Komende 8 weken Cutten

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Komende 8 weken Cutten

    Hallo allemaal,

    Ben gisteren begonnen met cutten. Mijn doel is om mijn bf te verlagen.
    Mijn stats op dit moment.

    1.78 m
    90.2 kg
    BF :19%?
    Arm omtrek gespannen: 45.5 cn

    In de bijlage mijn voedingsschema.

    Verder train ik 3 x in de week (kracht) en doe 5 x een half uur aan cario.
    Attached Files

  • #2
    Originally posted by stromba View Post
    Hallo allemaal,

    Ben gisteren begonnen met cutten. Mijn doel is om mijn bf te verlagen.
    Mijn stats op dit moment.

    1.78 m
    90.2 kg
    BF :19%?
    Arm omtrek gespannen: 45.5 cn

    In de bijlage mijn voedingsschema.

    Verder train ik 3 x in de week (kracht) en doe 5 x een half uur aan cario.
    Dat heb je wel vaker bij cutten Succes

    edit: vind wel dat je wat laag zit op niet-trainingsdagen... 1800 kcal is veel te laag. Zou 2100 en 2300 nemen
    Last edited by Sancho; 18-04-2009, 16:23.
    The only way to make your dreams come true is WAKING UP

    Status: @Onderhoud

    Comment


    • #3
      45cm.. Big guns!
      Owner of the Iron Playground.

      Comment


      • #4
        gisteren voor het eerst HIIT op de hometrainer gedaan. wat een te gekke training is dat zeg. na20 minuten was ik helemaal op. deed sprinten 20 sec, normaal 40 sec.


        vanochtend op de weegschaal gestaan: 90.0 kg. moet nog mn bf meten met de huidplooimeter.
        verder mijn rug en schouders en buik getraind en een half uur op de loopband.
        begon met optrekken 4 sets van 16x, 10x, 6x en 4 x. daarna nog 3 oefeningen rug. schouderdrukken gedaan met dumbels. heb 34 kg gepakt , kon het 6x doen.

        Comment


        • #5
          gisteren benen triceps en buik getraind, ook nog een half uur o de loopband.
          squat 130 kg 6 x
          leg press 300 kg 5 kx
          vanochtend op de weegschaal: 90.4 kg
          in een week o.6 kg omlaag. wel netjes denk ik.
          vet % moet ik nog meten, maar alsik in de spiegel kijk, zie het er wat strakker uit.

          Comment


          • #6
            Lekker man, al zal het wel grotendeels vocht zijn !
            Flexcup 2012: 2e Plaats C Klasse -80kg

            Comment


            • #7
              niet te blij zijn inderdaad kan grotendeels vocht zijn of omdat je minder hebt gegeten dat je minder weegt. bekijk het per week niet per dag.

              Comment


              • #8
                foto

                volgens mij heb ik meer dan 20 berichten, dus dan kan ik een foto plaatsen?

                zo zie ik er uit
                Attached Files

                Comment


                • #9
                  zou je een grotere foto kunnen uploaden? dit lijkt wel een postzegel..

                  Comment


                  • #10
                    Wacht...ff me microscoop pakken want hier zie ik dus helemaal niks van he
                    Geniet, en drink met maten!

                    Comment


                    • #11
                      Originally posted by Mitchellm View Post
                      Lekker man, al zal het wel grotendeels vocht zijn !
                      ik den dat het vocht wel kunt vergeten als ik zo dat kleine fototje zie.
                      maar jij hebt goede schauders

                      Comment


                      • #12
                        Originally posted by leipe ouwe View Post
                        ik den dat het vocht wel kunt vergeten als ik zo dat kleine fototje zie.
                        maar jij hebt goede schauders

                        wat bedoel je hiermee?

                        Comment


                        • #13
                          Originally posted by leipe ouwe View Post
                          maar jij hebt goede schauders
                          Ik denk dat het duits is ofzo.... geen id wat ie bedoeld
                          <------ BB Gun doet auw!

                          Comment


                          • #14
                            Originally posted by Hebikniet View Post
                            Ik denk dat het duits is ofzo.... geen id wat ie bedoeld
                            nee dildo,,,,,,,,schouders dan,,,,,en in duits schultern ......pik

                            Comment


                            • #15
                              maar wat bedoel je met dat vocht?

                              Comment

                              Sidebar top desktop

                              Collapse

                              Actieve discussies

                              Collapse

                              antalya escort
                              medyumlar
                              https://www.donaldsonville.org
                              sikis
                              kartal escort
                              eskisehir escort porno
                              gaziantep escort
                              Working...
                              X