Help! Ploegendiensten draaien combineren met sport en juiste voeding!

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Help! Ploegendiensten draaien combineren met sport en juiste voeding!

    Goeiemiddag forumleden,

    Ik ben begonnen met een lichaamsgewicht van 65KG lengte 173cm en BF 21%.

    Mijn trainingschema was in het begin:

    Maandag: Borst/Triceps
    Dinsdag: Rug/Biceps
    Woensdag: Rustdag
    Donderdag: Benen/Buik
    Vrijdag: Schouders/Rug

    Nou weet ik niet zeker of het BF gehalte goed word gemeten via de weegschaal twijfel er een beetje aan. Gammel ding van de action denk ik.


    In Januari ben ik overgestapt op een ander schema:

    8X4 sets

    Maandag: Bovenlichaam
    Dinsdag: Benen Buik
    Woensdag: rustdag
    Donderdag: Bovenlichaam
    Vrijdag: Benen en buik

    Er was mij verteld dat je dan nog sneller massa zal maken met dit schema zogenaamde 48 uur schema.


    De supplementen die ik allemaal heb gebruikt.

    2X Whey Protein 2KG
    En nu bijna klaar met Cocktail van B&F shop.


    Ik zag op de site van B&F Dedicated heeft hier iemand ervaring mee zit te denken om dit te gaan gebruiken.

    Wie ook de oefeningen wil weten zal ik hem updaten.


    Ik had ook een voedingschema en daar kon ik me gewoon lekker aan houden.


    Maar het grootste probleem waar ik nu mee zit ik draai nu ploegendiensten.

    En ik weet niet hoe ik hier mee om moet gaan met sporten/voeding.
    Graag zou ik hierbij jullie hulp willen krijgen.


    Resultaten tot nu toe:

    173CM
    72KG
    24% BF


    Mijn doel is nu naar de 80KG en 15% BF


    Ik weet niet of ik het in de juiste groep heb gegooid sorry daarvoor alvast.
    En Gebrekkige info zal ik ook meteen updaten.

    Zie door de bomen het bos niet meer.

    Bij voorbaat dank,

    Keffa

  • #2
    wat is je vraag?

    Comment


    • #3
      Tja, moelijk om te helpen dan...
      maar je vp is toch aardig hoog.

      Comment


      • #4
        Het zou handig zijn als jij je onderhoud vermeld, de exacte voedingswaardes die je nu binnen krijgt en je werkuren...

        Comment

        Sidebar top desktop

        Collapse

        Actieve discussies

        Collapse

        erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        Working...
        X