Trainingsschema voor armen

[generation_iron]

Dan word het voor jou tijd dat je er eens wat rek in maakt.
Elke week n dagje biceps triceps en je laatste setjes pompen tot ze op klappen staan (hoeft niet zo zwaar).
Wisselend biceps/triceps snel achter elkaar.
Zomaar n paar weekjes, en dan weer overgaan op je normale trainingen.

Ervoor eerst goed op hun donder geven.

Zo kun je jezelf weer n trap onder je reet geven.
Meet het na die paar weken nog eens op....

Ik geef ze de laatste tijd ook wat meer aandacht. Cm's zijn natuurlijk leuk op papier maar ik ben inmiddels aardig wat gezakt in vet. Dus ik sta droger als een tijd geleden met hetzelfde aantal cm's. Groei is er wel, maar minimaal. Ik ben het verder met je eens dat ze wel een optater kunnen gebruiken, hier probeer ik me ook op te focussen. Ik ga je tip meenemen, thanks knul