Massa workout basic

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Massa workout basic

    ik ben van mijn fb overgesprongen op de lb/ub van deze site van dynobyte, maar ik voel niet echt enige branding, (op na armen) met een fullbody voelde ik dat ook niet maar daar zitten alleen maar compounds in dus ik geloofde erin, ik houd van basic. DOEL IS MASSA, ik ben opzoek naar lekker basic compound schema

    nu ben ik op internet schema van Arnold tegengekomen, graag jullie mening erover
    het schema van zyzz vond ik ook erg interessant, (niet omdat het grote namen zijn, puur op oefeningen en indeling)


    Chest
    Exercise Sets Rep Goal
    Bench Press 3-4 10
    Incline Bench Press 3-4 10
    Dumbbell Pullovers 3-4 10
    Back
    Exercise Sets Rep Goal
    Chin Up 3-4 10
    Bent Over Row 3-4 10
    Deadlift 3-4 10
    Abs
    Exercise Sets Rep Goal
    Crunches 5 25
    Shoulders
    Exercise Sets Rep Goal
    Barbell Clean and Press 3-4 10
    Dumbbell Lateral Raise 3-4 10
    Upright Row 3-4 10
    Military Press 3-4 10
    Arms
    Exercise Sets Rep Goal
    Standing Barbell Curl 3-4 10
    Seated Dumbbell Curl 3-4 10
    Close Grip Bench Press 3-4 10
    Standing Barbell Tricep Extension 3-4 10
    Forearms
    Exercise Sets Rep Goal
    Wrist Curls 3-4 10
    Reverse Wrist Curls 3-4 10
    Abs
    Exercise Sets Rep Goal
    Reverse Crunch 5 25
    Legs
    Exercise Sets Rep Goal
    Squat 3-4 10
    Lunge 3-4 10
    Leg Curl 3-4 10
    Lower Back
    Exercise Sets Rep Goal
    Stiff Leg Deadlift 3-4 10
    Good Mornings 3-4 10
    Calves
    Exercise Sets Rep Goal
    Standing Calf Raise 3-4 10
    Abs
    Exercise Sets Rep Goal
    Crunches 5 25

  • #2
    Zizz een grote naam? Wie is dat dan, nog nooit van gehoord.

    Hoe lang heb jij die eerdergenoemde schema's gevolgd en wat waren de resultaten? En waarom denk jij dat het beter zal gaan op het schema van die zizz of van Arnold?
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • #3
      ik heb van alles geprobeerd, de fullbody is tot nu toe mijn favoriet, de ub/lb heb ik al een eerder geprobeerd, maar ik sta er gewoon niet helemaal achter, ik weet niet wat het beste gewerkt heeft , ik denk FB maar is ook voornamelijk voeding.

      ik heb van alles geprobeerd, ik wil consistent zijn maar dat kan alleen als ik achter het schema sta,

      ik weet dat basic workouts met compounds effectief voor mij zijn, daar ben ik dus ook naar opzoek

      ik ben een ecto 1,90 lang (67 kg nu weeg ik 80kg) en loop ik al tijdje te kloten

      Comment


      • #4
        Weet je waarom jij loopt te kloten?
        Omdat je (zoals al eerder gezegd) iedere paar weken een nieuw schema wilt.
        Zelfs als een schema voor jouw gevoel goed werkt, wil je een ander.
        Zo blijf je kloten ja.

        Hoe weet je dan of een schema wel of niet werkt?
        Last edited by rain; 18-02-2014, 11:28.
        DIVIDE ET IMPERA

        Comment


        • #5
          Als je een schema gaat afrekenen op het feit of het wel of niet brand na de training, dan zegt dat al genoeg.
          More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!

          Comment


          • #6
            Buiten dat: 3 februari woog je 78 kg, nu zeg je dat je 80 kg weegt.
            Waarin sta je stil dan?
            DIVIDE ET IMPERA

            Comment


            • #7
              zal eerder aan de intensiteit van je training liggen, dan aan je schema
              Winners are not those who never fail, but those who never quit!

              Comment


              • #8
                rustig rustig:$ ik was heel consistent met de fullbody, maar ik heb na mijn ub/lb telkens zon gevoel van dat ik niet goed getraind heb, en dat stoort me ,

                de sportschool rade me aan om wat anders te proberen dan FB , dus ben ik LB/UB gaan doen, ik voer al mijn oefeninge heel traag ui 3/1 , en doe met het lb/ub de 1e 2 oefeninge 3x8 en de rest 12/10/8.

                Comment


                • #9
                  Originally posted by rainman View Post
                  Buiten dat: 3 februari woog je 78 kg, nu zeg je dat je 80 kg weegt.
                  Waarin sta je stil dan?
                  dit is omdat het vaak schommeld om de dag, gemiddeld zal het rond 79kg zijn, maar omdat ik zo lang ben en droog zie je het niet aan me

                  Comment


                  • #10
                    Originally posted by dynobet View Post
                    Als je een schema gaat afrekenen op het feit of het wel of niet brand na de training, dan zegt dat al genoeg.
                    ik reken het schema niet af, het kan ook aan mij liggen, maar wat doe ik dan fout eraan?

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Jwz123 View Post
                      ik heb van alles geprobeerd, de fullbody is tot nu toe mijn favoriet, de ub/lb heb ik al een eerder geprobeerd, maar ik sta er gewoon niet helemaal achter, ik weet niet wat het beste gewerkt heeft , ik denk FB maar is ook voornamelijk voeding.

                      ik heb van alles geprobeerd, ik wil consistent zijn maar dat kan alleen als ik achter het schema sta,

                      ik weet dat basic workouts met compounds effectief voor mij zijn, daar ben ik dus ook naar opzoek

                      ik ben een ecto 1,90 lang (67 kg nu weeg ik 80kg) en loop ik al tijdje te kloten
                      Dat zijn geen antwoorden op mijn vragen, maar goed.

                      Je hebt het over een schema wat volgens jou wel goed heeft gewerkt en waar je achter stond, maar daar ben je van afgestapt. Waarom doe je zoiets? Je bent vreemd bezig. Je loopt inderaad te kloten zo, in plaats van je tijd nuttig te gebruiken.
                      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                      - Dave Tate

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by Jwz123 View Post
                        ik reken het schema niet af, het kan ook aan mij liggen, maar wat doe ik dan fout eraan?
                        Het gaat er niet om of het brand of niet maar of het je doelen bewerk stelt.
                        Als je doel is brandend gevoel na de training moet je deze post als niet gelezen beschouwen.

                        Pas na jaren trainen kom je er echt achter wat werkt voor jou, geduld is een schone zaak.
                        Calisthenics / Street workout

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by inferno_0666 View Post
                          Dat zijn geen antwoorden op mijn vragen, maar goed.

                          Je hebt het over een schema wat volgens jou wel goed heeft gewerkt en waar je achter stond, maar daar ben je van afgestapt. Waarom doe je zoiets? Je bent vreemd bezig. Je loopt inderaad te kloten zo, in plaats van je tijd nuttig te gebruiken.
                          omdat mij verteld is dat je om de 8 weken voor afwisseling moet zorgen om te blijven groeie, ik wil mijn tijd zo efficient mogelijk gebruiken, ik probeer er meer over te leren

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by IJsBlok View Post
                            Het gaat er niet om of het brand of niet maar of het je doelen bewerk stelt.
                            Als je doel is brandend gevoel na de training moet je deze post als niet gelezen beschouwen.

                            Pas na jaren trainen kom je er echt achter wat werkt voor jou, geduld is een schone zaak.
                            dat snap ik, ik doe ook me best me doelen te behalen, doel 1 is al bereikt dat was 80kg, maar dit is nog niet genoeg voor de zomer,

                            ik ben gewoon opzoek naar efficienty voor massa, en dat is voornamelijk een basic routine met compounds, voor mij

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by Jwz123 View Post
                              dat snap ik, ik doe ook me best me doelen te behalen, doel 1 is al bereikt dat was 80kg, maar dit is nog niet genoeg voor de zomer,

                              ik ben gewoon opzoek naar efficienty voor massa, en dat is voornamelijk een basic routine met compounds, voor mij
                              Compounds zijn voor de meeste het effectiefste alleen mensen kloten te veel aan met de kleine spiergroepjes of met gekke oefeningen die helemaal niet nodig zijn.

                              Als je zo leergierig blijft kom je er echt wel, lekker veel blijven lezen en goed eten en dan is het alleen nog een kwestie van tijd.
                              Calisthenics / Street workout

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                              Antalya Escort
                              sikis
                              gaziantep escort
                              gaziantep escort
                              İstanbul Escort
                              istanbul escort bayan
                              sisli escort beylikduzu escort bayan
                              antalya escort atakoy escort
                              umraniye escort bayan
                              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                              Working...
                              X