Mijn trainingschema, tips?

[tisdubaas]

Goedenavond mede-bodynetters,

Ik heb me jaren geleden ooit eens aangemeld, voor de rest weinig meegedaan.. Al lees ik sinds een jaar wel mee.

Mijn stats zijn:
22 jaar
1.85
78KG
6,8% BF

Ik train om maandag t/m vrijdag aangezien ik in het weekend andere verplichtingen heb.

Maandag
Bicep/rug/buik

Dinsdag
Tricep/borst/buik

Woensdag

Schouders/benen/buik

Donderdag

Bicep/rug/buik

Vrijdag

tricep/borst/buik


Heb veel verschillende meningen over buik trainen gehoord, ik doe dit gewoon altijd bevalt mij het beste.

Ook loop ik 3x in de week 5kilometer hard.

Wat vinden jullie van dit schema en hebben jullie nog tips?


Alvast bedankt!

[Baazel]

Schouders trainen na borst en de dag erna weer rug, heb dit zelf ook wel eens gedaan maar bij mij waren mijn schouders dan altijd een beetje zuur. Alles 1 keer in de week pakken misschien een optie?
Weet niet hoeveel oefeningen je per spiergroep doet?

[tisdubaas]

Daar heb ik gelukkig zelf geen last van, behalve als ik ze echt heel zwaar hebt gepakt dus ik begrijp wel wat je bedoelt!

Ik pak per spiergroep 4 oefeningen, af en toe 5.

[akito]

Ik zou mn benen ook gewoon 2x trainen

[rain]

Hoi.
Begin je ook echt met triceps en dan borst en biceps en daarna rug?

[Baazel]

Haha ik zou toch alles een keer in de week pakken pak je ze dan maar mega hard aan.

[Baazel]

Ook ivm met de spieren genoeg rust geven

[tisdubaas]

Nee, misschien wat onduidelijk neergezet maar ik begin met de grote spiergroepen.

[NickP]

5 x buik in de week is teveel, verder is benen 1 x in de week redelijk weinig. Tenzij je ze zo hard aanpakt dat je 5 dagen mank loopt, dan is 1 x in de week prima :P

[Mushrambo]

Wat is je doel? Zolang je die niet hebt kan niemand echt tips geven. Maar 5x buik is idd wel erg veel.