2009 MR classic bodybuilding

[punani]

gisteren uitnodiging in de mail gehad om mee te doen aan een contest in las vegas op 27juli!

gisteren ook nog getraind

preacher dumbel curl
12x16kg
12x20kg
8x24kg
8x24kg

barbel curl
12x40kg
12x50kg
8x60kg
10x40kg

hamercurl(vast houden bovenin)
8x16kg
8x16kg
8x18kg

incline dumbel curl
3x8x16kg

overhead triceps extension
12x14kg
12x16kg
10x18kg
8x18kg

frenchpress
12x40kg
8x50kg
8x50kg

triceps machine 4sets 12reps

daarna 2sets rope preshdown 12reps

zittend kuitheffen en staand kuitheffen beide 4sets 12reps

[Poseidon]

proficiat met uw uitnodiging

knappe trainingsessies trouwens

[Triple X]

Betekent dat dan dat alles voor je betaald word vliegreis plus verblijf?
Dan is het demoeite waar anders word het een duur wedstrijdje.

[punani]

als ik het ga doen plak ik er een vakantie aan vast

today ub
incline bench 5x5x95kg
chest dips 5x5xbw+34kg
chinnen 5x5xbw+12 en (2sets 16)
voorslaan uitstoten 5x5x55kg
side raises db 12x16kg(uberstrikt)
achterkant met de kabels
buik

[Poseidon]

train je altijd 5x5 of ist dit nu tijdelijk
ik vind het zalig trainen op 5x5 maar is dit wijs als je voornameljik voor massa gaat, natuurlijk als ik 5x5 ga train ik op kracht bij wijze van spreken maar bij kracht volgt de massa toch ook ???

sorry heb juist gezien daje ook 12 12 8 8 enz doet
maar kun je toch antwoord geven op mijn vraag

thx

[punani]

ik maak een combi tussen op kracht trainen en bodybuildingstyle.. dit is een test heb dit nog nooit het verleden gedaan..

gewicht 99,2kg

[Farmboy]

respect kerel! Ziet dr goed uit. Knap ook dat je altijd zo droog kunt (blijven) staan...

greetz

[punani]

gewicht is inmiddels rond de 101kg

[GeneralIx]

Netjes kerel. Ben je nog off?

[punani]

oke fff update.. vandaag met mijn zusje getraind 14jaar wilt ook gaan trainen. Heeft echt zieke genen aders op haar biceps(1e keer trainen) en duidelijke spiervormpjes al. Ik dacht dat ik aardige genen had maar dit sloeg alles hehe. Ook nog best sterk voor een meisje van 14.

preacher dumbel curl
12x18kg
12x22kg
10x24kg
10x24kg

machine curls
12x50kg
12x52kg
12x60kg
12x60kg

hamer dumbel curl
12x20kg
10x26kg
10x26kg
10x26kg

one arm triceps overhead dumbel extension
12x18kg
12x22kg
12x22kg
10x22kg

rope presh down 4x12x?

machine triceps extension 4x12x?(ook vergeten)

daarna abs

gewicht is +-103kg

[de sterkste ophaler]

Talent zit zeker in de familie dan?

[bigrdb123]

gaat lekker punani. welke creatine gebruik jij nu??

[punani]

ik heb niet super veel talent. werk er wel hard voor..

Deze crea gebruik ik nu:
In Shape Supplements

Goed spul

[ijzer]

Nog niet eerder gelezen, maar ga hem zeker bijhouden. Dikke stats ook

[Falstyr]

Dat zijn inderdaad indrukwekkende gewichten voor een meisje van 14