Komende 8 weken Cutten

**Sancho** · 18-04-2009, 16:21

Originally posted by stromba View Post

Hallo allemaal,

Ben gisteren begonnen met cutten. Mijn doel is om mijn bf te verlagen.
Mijn stats op dit moment.

1.78 m
90.2 kg
BF :19%?
Arm omtrek gespannen: 45.5 cn

In de bijlage mijn voedingsschema.

Verder train ik 3 x in de week (kracht) en doe 5 x een half uur aan cario.

Dat heb je wel vaker bij cutten

Succes

edit: vind wel dat je wat laag zit op niet-trainingsdagen... 1800 kcal is veel te laag. Zou 2100 en 2300 nemen

**jordy** · 18-04-2009, 20:00

45cm.. Big guns!

**stromba** · 18-04-2009, 20:20

gisteren voor het eerst HIIT op de hometrainer gedaan. wat een te gekke training is dat zeg. na20 minuten was ik helemaal op. deed sprinten 20 sec, normaal 40 sec.

vanochtend op de weegschaal gestaan: 90.0 kg. moet nog mn bf meten met de huidplooimeter.
verder mijn rug en schouders en buik getraind en een half uur op de loopband.
begon met optrekken 4 sets van 16x, 10x, 6x en 4 x. daarna nog 3 oefeningen rug. schouderdrukken gedaan met dumbels. heb 34 kg gepakt , kon het 6x doen.

**stromba** · 21-04-2009, 08:07

gisteren benen triceps en buik getraind, ook nog een half uur o de loopband.
squat 130 kg 6 x
leg press 300 kg 5 kx
vanochtend op de weegschaal: 90.4 kg
in een week o.6 kg omlaag. wel netjes denk ik.
vet % moet ik nog meten, maar alsik in de spiegel kijk, zie het er wat strakker uit.

**Mitchellm** · 21-04-2009, 08:29

Lekker man, al zal het wel grotendeels vocht zijn

!

Lid sinds: Nov 2024 · 21-04-2009, 11:02

niet te blij zijn inderdaad kan grotendeels vocht zijn of omdat je minder hebt gegeten dat je minder weegt. bekijk het per week niet per dag.

**stromba** · 21-04-2009, 12:26

foto

volgens mij heb ik meer dan 20 berichten, dus dan kan ik een foto plaatsen?

zo zie ik er uit

Attached Files

BB3.jpg (2.2 KB, 94 x bekeken)

**MikeJung** · 21-04-2009, 12:42

zou je een grotere foto kunnen uploaden? dit lijkt wel een postzegel..

**de sterkste ophaler** · 21-04-2009, 13:15

Wacht...ff me microscoop pakken want hier zie ik dus helemaal niks van he

**leipe ouwe** · 21-04-2009, 13:21

Originally posted by Mitchellm View Post

Lekker man, al zal het wel grotendeels vocht zijn

!

ik den dat het vocht wel kunt vergeten als ik zo dat kleine fototje zie.
maar jij hebt goede schauders

**stromba** · 21-04-2009, 13:30

Originally posted by leipe ouwe View Post

ik den dat het vocht wel kunt vergeten als ik zo dat kleine fototje zie.
maar jij hebt goede schauders

wat bedoel je hiermee?

**Hebikniet** · 21-04-2009, 13:35

Originally posted by leipe ouwe View Post

maar jij hebt goede schauders

Ik denk dat het duits is ofzo.... geen id wat ie bedoeld

**leipe ouwe** · 21-04-2009, 13:41

Originally posted by Hebikniet View Post

Ik denk dat het duits is ofzo.... geen id wat ie bedoeld

nee dildo,,,,,,,,schouders dan,,,,,en in duits schultern ......pik

**stromba** · 21-04-2009, 13:45

maar wat bedoel je met dat vocht?

Komende 8 weken Cutten