Kevf walks the walk - compleet log *kritiek welkom*

[ijzer]

Zit nog 1 set van 60kg voor

Ik rek denk ik de eerste wave met een week, het was nog wel erg inkomen in week 1 na zo lang niet echt getraind te hebben

[ijzer]

dag 3:

Squat (2reps)
80,90,100,100,100,100,100, 65 x 5 (af)

Stiffs (was alleen kon geen glute doen)
10x60, 10x80, 9x100, 8x110

Dumbell Press (borst)
10x34, 7x34, 7x34, 5x34 (dit moet weer omhoog!!!!)

rest vergeten op te schrijven....

[ijzer]

update van dag 1:

Goodmornings (3)
60,80,70,74 (stuk)

Leg press schuin met losse schijven (geen extension ivm knie)
10x260, 10x300, 10x340, 5x420 (muhahahaha)

Bench press 5x5
100, 100, 100, 100, 100 (laatste was 4 x)

Begon me hier min te voelen

Dumbell Rows
10x46, 10x46, 10x46, 9x46 (en nu echt min....)

Leg curl (hamraisen kon niet ivm trainingspartner)
10x50, 10x60, 6x65 (is debiel zwaar, 4e setje wilde echt niet meer)

Ook nog pushdowns gedaan

Dumbell Curl
8x24, 7x24, 5x24

Some thoughts:
Training was eigenlijk te heftig, de rest van de avond erg min en niet lekker. Knieen doen uiteindelijk wel pijn dus ik overweeg om op dag 2 de benen helemaal met rust te laten.

Gewicht is nog steeds 84,7 en ook kracht was deze week nog niet omhoog. Maar gezien de progressie van de laatste weken verwacht ik dat ook pas weer na volgende week.

[bong bong]

update van dag 1:

Goodmornings (3)
60,80,70,74 (stuk)

Leg press schuin met losse schijven (geen extension ivm knie)
10x260, 10x300, 10x340, 5x420 (muhahahaha)

Bench press 5x5
100, 100, 100, 100, 100 (laatste was 4 x)

Begon me hier min te voelen

Dumbell Rows
10x46, 10x46, 10x46, 9x46 (en nu echt min....)

Leg curl (hamraisen kon niet ivm trainingspartner)
10x50, 10x60, 6x65 (is debiel zwaar, 4e setje wilde echt niet meer)

Ook nog pushdowns gedaan

Dumbell Curl
8x24, 7x24, 5x24

Some thoughts:
Training was eigenlijk te heftig, de rest van de avond erg min en niet lekker. Knieen doen uiteindelijk wel pijn dus ik overweeg om op dag 2 de benen helemaal met rust te laten.

Gewicht is nog steeds 84,7 en ook kracht was deze week nog niet omhoog. Maar gezien de progressie van de laatste weken verwacht ik dat ook pas weer na volgende week.

heb jij ook het iedee dat extensions slecht voor je knie zijn?

[ijzer]

slecht is een groot woord, maar het zorgt wel voor veel extra spanning.

[Nex-]

Ik vraag me af waarom je elke keer bij hetzelfde gewicht blijft.

Bijvoorbeeld: 4 setjes van 100kg met banken.

[ijzer]

Ik train altijd met een partner en heb daardoor relatief veel rust tussen mijn sets. Ik ga dan net iets onder mijn max zitten om zo elk setje zo goed als mijn max te geven. Tenminste het schommelt er omheen. setje 1 en 2 lukken erg goed, 3 en 4 ga ik helemaal stuk en 5 lukt net niet meer zelf.

doe het ook wel eens progressief, het is maar wat goed voelt.

Maar met progressief krijg je vaak dan dit soort dingen:

80-90-95-100-110

dan ben ik met 5x100 beter uit

[GeneralIx]

heb jij ook het iedee dat extensions slecht voor je knie zijn?

Als je vreest voor je knieën moet je die ook gewoon niet doen. Doe dan sissy squats.

Verder mooie training.

[ijzer]

Tnx! Vrijdag dikke fail met 134 kg met bench. Kwam niet meer van mijn borst af :P

Er stond vanochtend 85,5 op de weegschaal! Ruim een maand geleden was dat 81,1. Het doet me goed dat al die jaren trainen duidelijk voor flink wat spiergeheugen hebben gezorgd.

Zal vanavond beide trainingen even neerplempen.

[de sterkste ophaler]

@ Kevf

Wat is voeding toch een wonderbaarlijk iets he? Zodra je er weer meer op gaat letten reageert je lichaam er weer positief op.