Trainingslog: begin Mass stack+BCAA's

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #76
    donderdag 14 december: benen

    Ik heb zo een ONGELOOOVELIJK zware training gedaan vandaag!!! zeker mn zwaarste tot nu toe!

    Squat (rustig aan opbouwen):
    20x 20 kg
    15x 40 kg
    11x 50 kg
    9x 60 kg
    5x 70 kg

    Leg press:
    15x 40 kg
    5 hele + 5 halve x 150 kg
    7 hele + 1 halve x 135 kg
    9 hele + 1 halve x 120 kg
    12 hele + 3 halve x 100 kg

    Laying leg curl:
    15x 5 kg
    8x 25 kg
    10x 22,50 kg
    12x 20 kg
    13x 17,5 kg

    Seated calf raise:
    15x 15 kg
    8x 55 kg (max op de machine is 60 kg )
    7x 55 kg
    9x 50 kg
    10x 45 kg

    Leg curl:
    15x 19 kg
    8x 68 kg
    10x 61 kg
    12x 54 kg
    15x 47 kg

    Leg extensions:
    15x 19 kg
    7x 96 kg
    7x 96 kg
    8x 89 kg
    10x 82 kg

    en nog 4x15 hanging leg raises

    HELEMAAAL KAPOT!!! als je iemand zag strompelen uit de sportschool: dat was ik

    morgen laatste training onder invloed van creatine en no-xplode alweer... in het weekend zal ik het nog slikken (tot zondag ofzo heb ik nog genoeg) en dan wordt het weer neutraal
    22 jaar, 182 cm, 82 kg en 8,9% vet __________________________________________________ _________________________ Deadlift: 216 kg RDL: 5 x 200 kg FSQ: 115 kg PL SQ: 170 kg Benchpress: 115 kg

    Comment

    Sidebar top desktop

    Collapse

    Actieve discussies

    Collapse

    antalya escort
    medyumlar
    https://www.donaldsonville.org
    sikis
    pendik escort
    eskisehir escort porno
    gaziantep escort
    Working...
    X