Schema check MASSA 4 dagen

[Naruto]

Ik vind dat juist fijn. Dan kan je borst eventjes bijkomen wanneer je rug traint en andersom. Dan haal je meer uit je oefeningen.

Lijkt mij juist minder effectief

[Pren]

Lijkt mij juist minder effectief

Waarom? Pomp is niet nodig voor groei hoor

[Naruto]

Waarom? Pomp is niet nodig voor groei hoor

Dat weer ik! Maar ik ga de ub/lb wel is proberen vanaf vandaag dan! Heb je er goeie progressie mee geboekt? En de romanian deadlift is die te vervangen voor Deadlift?

[dennenappel]

Die vraag is ook gesteld in het topic ub/lb maar de RDL kan je beter niet vervangen voor de gewone deadlift. Nadruk bij RDL ligt op de hams

[Naruto]

Die vraag is ook gesteld in het topic ub/lb maar de RDL kan je beter niet vervangen voor de gewone deadlift. Nadruk bij RDL ligt op de hams

Ahh oke maar dus de lb/ub is wel aante raden inplaats van push/pull/legs of 2x 3 day split?

[rudie]

Beginners: 3x per week fullbody

Daarna: 2x bovenlichaam + 2x onderlichaam of vaker

Vaker is niet nodig voor onderlichaam.
Doe gewoon je Leg Day 1 a 2x per week met Squats erin.
Zit je meteen goed.
Heb zelf 2x per week gesquat en de benen zijn serieus gevlogen in massa.