De basis.

[joppie222]

Overkomt de beste.

Ben nu eigenlijk wel benieuwd of hier wat onderzoeken naar zijn die deze stelling onderbouwen. Of iemand die hier meer over kan vertellen?

[Spectral]

Rain, ik weet dat je je aan mij geergert hebt en dat ik daarom misschien niet je mees favoriete persoon ben, maar ik ben me wel aan het proberen in te lezen en dingen te begrijpen. Ik dacht toch echt dat ik dit goed begrepen had uit die topic. Je cns heeft 24 uur nodig om te herstellen en daarna begint het herstellen van de spier pas. Dus als je dit na 24 uur opnieuw belast, gaat de aandacht weer uit naar je cns en zal de spierherstel nooit beginnen.

Dit is een sticky, dus ga ik er van uit dat dit waar is. Echter heb ik in andere stickies ook al gelezen dat 2x een andere spier trainen op opeenvolgende dagen geen probleem is. Beetje tegenstrijdige info dus. Vandaar mijn vraag wat nu eigenlijk de meest aannemelijke versie is?

[rain]

Rain, ik weet dat je je aan mij geergert hebt en dat ik daarom misschien niet je mees favoriete persoon ben, maar ik ben me wel aan het proberen in te lezen en dingen te begrijpen. Ik dacht toch echt dat ik dit goed begrepen had uit die topic. Je cns heeft 24 uur nodig om te herstellen en daarna begint het herstellen van de spier pas. Dus als je dit na 24 uur opnieuw belast, gaat de aandacht weer uit naar je cns en zal de spierherstel nooit beginnen.

Als iedereen aan wie ik mij wel eens geërgerd heb niet meer mijn favoriete persoon is, kan ik beter mijn naam veranderen in Remi.
Andersom doe en zeg ik ook genoeg dingen waar anderen zich aan kunnen ergeren.
Maar doelbewust afzeiken is niet mijn stijl, al komt dat soms misschien wel zo over.

Gelukkig is de tijd waarin je je post kan aanpassen gewijzigd in 15 minuten(thanks Posseltje), waardoor ik soms nog wat scherpe randjes kan wegvijlen.
Dus het was niet persoonlijk, als je dat soms denkt.

Heb je de link gelezen die ik hierboven heb geplaatst?
Ik vermoed dat Pescatore hier vast wel een mening over heeft.

[Spectral]

Ik heb de link eens diagonaal gelezen.
Wat ik daaruit kan opmaken is dat 90% van de mensen zich blindstaren op de splitschema's van pro's terwijl je je eigenlijk niet met een pro mag vergelijken omdat die ziek goede genen hebben en AAS gebruiken, bijgevolg is een split schema voor veel van die mensen niet productief en soms zelfs contra productief.

Voor de gemiddelde mense met 'normale' genen zijn fullbody's of 2/3 body schema vaak beter.

Hier kan het wel zijn dat ik de klepel niet weet hangen, maar als ik het zo lees sluit dit min of meer aan bij het artikel dat ik eerst aanhaalde

[Pitje]

"A muscle will not grow until it's recovered. The
muscle will not begin to recover until the nervous
system is recovered. It takes roughly 24hours for the
nervous system to recover from a workout. Only then
will the muscle begin to recover and grow. So, you
should never train 2 days in a row. Even if you train
different bodyparts, you still use the same nervous
system. You train 2 days in a row, your nervous system
recovers, but by the time the muscles begin to, you
train aagin, so the body has to concentrate again on
recovering the nervous system.
A training frequency of 3 days per week (Mon, Wed,
Fri) is more than enough. Numerous pros, including
myself, train like this offseason for maximum growth.
Even if you use streroids, you still have to train
like this. Steroids increase your recovery ability,
but they also make you stronger at a quicker rate. The
extra strength will give you the ability to train
harder/tear more muscle tissue, so you will need the
extra recovery that the steroids will give you."

Dit zou betekenen dat bijvoorbeeld iemand die maandag t/m vrijdag alle dagen staat te squatten niet of nauwelijks zou kunnen groeien.
Toch groeit zo iemand wel.
Trek uw conclusie.

[Malinois]

Dit zou betekenen dat bijvoorbeeld iemand die maandag t/m vrijdag alle dagen staat te squatten niet of nauwelijks zou kunnen groeien.
Toch groeit zo iemand wel.
Trek uw conclusie.

Zal ook wel van volume/intensity afhangen? 2x zware dage en 3 lichte dagen?

Dat is Victor niet helemaal met jou eens :
Link: high frequency bodybuilding
.

Begrijp niet goed waar je heen wilt met je referentie

Het is een mooi informatief stuk maar het blijft commercieel omdat je eerst een intake moet doen bij hem. Verder is het geloof ik zo hoe verder en hoe langer je sport hoe moeilijker het stukje van de juiste intensiteit te halen is. Mooie opzet 3 oefeningen per training maar dodelijk saai ondanks het misschien efficiënt is.

Desalniettemin ga ik me er toch in verdiepen heb een tijdje 3x pw squats gedaan om benen te laten groeien mar dan word het nog een juiste intensiteit vinden. Om de hogere frequentie te behouden

[Pitje]

Zal ook wel van volume/intensity afhangen? 2x zware dage en 3 lichte dagen?

Weet ik niet, denk ik wel. Maar in het stukje staat dat het sowieso niet kan.

[rain]

Begrijp niet goed waar je heen wilt met je referentie

Het is een mooi informatief stuk maar het blijft commercieel omdat je eerst een intake moet doen bij hem. Verder is het geloof ik zo hoe verder en hoe langer je sport hoe moeilijker het stukje van de juiste intensiteit te halen is. Mooie opzet 3 oefeningen per training maar dodelijk saai ondanks het misschien efficiënt is.

Uiteraard is Victor commercieel , maar dat is toch niet erg?
Dat vind jij toch ook geen vies woord?

Ik plaatste de link omdat de uitspraak dat iedere dag dezelfde spiergroep belasten niet goed is, in sommige gevallen niet helemaal waar is.
Bij powerlifters ziek soms ook schema's voorbij komen waarbij ze 5 x p.w benchen en/of squatten.
Dat dat redelijke saaie schema's -kunnen-zijn met weinig oefeningen, vind ik ook.

[Mushrambo]

Uiteraard is Victor commercieel , maar dat is toch niet erg?
Dat vind jij toch ook geen vies woord?

Ik plaatste de link omdat de uitspraak dat iedere dag dezelfde spiergroep belasten niet goed is, in sommige gevallen niet helemaal waar is.
Bij powerlifters ziek soms ook schema's voorbij komen waarbij ze 5 x p.w benchen en/of squatten.
Dat dat redelijke saaie schema's -kunnen-zijn met weinig oefeningen, vind ik ook.

In dat schema heb je dan ook veel minder assist oefeningen inderdaad. Lijkt mij dat je daardoor bijvoorbeeld vaker kan bankdrukken als dat je enige oefening is (bv MadCow of stronglifts). Daarnaast zal het ook wel afhangen van hoe snel je uiteraard hersteld, wat per persoon verschillend is. Ben het dus met je eens dat die uitspraak wat nuances nodig heeft