Tweet
Goeiemiddag forumleden
,
Ik ben begonnen met een lichaamsgewicht van 65KG lengte 173cm en BF 21%.
Mijn trainingschema was in het begin:
Maandag: Borst/Triceps
Dinsdag: Rug/Biceps
Woensdag: Rustdag
Donderdag: Benen/Buik
Vrijdag: Schouders/Rug
Nou weet ik niet zeker of het BF gehalte goed word gemeten via de weegschaal twijfel er een beetje aan. Gammel ding van de action denk ik.
In Januari ben ik overgestapt op een ander schema:
8X4 sets
Maandag: Bovenlichaam
Dinsdag: Benen Buik
Woensdag: rustdag
Donderdag: Bovenlichaam
Vrijdag: Benen en buik
Er was mij verteld dat je dan nog sneller massa zal maken met dit schema zogenaamde 48 uur schema.
De supplementen die ik allemaal heb gebruikt.
2X Whey Protein 2KG
En nu bijna klaar met Cocktail van B&F shop.
Ik zag op de site van B&F Dedicated heeft hier iemand ervaring mee zit te denken om dit te gaan gebruiken.
Wie ook de oefeningen wil weten zal ik hem updaten.
Ik had ook een voedingschema en daar kon ik me gewoon lekker aan houden.
Maar het grootste probleem waar ik nu mee zit ik draai nu ploegendiensten.
En ik weet niet hoe ik hier mee om moet gaan met sporten/voeding.
Graag zou ik hierbij jullie hulp willen krijgen.
Resultaten tot nu toe:
173CM
72KG
24% BF
Mijn doel is nu naar de 80KG en 15% BF
Ik weet niet of ik het in de juiste groep heb gegooid sorry daarvoor alvast.
En Gebrekkige info zal ik ook meteen updaten.
Zie door de bomen het bos niet meer.
Bij voorbaat dank,
Keffa
, Ik ben begonnen met een lichaamsgewicht van 65KG lengte 173cm en BF 21%.
Mijn trainingschema was in het begin:
Maandag: Borst/Triceps
Dinsdag: Rug/Biceps
Woensdag: Rustdag
Donderdag: Benen/Buik
Vrijdag: Schouders/Rug
Nou weet ik niet zeker of het BF gehalte goed word gemeten via de weegschaal twijfel er een beetje aan. Gammel ding van de action denk ik.
In Januari ben ik overgestapt op een ander schema:
8X4 sets
Maandag: Bovenlichaam
Dinsdag: Benen Buik
Woensdag: rustdag
Donderdag: Bovenlichaam
Vrijdag: Benen en buik
Er was mij verteld dat je dan nog sneller massa zal maken met dit schema zogenaamde 48 uur schema.
De supplementen die ik allemaal heb gebruikt.
2X Whey Protein 2KG
En nu bijna klaar met Cocktail van B&F shop.
Ik zag op de site van B&F Dedicated heeft hier iemand ervaring mee zit te denken om dit te gaan gebruiken.
Wie ook de oefeningen wil weten zal ik hem updaten.
Ik had ook een voedingschema en daar kon ik me gewoon lekker aan houden.
Maar het grootste probleem waar ik nu mee zit ik draai nu ploegendiensten.
En ik weet niet hoe ik hier mee om moet gaan met sporten/voeding.
Graag zou ik hierbij jullie hulp willen krijgen.
Resultaten tot nu toe:
173CM
72KG
24% BF
Mijn doel is nu naar de 80KG en 15% BF
Ik weet niet of ik het in de juiste groep heb gegooid sorry daarvoor alvast.
En Gebrekkige info zal ik ook meteen updaten.
Zie door de bomen het bos niet meer.
Bij voorbaat dank,
Keffa
Comment