Beste forum leden,
Een maand geleden heb ik een topic gepost voor een schema voor 3 dagen per week, bedankt voor jullie reacties. Mijn lichaam is nu op dreef en is in staat om 4 dagen te trainen en goed te herstellen.
Ik wil nu graag progressie maken met mijn armen, ik zit nu op 38 cm (over de bicep gemeten) omtrek en zou graag binnen 6 weken boven de 40cm willen komen.
Ik train op dit moment weer 4 keer per week, 3 keer per week in de sportschool en 1 keer per week thuis.
Mijn algemeen plan:
1e dag (thuis) - onderrug (deadlift), onderarmen, biceps, abs
2e dag (ss) - Borst, biceps
3e dag (ss) - Benen, schouders
4e dag (ss) - Rug, Triceps, abs
Thuis heb een barbell, EZ bar, dumbbells en optrek stang.
Mijn vraag is, hoe vinden jullie mijn opzetje en welke specifieke oefeningen bevelen jullie mij aan?
Een maand geleden heb ik een topic gepost voor een schema voor 3 dagen per week, bedankt voor jullie reacties. Mijn lichaam is nu op dreef en is in staat om 4 dagen te trainen en goed te herstellen.
Ik wil nu graag progressie maken met mijn armen, ik zit nu op 38 cm (over de bicep gemeten) omtrek en zou graag binnen 6 weken boven de 40cm willen komen.
Ik train op dit moment weer 4 keer per week, 3 keer per week in de sportschool en 1 keer per week thuis.
Mijn algemeen plan:
1e dag (thuis) - onderrug (deadlift), onderarmen, biceps, abs
2e dag (ss) - Borst, biceps
3e dag (ss) - Benen, schouders
4e dag (ss) - Rug, Triceps, abs
Thuis heb een barbell, EZ bar, dumbbells en optrek stang.
Mijn vraag is, hoe vinden jullie mijn opzetje en welke specifieke oefeningen bevelen jullie mij aan?
Comment