk stelt.
Als je doel is brandend gevoel na de training moet je deze post als niet gelezen beschouwen.

Pas na jaren trainen kom je er echt achter wat werkt voor jou, geduld is een schone zaak.

dat snap ik, ik doe ook me best me doelen te behalen, doel 1 is al bereikt dat was 80kg, maar dit is nog niet genoeg voor de zomer,

ik ben gewoon opzoek naar efficienty voor massa, en dat is voornamelijk een basic routine met compounds, voor mij

[IJsBlok]

dat snap ik, ik doe ook me best me doelen te behalen, doel 1 is al bereikt dat was 80kg, maar dit is nog niet genoeg voor de zomer,

ik ben gewoon opzoek naar efficienty voor massa, en dat is voornamelijk een basic routine met compounds, voor mij

Compounds zijn voor de meeste het effectiefste alleen mensen kloten te veel aan met de kleine spiergroepjes of met gekke oefeningen die helemaal niet nodig zijn.

Als je zo leergierig blijft kom je er echt wel, lekker veel blijven lezen en goed eten en dan is het alleen nog een kwestie van tijd.