mening over mijn schema

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • mening over mijn schema

    Graag jullie mening over mijn full body workout schema die ik 3 x per week toepas.

    Dag1:
    Barbell bench press 3x12
    Squat 3x12
    Barbell military press 3x12
    Bent over Barbell row 3x12
    Barbell biceps curls 3x12
    Crunch 3x12
    Triceps Dips 3x12

    Dag 2: Rust

    Dag 3:
    Dumbell fly 3x12
    Squat 3x12
    Dumbell military press 3x12
    Barbell row 3x12
    Biceps hammer curl 3x12
    Crunch 3x12
    Dumbell triceps extensions 3x12

    Dag 4: Rust

    Dag 5:
    Dumbell bench press 3x12
    Squat 3x12
    Dumbell laterall raise 3x10
    ? Ken de naam niet. (schouders ophalen)
    Dumbell biceps curl 3x12
    Crunch 3x12
    Triceps kickbacks 3x12

    Is dit een goed schema?

  • #2
    Je doet voor elke spiergroep hetzelfde. De bicepa train je met net zoveel volume als jij benen traint.. terwijl de benen een veel grotere spiergroep is. Je bent al aardig op weg maar probeer te doseren. Is ss niets voor jou?

    Comment

    Actieve discussies

    Collapse

    Antalya Escort
    sikis
    gaziantep escort
    gaziantep escort
    İstanbul Escort
    istanbul escort bayan
    sisli escort beylikduzu escort bayan
    antalya escort atakoy escort
    umraniye escort bayan
    Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
    mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
    otobet
    gaziantep escort
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    mersin escort alanya escort gaziantep escort
    deneme bonusu veren siteler
    deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
    mobilbahis giriş rokubet giriş
    casino siteleri
    bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler
    kadınlar kulübü
    bonus veren siteler bonus veren siteler
    deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
    bonus veren siteler
    Working...