Z1000 keto log met eca stack.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Z1000 keto log met eca stack.

    Hee ik ben nieuw hier. Ik heb veel gelezen op dit forum over het keto dieet.

    Ik ben nu net begonnen met keto. Iets later als gepland, maar ik heb vanacht tot 5 uur wakker gelegen van nox pump.

    Ik ben nu ongeveer 7 maanden bezig met fitness. De 1e 2 maanden trainde ik zomaar wat. Toen wou ik gaan cutten. Ik stond toen op ongeveer 14%. Ik heb toen 2 weken gecut op low carb. Tot dat iedereen tegen mij ging zeggen, ga bulke man. Je bent al zo mager. Wat deed ik als onervaren in dit wereldje. Ik ging bulke. Met als gevolg een trieste 21% bf. Groei bleef ook uit. Alleen mijn rug en benen zijn goed gegroeid.
    Toen ben ik weer begonnen met cutten op low carb. Dat ging 2 weken prima. Tot ik mij in het weekend van mijn refeed liet misleiden door alchol en drugs.
    Daar door verkrachte ik mijn cut erg goed. En low carb werkte niet meer.

    Nu begin ik keto. En no more alchol en drugs for me.

    ---------------------------------------------------------------------
    Stats:
    20 jaar
    1,85 lang.
    88 kilo
    bf Laatste meting was 20,9%. Vanmiddag weer meten.
    Traningstijd 7 maanden
    Doel: 10-12%
    Ik hoop voor juni klaar te zijn.

    ----------------------------------------------------------------------
    Berekeningen:
    Volgens de Harris Benedicht methode is mijn kcal verbruik in rust 1800 kcal.
    De 1e week van keto dieet zal ik gaan zitten op 2400kcal.
    De week erna zal ik op 2000kcal gaan zitten.

    Ik ben benieuwd na de resultaten in 2e week.
    -----------------------------------------------------------------------
    Voeding schema 1e week.



    -------------------------------------------------------------------
    Traning schema:
    Maandag:
    Full Squat
    Benchpress
    Deadlift
    Dumbell Shoulder press
    Chinnen of Lat pulley
    Dippen

    Woensdag:
    Front squat
    bent-over-rows
    incline benchpress
    dumbell rows
    side lateral raises
    barbell ezbar curls

    Vrijdag:
    legg press
    deadlift
    dumbell flyes
    military press
    shrugs calf raises
    --------------------------------------------------------------------
    ECA
    Eca gooi ik er in vanaf 15% bf

  • #2
    ben benieuwd, ik zou zelf je training gewoon 3 dagen fullbody doen en dan 2 oefeningen voor grote spiergroepen en 1 voor kleinere
    Wat zijn je doseringen efedrine en caffeine??

    Groet,
    Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
    Go heavy or go home!

    Comment


    • #3
      owja, ook tabata's in je schema gooien geeft je verbranding ook weer een schop omhoog.

      Daarnaast doe ik zelf niet langer dan 6 weken hetzelfde voedings/trainingsschema
      Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
      Go heavy or go home!

      Comment


      • #4
        tabata's. Ik zal zo eens opzoeken wat dat is. Ik ken het niet.

        De dosering die ik ga gebruiken is:
        30 mg EPH, 250 CAF, en 100 mg ASP.
        Daarbij de 1e week 2x eca
        2e week 3x eca.

        Ik blijf niet elke dag het zelfde eten. Ik ga wel varieeren met voedsel.
        Op zon manier blijft het ook beter vol te houden.

        Comment


        • #5
          Originally posted by z1000 View Post
          tabata's. Ik zal zo eens opzoeken wat dat is. Ik ken het niet.

          De dosering die ik ga gebruiken is:
          30 mg EPH, 250 CAF, en 100 mg ASP.
          Daarbij de 1e week 2x eca
          2e week 3x eca.

          Ik blijf niet elke dag het zelfde eten. Ik ga wel varieeren met voedsel.
          Op zon manier blijft het ook beter vol te houden.
          Voor de eph zou ik doen

          30 mg eerste twee dagen (ochtend)
          60 mg dag 4 en 5 (ochtend middag)
          90 mg voor de rest vd kuur(ochtend middag avond)

          Caffeine na 1 week verdubbelen

          Ik zou zelf max 2 weken aanhouden en dan weer 2 weken rust, reageer je er ook beter op. Eventueel clenbuterol 2 weken tussendoor, om en om dus.

          Aspirine zou ik achterwege laten, tenzij je zelf last heb van een hoge bloeddruk.

          Wat betreft de voeding moet je kijken dat je stofwisseling niet te lang op een laag pitje gezet wordt.
          Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
          Go heavy or go home!

          Comment


          • #6
            Originally posted by Shredmaster View Post
            Voor de eph zou ik doen

            30 mg eerste twee dagen (ochtend)
            60 mg dag 4 en 5 (ochtend middag)
            90 mg voor de rest vd kuur(ochtend middag avond)

            Caffeine na 1 week verdubbelen

            Ik zou zelf max 2 weken aanhouden en dan weer 2 weken rust, reageer je er ook beter op. Eventueel clenbuterol 2 weken tussendoor, om en om dus.

            Aspirine zou ik achterwege laten, tenzij je zelf last heb van een hoge bloeddruk.

            Wat betreft de voeding moet je kijken dat je stofwisseling niet te lang op een laag pitje gezet wordt.
            Caf 2e week op 500 mg dan? Wowh das wel extreem voor iemand die nooit koffie drinkt. Ik wou wel wat je zegt 2 weken of/1week off gaan doen.

            Aspirine zorgt er ook voor dat het lichaam niet wend aan ephedrine. Is het dan wel verstandig om het achterwege te laten?

            Clen ga ik trouwens niet nemen. Misschien wel T3.

            Kwa voeding ben ik benieuwd na de resultaten in de 2e week. Als het goed gaat, dan zal ik niet gaan zakken in kcal's.

            Bedankt trouwens voor je reacties

            Comment


            • #7
              Originally posted by z1000 View Post
              Caf 2e week op 500 mg dan? Wowh das wel extreem voor iemand die nooit koffie drinkt. Ik wou wel wat je zegt 2 weken of/1week off gaan doen.

              Aspirine zorgt er ook voor dat het lichaam niet wend aan ephedrine. Is het dan wel verstandig om het achterwege te laten?

              Clen ga ik trouwens niet nemen. Misschien wel T3.

              Kwa voeding ben ik benieuwd na de resultaten in de 2e week. Als het goed gaat, dan zal ik niet gaan zakken in kcal's.

              Bedankt trouwens voor je reacties
              dag 1 200 mg caff 30 mg eph (één inname moment)
              dag 2 400 mg caff 60 mg eph (twee inname momenten)
              dag 3/14 600 mg caff 90 mg eph (drie inname momenten)

              T3 ken ik niet zo goed, ergens staat me iets van bij dat het een zwaar middel is

              Wat de aspirine betreft geloof ik er niet zo in, maar probeer het uit
              Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
              Go heavy or go home!

              Comment


              • #8
                Het was weer een duur dag je vandaag.
                Onderdelen motor betaald, ephedrine betaald.
                En ik heb net online keto strips gekocht, om me urine te controleren op ketose.

                Zometeen gaan trainen. Ik ben benieuwd.
                Ik heb voor de rest geen last van hoofdpijn ofzo. Ik voel me perfect.

                Ik ben alleen enorm geil en kom lastig me nest uit

                Comment


                • #9
                  Originally posted by Shredmaster View Post
                  dag 1 200 mg caff 30 mg eph (één inname moment)
                  dag 2 400 mg caff 60 mg eph (twee inname momenten)
                  dag 3/14 600 mg caff 90 mg eph (drie inname momenten)

                  T3 ken ik niet zo goed, ergens staat me iets van bij dat het een zwaar middel is

                  Wat de aspirine betreft geloof ik er niet zo in, maar probeer het uit
                  Ziet er prima uit dat schematje. Ik ga het proberen. Ik weet alleen nog niet of ik zoveel caff ga nemen.

                  Comment


                  • #10
                    ik heb mijn keto urine strips binnen. Zo even gaan testen

                    Comment


                    • #11
                      Ik heb net de test gedaan. En het resultaat was negatief.
                      Nu op 4e dag zitten er nog geen ketonen in mijn urine.

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by z1000 View Post

                        Ik ben alleen enorm geil en kom lastig me nest uit
                        Slaapt waarschijnlijk wat vaster van de efedrine had ik zelf ook, en geil heb ik nooit van gehoord dus zal puur toeval zijn
                        Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
                        Go heavy or go home!

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by Shredmaster View Post
                          Slaapt waarschijnlijk wat vaster van de efedrine had ik zelf ook, en geil heb ik nooit van gehoord dus zal puur toeval zijn

                          Ik zit nog niet aan de ephedrine. Eca stack gooi ik er bij 15%.

                          Vandaag laag ik me groente maar staan. Ik heb wel dagen savonds een paar trekies genomen van een.

                          Maar dat lijkt me niet, dat me tegen houd om in ketose te komen.
                          Normaal hoor je in 2 dagen toch in ketose te staan.

                          Comment


                          • #14
                            Geloof niet dat je zo snel overschakelt hoor.
                            "Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro

                            sigpic

                            "Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-

                            Comment


                            • #15
                              Originally posted by GeneralIx View Post
                              Geloof niet dat je zo snel overschakelt hoor.
                              Ok ik ben benieuwd dan. Ik las dat de meeste mensen in 2 dagen waren overgeschakeld.

                              Morgen even kijken hoe ik het me voedsel ga doen. Ik ga naar de motorbeurs.
                              Wel wat hamburgers en frikandelle vrete. Alleen jammer dat ze daar geen zaanse mayo hebben. Dus ik neem maar geen mayo daarzo.

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 127.5kg 0x (120kg lukte wel)
                                - 107.5kg 2x3

                                Temp BP:
                                - 72kg 2x3
                                - 72kg 1x2

                                DB...
                                23 uur geleden
                              • niet_hier
                                Antwoord op NickP's log
                                door niet_hier
                                Hoe verdeel je die dagelijkse 1900 kcal over eiwitten, vetten en koolhydraten?
                                Je schrijft dat je niet verder afvalt. Betekent dit dat je gewicht...
                                1 day ago
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Cut gaat niet heel soepel. In het begin viel ik nog af en zag ik het ook rond mn middel. Momenteel ben ik iets dieper gegaan naar 1900kcals (ongeveer...
                                1 day ago
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van maandag:
                                Squat:
                                - 100kg 1x1
                                - 85kg 3x3

                                Wide grip OH press:
                                - 35.5kg 2x8
                                - 35.5kg 1x6
                                Paired...
                                2 dagen geleden
                              • NickP
                                Antwoord op NickP's log
                                door NickP
                                Zit nog in een cut, bijna 3 weken bezig en net onder de 2kg afgevallen. Gaat mij qua uiterlijk niet snel genoeg dus probeer 1 a 2 dagen cardio erbij te...
                                6 dagen geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Deficit sumo deadlift:
                                - 125kg 1x
                                - 105kg 3x3

                                Tempo BP:
                                - 71kg 3x3

                                Deficit BSS:
                                - BW 12x
                                - KAATSU...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 27kg 7x
                                - + 17kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - BW + 10.5kg 3x5

                                Squat:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                BP touch and go
                                -87kg 1x1
                                - 76kg 2x3
                                - 76kg 1x2

                                Convential DL:
                                - 65kg 3x6

                                Unilateral lat pulldown:...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Squat:
                                - 97.5kg 1x1
                                - 82.5kg 3x3


                                Wide grip OH press:
                                - 34.5kg 8,8,7x
                                Paired met
                                Neutral grip weighted...
                                1 week geleden
                              • Naruto rulezz
                                Antwoord op Naruto's log
                                door Naruto rulezz
                                Training van gister:
                                Weighted dips:
                                - + 36kg 5x
                                - + 26kg 8x
                                - + 16kg 12x
                                Paired met
                                Weighted pull ups:
                                - + 10kg...
                                2 weken geleden
                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X