Tweet
Wat is de beste trainingschema voor een beginnende fitnesser?
Graag reactie
Graag reactie
-
-
Graag voorstellen...
-
voorstellen in bestemde topic. en er is geen vast goed schema. zou je zelf even moeten aanvoelen. train alle spiergroepen 1x in de week als indicatie
Comment
-
lees ook eens trainingsschema's
Sponsored by:
InshapesupplementsComment
-
Fatsoen is ver te zoeken tegenwoordig...
Antwoord: squatten, dead-liften, bankdrukken.
Greets...
Growing is like sex you can never get enough...
Pain is temporary...pride is forever...
Comment
-
Haha.....meteen een powerlifter van maken idd
Comment
-
push en pull denk borst /sch/tri
bi/rug
been/buik
Comment
-
Idd goed schema eerst voorstelle en dan vragen wat je wil wete en zo krijg je tips and tricks om er helemaal zelf eentje inmekaar te zette............Comment
-
als je net begint zou ik alles 1 x in de week trainen en dan de oefening met 3 x 15 reps doen om de spieren rustig te laten wennen aan belasting
en nu 1st ff voorstellen graag
Who's the Chef Comment
-
Is niet meer online geweest en gaat het ook niet meer komen gok ik zomaar.
Ging meer om een beetje reclame maken...
Bij deze gesloten.
Greets...Growing is like sex you can never get enough...
Pain is temporary...pride is forever... Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...3 weken geleden
Comment