mening over mijn schema

[sloppy]

Graag jullie mening over mijn full body workout schema die ik 3 x per week toepas.

Dag1:
Barbell bench press 3x12
Squat 3x12
Barbell military press 3x12
Bent over Barbell row 3x12
Barbell biceps curls 3x12
Crunch 3x12
Triceps Dips 3x12

Dag 2: Rust

Dag 3:
Dumbell fly 3x12
Squat 3x12
Dumbell military press 3x12
Barbell row 3x12
Biceps hammer curl 3x12
Crunch 3x12
Dumbell triceps extensions 3x12

Dag 4: Rust

Dag 5:
Dumbell bench press 3x12
Squat 3x12
Dumbell laterall raise 3x10
? Ken de naam niet. (schouders ophalen)
Dumbell biceps curl 3x12
Crunch 3x12
Triceps kickbacks 3x12

Is dit een goed schema?

[generation_iron]

Je doet voor elke spiergroep hetzelfde. De bicepa train je met net zoveel volume als jij benen traint.. terwijl de benen een veel grotere spiergroep is. Je bent al aardig op weg maar probeer te doseren. Is ss niets voor jou?