Schema. 15jaar ?

[Chxx]

Hallo mensen.

Ik ben 15 jaar en vraag me af of ik nou net zo veel kan trainen als ik zelf wil want ik lees veel dat je vanaf je 16 pas op fitniss mag etc etc.
ook zou ik graag willen weten wat jullie goede/effectieve buik/borst oefeningen vinden die ik gewoon thuis kan doen zonder een aparaat.
mijn benen train ik elke dag door mountainbiken en hardlopen etc. (ook touwtje springen maar dat is meer voor conditie)
verder zit ik op kenpo dat is een andere woord voro straatvechten.
dus ik zou graag jullie mening willen over hoe jullie hier over denken.

alvast bedankt.

[Shannasse]

Je kunt wel trainen maar doet er verstandig aan voorzichtig te zijn. Een goede sportschool met vooral goede begeleiding is erg belangrijk!
Sowieso is alleen borst willen trainen een erg slecht idee, als je borst traint zonder rug ook te doen kun je vreselijk krom trekken.

Onder sticky's is trouwens nog een stuk te vinden dat helemaal gaat over jongeren en (kracht)training, waarschijnlijk wel interessant voor je.

[Chxx]

Okee nou ja tuurlij kdoe ik ook wel trainingen voor m'n armen maar die was ik er vergeten bij te melden.
ik train m'n armen met dumbells.
en rug oefeningen nee daar heb ik nog niet echt aan gedacht maar ik zal even dat gedeelte goed doorlezen
dankje!

[Chxx]

Ik ben btw van plan om een fitnissbank aan te gaan schaffen
is dat een goed idee ?
gewoon 1tje van marktplaats.

deze : klik hier

[Shannasse]

Het kan, maar het lijkt me zeker op jouw leeftijd veel verstandiger om een sportschool met goede begeleiding op te zoeken.
Krachttraining kan heel erg leuk en zeker ook nuttig zijn, maar de juiste techniek is wel erg belangrijk net als het niet overschatten van je eigen kunnen. Je kunt met krachttraining namelijk ook veel kapot maken als je verkeerd of veel te zwaar traint en dat risico is uiteraard vele malen groter als je zelf maar wat aan gaat rommelen.

[dav1t0]

Als je het graag wilt, Gewoon tot je minimaal 16 bent, full body doen. Hoge reps, laag gewicht. maar let op wel ALLES trainen. Zorg ervoor dat je alles goed uitvoert, en als je pijn hebt dan stop je, of verminder je in gewicht. Zorg verder dat je altijd goed eet.

grtz

[Santino88]

klik

[Mr. Symmetry]

Als je het graag wilt, Gewoon tot je minimaal 16 bent, full body doen. Hoge reps, laag gewicht. maar let op wel ALLES trainen. Zorg ervoor dat je alles goed uitvoert, en als je pijn hebt dan stop je, of verminder je in gewicht. Zorg verder dat je altijd goed eet.

Mee eens. En dan voornamelijk basisoefeningen!

[Been]

Ik ben btw van plan om een fitnissbank aan te gaan schaffen
is dat een goed idee ?
gewoon 1tje van marktplaats.

deze : klik hier

ik zou zo een bank nog maar even achter wegen laten

zou naar een gym gaan en het vehaal uitleggen
kinderen onder de 16 mogen bij ons onderbegeleiding trainen maar dan wel zonder zware gewichten
als je te zwaar gaat trainen komt het je lichamelijke ontwikkeling niet tengoede

[Chxx]

Okee nou ik ben wel van plan om hem aa nte schaffen vooral omdat ik er allerlei oefeningenop kan gaan doen dus ook voor mijn benen etc. en die zwaargewicht oefeningen kan ik nog achterwege laten en wachten tot ik 16 ben.
natuurlijk wel een x uitproberen maar het daar ook bij laten.
mijn benen zijn trouwens al aardig getraint door het wedstrijdzwemmen en het mountainbiken. wat ik een aantal jaar heb gedaan (niet dat ik die benen niet meer ga trainen hoor )
maar ja ik zal binnenkort evne langs de sportschool gaan.

mvg chris

[hardcoremenneke]

Jaa echt zo erg uitkijken ik ben eig. toch wel een voorbeeld van een kelleke die thuis trainde waarbij het in het begin goed rustig aan ging met veel reps en fullbody maar wou gaine gaine en begon split te traine en toen kwame de blesures o.a oo omdat ik rug ook niet eve goed trainde als buik borst etc. Nou doe ik 2x in de week fullbody gister voor het eerst gedaan en het bevalt me echt wel na 3 weke rust ben ik wel echt in kracht afgenome maar niet in volume gelukkig maar, dus lekker reps van 12 doen fullbody en niet te zwaar aub

[dav1t0]

Ik ben zelf begonnen met trainen op mijn 15e. Ben nu 16 jaar.
Heb tot mijn 16e Full body gedaan, 12 reps per set. Nooit blessure gehad.
Nu ik 16 ben, ben ik ook split schema's gaan gebruiken. Ik heb nog nooit een blessure gehad. Maar wel eerder kleine pijntjes tijdens het trainen. Voornamelijk ook omdat ik nu echt flinke gewichten ben gaan gebruiken.

Maar het gaat dus goed met mij, dus ik stel voor om gewoon hetzelfde te doen.

grtz

[Chxx]

Okee nou ik zou het iniedergeval rustig aan doen.
en rustig opbouwen en nog wat rond kijken op het forum.

maar ik weet niet of het kan maar kan iemand mij mischien uitleggen wat voor oefeningen ik op ' deze ' Fitnissbank kan doen ? (en i kben een beginner dus het zou lief zijn als je er toevallig een website bij hebt met het uitleggen van de oefening :P)

alvast bedankt

mvg Chris


(Of heeft iemand hier nog een mooie fitnissbank te koop of weet iemand nog 1 mooie die tekoop is ? prijs rond de 100/250 euro ? waar ik natuurlijk fullbody op kan trainen of tenminste bijna.)

[dav1t0]

Ik ken nog een member die als het goed is zo een soort van bank verkoopt voor ongeveer 250 euro. Wel een goede van kettler dacht ik.
Ik zal m eens ff hierheen sturen.

[Chxx]

Ik ken nog een member die als het goed is zo een soort van bank verkoopt voor ongeveer 250 euro. Wel een goede van kettler dacht ik.
Ik zal m eens ff hierheen sturen.

Okee alvast bedankt!