Met wel soort schema train jij ? ? ?

[KeepItReal]

Heb vele schema's en manieren van trainen geprobeerd. Wat me het beste bevalt en hoe ik momenteel ook train is push/pull/benen.

Een schema op papier kan ik nooit lang volhouden, ik doe altijd wat anders. Tijdens de training bedenk ik wat ik wil doen.

Ik train afwisselend voor kracht en massa.

[hardcoremenneke]

Een schema op papier kan ik nooit lang volhouden, ik doe altijd wat anders. Tijdens de training bedenk ik wat ik wil doen.

Ik train afwisselend voor kracht en massa.

ik ben der nog zo eeen

[BREAR]

Heb vele schema's en manieren van trainen geprobeerd. .

Een schema op papier kan ik nooit lang volhouden, ik doe altijd wat anders. Tijdens de training bedenk ik wat ik wil doen.

Ik train afwisselend voor kracht en massa.

Ja, hier herken ik mijzelf ook in, ik doe dit ook al jaren op deze manier.
Overigens denk ik wel, dat ik op de grote drie onderdelen nu toch eens iets anders ga trainen.
Ik moet nog even uitzoeken wat voor mij het meest geschikt is, maar ik denk toch wel dat ik een tijdje echt schema's ga trainen op de grote drie.
Brear.

[Santino88]

net begonnen met UB/LB (zonder speed training).

Geen wsb schema dus? Moet je wel eens proberen in de toekomst

[Moob]

Klopt. Aan de hand van een artikel van T-nation(volgens mij) een schema gemaakt. Bewust gekozen om er geen speed in te verwerken nog.
Ga ik zeker ook eens doen in de toekomst.

[snipke]

ik train dogg crap met rest pauze enkel de beentraining geen rest pauze anders val ik flauw denk ik.

Wat is wsb, ken ik niet, iemand uitleg geven

ik train periodisering, meestal tijdens de kuren hypertrofie en dan onderhoud en dan kracht

Grtz

[Moob]

toevallig net nog een flink artikel gelezen ergens op een amerikaans board over dog crap. Ook wel interessant. maar dat terzijde.

wsb (west side barbell) is een manier van training waarin je werkt met Max Effort (ME) en Dynamic Effort (DE) dagen. Ook wordt er gebruik gemaakt van banden en kettingen.

ME wordt gedaan met 1-3 reps
DE wordt gedaan met een rep of 3 op 45-65% van 1RM (speed, dus explosief).

Maar lees zelf maar: Westside Barbell Training

[LittleMofo]

UB/LB

[fiedeldiedo]

mijn eigen schema wat ik pers het beste vind voor mijn lichaam, niet een bekend schema van iemand of zoiets.
Ik denk dat je heel goed moet kijken naar je eigen lichaam en door veel ervaring moet je er achter komen wat de beste balans is met trainen en dat is natuurlijk niet voor iedereen gelijk. Dus je kan niet zomaar zeggen wat er wel en niet werkt en hoe andere moeten trainen. goede training komt met ervaring en kennis.

f

[snipke]

toevallig net nog een flink artikel gelezen ergens op een amerikaans board over dog crap. Ook wel interessant. maar dat terzijde.

wsb (west side barbell) is een manier van training waarin je werkt met Max Effort (ME) en Dynamic Effort (DE) dagen. Ook wordt er gebruik gemaakt van banden en kettingen.

ME wordt gedaan met 1-3 reps
DE wordt gedaan met een rep of 3 op 45-65% van 1RM (speed, dus explosief).

Maar lees zelf maar: Westside Barbell Training

Thnx moob, lees dat artikel maar eens goed over dogg crap, is het beste systeem dat ik ooit getraind heb, je kant het na verloop van tijd zelf aanpassen aan u eigen behoefte maar het princiepe moet blijven

Grtz

[LittleMofo]

Thnx moob, lees dat artikel maar eens goed over dogg crap, is het beste systeem dat ik ooit getraind heb, je kant het na verloop van tijd zelf aanpassen aan u eigen behoefte maar het princiepe moet blijven

Grtz

super manier

[Santino88]

Wat is wsb, ken ik niet, iemand uitleg geven

Zie mijn signature

[HD_Rodger]

John87

HD is toch wel H.I.T alleen een doorontwikkelde variant waarbij het volume en frequenty enorm omlaag zijn gehaald. ik train al een tijdje heb ook volume geprobeerd, ik sporte eerst thuis met wat dumbells dit kan je dus niet echt als bodybuilding/fitness meerekenen of hoe je het ook noemen wilt,
ik sport nu anderhalf jaar in de gym en dus ook "voor de echt"sins anderhalf jaar.

de routine die ik op dit moment gebruik en ook heel erg goed voor mij werkt is
de Improved consolidation routine.

Deadlifts + Dips
---------------
Closegrip pulldowns + squat

9 dagen rust tussen de 2 workouts in.

laters