help bij trainingsschema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • help bij trainingsschema

    hallo,

    Mijn naam is Bart, nieuw op het forum, ik denk dat ik wel wet help kan gebruiken met een trainingsschema en wat ik wanneer en in welke hoeveelheid kan/mag doen.
    Ik ga normaal gezien 2-3 keer per week naar de fitness, met minstens één rustdag er tussen,
    dan doe ik:
    -armen
    -borst
    -schouders
    -rug
    -buik

    Ik doe dan 3 verschillende oefeningen voor armen en de rest doe ik meestal zo'n 2 oefeningen (altijd 3-4 sets).
    Ik vraag me af of dit een verstandige manier is om te trainen en wat ik evt anders zou moeten doen?

    alvast bedankt

  • #2
    Je bent je been training vergeten

    groetjes

    Comment


    • #3
      Originally posted by zapdis View Post
      Je bent je been training vergeten

      groetjes
      Je hebt gelijk, normaal doe ik dat 2 keer per week afzonderlijk van de rest. Staat er niet bij omdat ik dat nu al een tijd niet doe. Ik zit namelijk al een tijd met een peesontsteking.

      Comment


      • #4
        Er zijn veel mogelijkheden. Probeer een schema te maken wat bij jou past, er zijn meerdere soorten schema's met verschillende indelingen mogelijk. Zoals een split, upper/lowerbody split, of een push pull schema. Als ik zie dat je al die spiergroepen in één dag trained zou ik voor een upper/lowerbody schema gaan.

        Comment


        • #5
          Originally posted by Sluw View Post
          Er zijn veel mogelijkheden. Probeer een schema te maken wat bij jou past, er zijn meerdere soorten schema's met verschillende indelingen mogelijk. Zoals een split, upper/lowerbody split, of een push pull schema. Als ik zie dat je al die spiergroepen in één dag trained zou ik voor een upper/lowerbody schema gaan.
          Kan je me daar een voorbeeld van geven? Ben nog maar enkele maanden serieus bezig, vrij nieuw in de fitness wereld dus. Alle hulp is welkom
          bedankt

          Comment


          • #6
            Sowieso eerst de grote spiergroepen afwerken en uiteraard heel je lichaam trainen. Zo te zien train je graag fb, en dat is prima.. al helemaal als beginner. Ga lekker compounds doen, denk aan squatten, deadliften, benchen, rows, overhead press etc. Ik denk dat je dan al een heel eind bent.

            Comment


            • #7
              Originally posted by Sluw View Post
              Er zijn veel mogelijkheden. Probeer een schema te maken wat bij jou past, er zijn meerdere soorten schema's met verschillende indelingen mogelijk. Zoals een split, upper/lowerbody split, of een push pull schema. Als ik zie dat je al die spiergroepen in één dag trained zou ik voor een upper/lowerbody schema gaan.
              Als eerste welkom.

              Als je 2(of soms 3 )x per week traint, zou ik juist geen ub/lb schema doen.
              De meerwaarde van een ub/lb schema is dat je alle spiergroepen 2 x per week traint…. maar dat voordeel ben je kwijt als je maar 2 x per week gaat trainen .

              Een standaard splitschema waarbij je 2 spiergroepen per keer traint, is in jouw geval ook niet ideaal, want als je dan geen 3 x gaat die week, mis je dus spiergroepen.

              Wat het beste is, is dan inderdaad een fullbodyschema, waardoor je zeker 2 x en misschien 3 x per week alle spiergroepen belast.
              Ga je zeker 3 x per week, kan je er ook voor kiezen om: 1x ub, 1x lb en 1x fullbody te doen.

              Lees de stickies bij trainingschema's eens door, dan ben je heel wat wijzer .

              Succes.
              Last edited by rain; 25-06-2014, 16:01.
              DIVIDE ET IMPERA

              Comment

              Sidebar top desktop

              Collapse

              Actieve discussies

              Collapse

              erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
              Antalya Escort
              sikis
              gaziantep escort
              gaziantep escort
              İstanbul Escort
              istanbul escort bayan
              sisli escort beylikduzu escort bayan
              antalya escort atakoy escort
              umraniye escort bayan
              Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
              Working...
              X