Hst

[chipie36]

doe je bewust geen bi en tri der in?

of ben je die vergeten?

oeps helemaal vergeten te vermelden

-scull crushes
-barbell curls

[chipie36]

Het gerucht gaat dat HST de trainingsmethode voor luiaards is?

dus ik ben volges jou een luiaard??
je wordt bedankt

[snipke]

ik vind het teveel van het goede, probeer eerst eens met 1 oef per spiergroep en dan vooral de massa oefeningen.

@Santino : aangezien je drie keer per week dezelfde spiergroep traint kom je op het einde van de week op evenveel oefeningen per spiergroep dat jij doet in een gewoon split schema. Ik vindt dat er op elke schema dan commentaar kan gegeven worden, mensen die een split schema hebben trainen 1x per week een spiergroep en voor de rest van de dagen zitten ze op onderhoud voor die spiergroep.

Grtz

[philosopher]

vooral het povere volume en de lage intensiteit is een obstakel.

Het te lang werken in een te lage % van je 1 RM is inderdaad een beetje een probleem maar Bryan Haycock heeft dan ook nooit gezegd dat dit absolute getallen zijn. Het is een voorbeeld. Je zou dus net zo goed kunnen starten met 12 reps en uiteindelijk naar 5-6 toewerken. Het belangrijkste punt is dat hij progressieve overload wil bereiken door dit vast te leggen in zijn workout.

[Been]

je kan het als basis nemen en er zelf naar gevoel aanpassen
ieder lichaam reageerd anders op bepaalde schema's