Wat als ik geen progressie in kracht meer heb?

[optiflex]

Ik weet nu eigenlijk niet wat juist is qua rust, met de tegengestelde posts van dynamix en pescatore Ik kan het natuurlijk uitproberen en zien hoe het gaat.

Ik wist niet dat er ook nog verschillende typen hypertrophie zijn. Bedankt voor je uitleg.
Dus een combinatie van lage rep range met hoge rep range is een prima massa bouwer?

Het is een beetje op gevoel.
In het begin deed ik 1 minuut ongeveer rust want deed toen 50-70% van mijn 5rm. Naar mate ik het zwaarder vond worden nam ik meer rust. Toen ik eenmaal rond mijn oude 5rm/erboven zat nam ik 3-5 minuten rust.

[Ilovethegym123]

Het is een beetje op gevoel.
In het begin deed ik 1 minuut ongeveer rust want deed toen 50-70% van mijn 5rm. Naar mate ik het zwaarder vond worden nam ik meer rust. Toen ik eenmaal rond mijn oude 5rm/erboven zat nam ik 3-5 minuten rust.

okay, prima, dus als het echt zwaar word, moet ik gewoon meer rusten.
ik las ook ergens dat je evenveel rust moest aanhouden, anders kon je niet zien dat je sterker bent geworden. Maar ik zal het vanaf maandag even testen,

[pescatore]

Als je op kracht traint laat je je lichaam bepalen hoelang je rust. Ik let bijv met squaten altijd een beetje op mijn hartslag. Maar in het stadium waar je nu zit zou dit totaal niet aan de orde moeten zijn en als ik jou was gewoon vanaf 0 met Stronglifts beginnen indien je 5x5 fijn vindt en wilt ermee doorgaan.

Vereiste is wel dat je dit keer laag genoeg begint. Er zit een sheet bij die alle gewichten voor je uitkotst, houd je daar aan. De eerste 2-3 weken lijkt het totale onzin en zijn de trainingen licht maar het gaat zo enorm snel dat je er geen spijt van zult krijgen. Je rusttijd dicteerd zichzelf, de eerste weken kun je het wellicht klokken (1 minuut is prima) maar na verloop van tijd wijst het zichzelf uit.

Kijk ook hier eens:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...s-5x5-faq.html

[Ilovethegym123]

Als je op kracht traint laat je je lichaam bepalen hoelang je rust. Ik let bijv met squaten altijd een beetje op mijn hartslag. Maar in het stadium waar je nu zit zou dit totaal niet aan de orde moeten zijn en als ik jou was gewoon vanaf 0 met Stronglifts beginnen indien je 5x5 fijn vindt en wilt ermee doorgaan.

Vereiste is wel dat je dit keer laag genoeg begint. Er zit een sheet bij die alle gewichten voor je uitkotst, houd je daar aan. De eerste 2-3 weken lijkt het totale onzin en zijn de trainingen licht maar het gaat zo enorm snel dat je er geen spijt van zult krijgen. Je rusttijd dicteerd zichzelf, de eerste weken kun je het wellicht klokken (1 minuut is prima) maar na verloop van tijd wijst het zichzelf uit.

Kijk ook hier eens:

http://forum.bodynet.nl/trainingssch...s-5x5-faq.html

bedankt voor je tip, maar ik zelf vind sl5x5 niet echt leuk, maar 3 oefeningen per training.
Toch bedankt.

[inferno_0666]

okay, prima, dus als het echt zwaar word, moet ik gewoon meer rusten.
ik las ook ergens dat je evenveel rust moest aanhouden, anders kon je niet zien dat je sterker bent geworden. Maar ik zal het vanaf maandag even testen,

Natuurlijk merk je wel dat je sterker wordt. Als de gewichten omhoog gaan dan word je sterker. Dat lijkt mij meer dan duidelijk. Nogmaals, het is nergens voor nodig om van begin af aan al zoveel rust te nemen. Het is onlogisch en tijdverspilling.

[Ilovethegym123]

Natuurlijk merk je wel dat je sterker wordt. Als de gewichten omhoog gaan dan word je sterker. Dat lijkt mij meer dan duidelijk. Nogmaals, het is nergens voor nodig om van begin af aan al zoveel rust te nemen. Het is onlogisch en tijdverspilling.

Maar als je de 5x5 niet haalt, is het wel handig om meer te rusten toch?

[rain]

Ik gaf eerst zelf ook het advies om wat meer rust te nemen, maar ik keek meer naar mijn eigen situatie.
Het volume van mijn trainingen is hoger omdat ik een ander schema hanteer(en ook ouder ben misschien )

Maar volgens mij is er nu al een aantal keer verteld en uitgelegd dat je gewichten omlaag moeten als je 5 x 5 niet haalt.
Wat snap je daar niet aan?
Of ben je nog teveel afgeleid door de tips van anderen dan bv Kojak en Inferno want je valt in herhaling met je vraag.

[inferno_0666]

Maar als je de 5x5 niet haalt, is het wel handig om meer te rusten toch?

Heb jij wel goed gelezen wat ik eerder had geschreven? Als jij die 5x5 niet haalt dan zijn de gewichten domweg te hoog, dat zou niet moeten wanneer je ermee begint. De eerste paar keer zou je die 5x5 met 2 vingers in je neus moeten kunnen halen. Pas later zou het moeilijker moeten gaan en dat is dan ook het punt waar rust een belangrijke factor wordt.

Tijdens een cyclus dat ik vorig jaar deed had ik in het beging genoeg aan 45 sec. pauze tussen squat sets en toen deed ik geen 5x5 maar 8x5. Dat was mogelijk omdat het gewicht laag genoeg was. Later, toen het gewicht opliep, ging dat natuurlijk niet meer.

Dus nogmaals, als jij nu die 5x5 niet haalt dan moet je het gewicht halveren. Duidelijk?

[Dinky Toy]

Bulker hoort niet goed, en kan niet lezen.

[Ilovethegym123]

Bulker hoort niet goed, en kan niet lezen.

Als je me op een ander forum afzeikt, hoef je dat hier nog niet te doen...!

[Dinky Toy]

je hoort op dat andere forum niet goed en hier ook niet!
Ze hebben alleen hier al een stuk meer geduld met jou gehad dan ik op dat andere forum

Als je me op een ander forum afzeikt, hoef je dat hier nog niet te doen...!

bij deze je enige waarschuwing gedraag je als je niet tegen kritiek kan post dan niet. en mocht je nog een nieuw account aanmaken gaan ze allemaal op de ban knop.

[Dynamix]

bij deze je enige waarschuwing gedraag je als je niet tegen kritiek kan post dan niet. en mocht je nog een nieuw account aanmaken gaan ze allemaal op de ban knop.

Is het dan onterecht dat hij op een reactie van dinky toy: "Bulker hoort niet goed, en kan niet lezen." zo reageert? Dat is geen kritiek naar mijn mening, maar iemand afzeiken.

[NickP]

Dit is zn 2e account, wie weet zn derde. Dat is ook niet de bedoeling, daarnaast maakte hij al de fout door met zn beide accounts hetzelfde topic aan te maken hahah

[Ilovethegym123]