Massa workout basic

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by Jwz123 View Post
    omdat mij verteld is dat je om de 8 weken voor afwisseling moet zorgen om te blijven groeie, ik wil mijn tijd zo efficient mogelijk gebruiken, ik probeer er meer over te leren
    Dat is een lulkoek verhaal en wel om de volgende redenen:

    1) Stel je traint op een goed schema (een schema dat goed doordacht is, uitgebalandeerd, juiste frequentie, etc.), en je gaat er lekker op. Waarom zou je na een x aantal weken het roer helemaal moeten omgooien voor de afwisseling? Dat slaat helemaal nergens op.

    2) Het verhogen van het gewicht valt ook onder afwisseling en hetzelfde geldt voor het toevoegen of omwisselen van een oefening. Dus je hoeft niet het hele schema eruit te gooien daarvoor.
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment


    • #17
      Originally posted by inferno_0666 View Post
      Dat is een lulkoek verhaal en wel om de volgende redenen:

      1) Stel je traint op een goed schema (een schema dat goed doordacht is, uitgebalandeerd, juiste frequentie, etc.), en je gaat er lekker op. Waarom zou je na een x aantal weken het roer helemaal moeten omgooien voor de afwisseling? Dat slaat helemaal nergens op.

      2) Het verhogen van het gewicht valt ook onder afwisseling en hetzelfde geldt voor het toevoegen of omwisselen van een oefening. Dus je hoeft niet het hele schema eruit te gooien daarvoor.
      op mijn vorige topic, staat mijn fullbody zou je daar eens naar willen kijken? en je mening over geven! bedankt overigens voor de informatie!

      Comment


      • #18
        Originally posted by IJsBlok View Post
        Compounds zijn voor de meeste het effectiefste alleen mensen kloten te veel aan met de kleine spiergroepjes of met gekke oefeningen die helemaal niet nodig zijn.

        Als je zo leergierig blijft kom je er echt wel, lekker veel blijven lezen en goed eten en dan is het alleen nog een kwestie van tijd.
        dankjewel dat snap ik!, vandaar ook mijn zoektocht naar een goede compound schema,

        ik doe mijn best om te blijven leren, me voeding is ook niet optimaal maar dat komt nog, moet 3500kcal gaan binnen werken voor de bulk!

        Comment


        • #19
          Originally posted by Jwz123 View Post
          op mijn vorige topic, staat mijn fullbody zou je daar eens naar willen kijken? en je mening over geven! bedankt overigens voor de informatie!
          Post die hier maar even, dan kijk ik er wel naar.
          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
          - Dave Tate

          Comment


          • #20
            pittig schema die van arnold, niet weggelegd voor de meeste onder ons... al helemaal niet je natty bent.

            Comment


            • #21
              wat een gezeur altijd met die schema's
              Remember the pain you feel today, will be the strenght you feel tomorrow!!!!!

              Comment


              • #22
                Originally posted by inferno_0666 View Post
                Zizz een grote naam? Wie is dat dan, nog nooit van gehoord.

                Hoe lang heb jij die eerdergenoemde schema's gevolgd en wat waren de resultaten? En waarom denk jij dat het beter zal gaan op het schema van die zizz of van Arnold?
                Zyzz? Je weet donders goed wie dat is. Niet zo hardcore kt doen .
                "Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****

                Comment


                • #23
                  Ik ben in iedergev bereid om 5 dagen in de week te trainen! En soms een 6e dag, wat vinden jullie hiervan dan? Of is dit niet goed voor massa?


                  Monday: Chest/Calves
                  Flat Bench 4×10
                  Incline Bench 4×10
                  Incline Fly’s 4×10
                  Cable Fly’s 4×10
                  Seated Calve Raises 4×30 (superset)
                  Standing Calve Raises 4×30


                  Tuesday: Bicep/Triceps
                  Standing Dumbbell Curls 4×10
                  Seated Incline Dumbbell Curls 4×10
                  Hammer Curls 4×10
                  Preacher Curls 4×10
                  Cable Pushdowns 4×10
                  Cable Rope Pushdowns 4×10
                  Incline Skull Crushers 4×10
                  Dips 4×10


                  Wednesday: Shoulders/Abs
                  Seated Dumbbell Shoulder Press 4×10
                  Seated Lateral Side Raises 4×10
                  Standing Barbell Lateral Raises 4×10
                  Military Presses 4×10
                  Cable Crunches 4×15
                  Sit-ups 4×20
                  Leg Raises 4×20


                  Thursday Quads/Calves
                  Leg Extensions 7×30 (low weight)
                  Squads 4×10 (heavy)
                  Leg Press 4×10 (heavy)
                  Seated Calve Raises 4×30 (superset)
                  Standing Calve Raises 4×30


                  Friday: Chest /Abs
                  Flat Bench 4×10
                  Incline Bench 4×10
                  Incline Fly’s 4×10
                  Cable Fly’s 4×10
                  Cable Crunches 4×15
                  Sit-ups 4×20
                  Leg Raises 4×20


                  Saturday: Back/Hamstrings
                  Lat Pulldowns Wide Grip 4×10
                  Lat Pulldowns Close Grip 4×10
                  Low Row 4×10
                  Deadlifts 4×10
                  Lying Leg Curls 4×10 (superset)
                  Standing Leg Curls 4×10
                  Stiff Legged Deadlift 4×10 (superset)
                  Hamstring Curls 4×10


                  Sunday: Rest Day
                  Recovery

                  Comment


                  • #24
                    zou eerder ub/lb doen oid of phat bij wijze van zodat je alles 2x per week traint

                    Comment


                    • #25
                      Originally posted by Jwz123 View Post
                      dat snap ik, ik doe ook me best me doelen te behalen, doel 1 is al bereikt dat was 80kg, maar dit is nog niet genoeg voor de zomer,

                      ik ben gewoon opzoek naar efficienty voor massa, en dat is voornamelijk een basic routine met compounds, voor mij
                      Hoe kom je aan dit schema?
                      Je wilt een basic routine en je flanst weer een ingewikkeld schema vol isolatieoefeningen in elkaar.
                      Dinsdag 4 oefeningen biceps en triceps en dan woensdag schouders waarbij je je armen aardig nodig hebt.
                      Hoe doe jij met de barbell lateral raises?Front bedoel je?
                      Achterkant schouders niet belangrijk?
                      Last edited by rain; 20-02-2014, 18:32.
                      DIVIDE ET IMPERA

                      Comment


                      • #26
                        Originally posted by rainman View Post
                        Hoe kom je aan dit schema?
                        Je wilt een basic routine en je flanst weer een ingewikkeld schema vol isolatieoefeningen in elkaar.
                        Dinsdag 4 oefeningen biceps en triceps en dan woensdag schouders waarbij je je armen aardig nodig hebt.
                        Hoe doe jij met de barbell lateral raises?Front bedoel je?
                        Achterkant schouders niet belangrijk?
                        Dit is het schema van jaco de bruyn, wat raad je me aan. Dan? Een ub/lb is niks voor my dat demotiveerd me alleen maar, een fullbody vond ik goed, splits weet ik niet nog nooit echt eigenlyk gedaan schijt goed te zijn voor massa, maar ik kan geen schema's maken vandaar dat ik om hulp vraag....
                        ik kan tot max 5 dagen pw fitnesse, heb alle tijd van de wereld, en wil niet mijn tijd langer verdoen in de sportschool door gekloot

                        Comment


                        • #27
                          Als je fullbody goed vindt,is het toch makkelijk!
                          DIVIDE ET IMPERA

                          Comment


                          • #28
                            Originally posted by rainman View Post
                            Als je fullbody goed vindt,is het toch makkelijk!
                            Waarom is fullbody dan beter dan 5day split? En hebje enige links van fullbodys?
                            met een 5 day split kan je toch juist je spieren 100% aanpakken

                            Comment


                            • #29
                              Originally posted by Jwz123 View Post
                              Ik ben in iedergev bereid om 5 dagen in de week te trainen! En soms een 6e dag, wat vinden jullie hiervan dan? Of is dit niet goed voor massa?
                              Wellicht denk jij: "Hoe vaker ik naar de sportschool ga en hoe meer oefeningen ik doe, hoe harder ik groei." Is dat het?

                              Zo werkt dat helaas niet. Waar het om gaat is dat jij je tijd in de sportschool optimaal gebruikt en er zijn grenzen wat betreft wat je lichaam aan kan.
                              I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                              - Dave Tate

                              Comment


                              • #30
                                als jij een schema wil (fullbody) en je wil heel vaak trainen

                                kijk hier even , wel meer voor de ervaren trainee


                                Intermediate/Advanced Routine - Revision 1 - Bodybuilding.com Forums
                                You gotta love yourself ! If you've been training for more then a year and your afraid to show your muscle then ... WHY are you doing it for ? Thats like being a millionaire and still homeless Kali Muscle

                                The upper back is the new chest Defranco

                                Comment

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                                otobet
                                gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                                mersin escort alanya escort gaziantep escort
                                deneme bonusu veren siteler
                                deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                                mobilbahis giriş rokubet giriş
                                casino siteleri
                                streameast
                                Working...