Roel's log

[Roell]

150 gram boontjes 399 kcal? wat voor boontjes zijn dat joh?

CALORIETABEL.NL - de snelle Calorieëntabel! Hoeveel calorien bevat product. Calorientabel, caloriewijzer, calorieen, calorietabel, calorienwijzer, gratis calorietabel, calorientabel, calorieentabel, calorienwijzer, slanke recepten, calorieen, calorie

bonen100 gr.26620.043.01.5
staat daar, heb simpelweg x 1,5 gedaan. Heb de site via sticky gehaald. Maar dan alsnog kom ik op een zeer hoog aantal kcal, of klopt dit aantal, maar at ik gewoon zeer veel?

[Roell]

ah heb hem door een BLUNDER
dat van die bonen snap ik nu ook, pakte de bovendste bonen, maar dat waren niet de goede, moest de sperziebonen hebben. maar dat was niet me grootste blunder, me grootste was dat ik de waardes van de site afhaalde, maar die gaan per 100 gram. At ik 3 plakjes kipfilet heb ik doodleuk 3x de waardes van 100 gram gedaan

COMPLETE ONZIN, alsof 1 plakje 100 gram weegt
Bij benadering weegt 1 plakje ongeveer 20 gram, dus ga dit ff opnieuw berekenen. Jammer, en ik maar denken dat ik ruim voldoende binnen kreeg
Kom zo met een geupdated schema, plaats hem dan ook wel onder voeding, hopend op tips

[Roell]

Heb nu een kloppend schema gemaakt, valt zeer tegen, had gisteren echt het gevoel mezelf volgepropt te hebben, en een mooie bulkwaardige dag had. Maar heb eigenlijk gewoon op onderhoud gegeten. Terwijl het echt 1 van me betere eetdagen was. Nu snap ik waarom ik niet zo groei als ik wil, en waarom ik niet zo snel massa gain. Graag reacties onder voedingsschema over hoe ik dit kan oplossen.

[Yawgmoth]

FF dit rechtzetten want je zit al op 4 pagina's en je schema is echt kont Dacht dat je iemand was die we al eerder op goeie pad hadden gezet maar blijkt niet zo te zijn, dus ignore de asshole talk maar want die is niet voor jou bedoeld maar heb ff geen zin om die weg te halen, je lijkt me goeie gast dus pik ff de goeie info eruit en negeer de craptalk maar

Ontbijt is klote, amper cals waar gaat dat nou over man 1 boterham en niet eens een vol glas melk bah, havermout met whey en anders eieren of een blik tonijn, geen tijd is gewoon slap excuus iedereen hier brengt grote offers dus ook jij kan wel 5 min eerder opstaan

10u ineens chocomel was daar de redenatie achter
13u idem, lichtbruin zegt niks je moet volkoren hebben ff op achterkant brood kijken, ham is ook niet echt een optimale keuze
16u mis de vetten, paar nootjes zou mooi zijn doe die ook maar bij je onbijt

Avondeten, trust me als jij net één boterham wegkrijgt als ontbijt dan hoef je echt niet te denken dat je hier 400 gram aardappelen weg zit te schuiven dus zou dat maar eens herberekenen

Neem aan dat 21 je PWO is, knal er maar wat whey bij want die minieme eiwitten die je daar krijgt gaan ook geen zoden aan de dijk zetten

23.30 serieus.............. 150 gram kwark das echt niks hap slik weg met 1 lepel, als je had rondgelezen zag je dat iedereen hier 500 gram neemt en de enkeling soms 250 als die er wat whey bij doet, hoe je nou aan die 150 gram komt is zo compleet random zelfde met die 175ml melk wat echt compleet de plank misslaat

Mis nog fruit in de ochtend en middag

[Roell]

Bedankt voor je post, beste reactie tot nu toe

Eigenlijk was dit schema gewoon wat ik gisteren gegeten heb. Maar wilde het zo'n beetje als standaard gaan gebruiken. Dit was meer als basis bedoelt, vanuit dit schema wil ik dingen schrappen en toevoegen, net zolang tot het volwaardig is. Aan de hand van commentaar denk ik dit het beste te kunnen doen. Daarom ben ik ook erg blij met jouw reactie.

Ga nu even toelichten waarom ik wat gedaan heb:

S'ochtends matig onbijtje is niet echt door tijd gebrek, maar meer door eetlust gebrek. Probeer hieraan te werken. Je weet niet echt hoe ik tot kort geleden at, maar geloof me, had nooit gedacht dat ik in zo'n korte tijd zo'n hoeveelheid kon eten als ik gisteren at. Ik ga proberen zoveel mogelijk te kunnen eten, en een volwaardig ontbijt te eten. Dat chocomelk is eigenlijk een keus omdat ik geen koffie wil. Uit automaat op werk komt warme choco en dat vindt ik lekker
Die 175ml melk heb ik gemeten, blijkbaar zijn onze glazen zoveel. Volkoren brood lust ik niet, maar ga proberen eraan te wennen. (tot kort at ik wit brood, dus lichtbruin is al grote stap).
Om 23:30 150 gram kwark komt omdat ik gisteren voor het eerst kwark ging eten, dus pakte maar een bakje kwark. Ga zelf wel kwark kopen, dan vind me ma het ook wel goed als ik een bak per dag eet, hopelijk kan ik dat
Over dat whey, denk je dat ik dat goed kan gebruiken als ik me schema aangepast heb? Weet zeker dat me ouders het er niet mee eens zijn, maar ga het dan gewoon kopen.

Tot zover mijn excuses, zijn niet echt excuses, meer toelichting hoe ik op dingen ben gekomen. In de toekomst verandert alles zeer zeker. Maar vind het moeilijk om zo totaal om te slaan kwa eetgewoontes, wat ik nu heb is al grote sprong in het diepe. Maar heb al het vertrouwen dat ik met jullie hulp me doelen kan berijken

Zou weight gainer misschien handig zijn?

[demi01]

dicipline bro, volhouden en je best doen. goed eten en een een goed trainingsschema aanhouden en een goede afwisseling aanhouden met trainen. niet te lang op 1 en de zelfde schema trainen. benen zeker wel trainen....erg belangrijk dus niet overslaan. niemand houdt van kippepootjes!!! ( bij mensen tenminste)

zal je log volgen man.

en succes natuurlijk!!!

[demi01]

weight gainers kunnen zeker geen kwaad maar voeding IS VEEL BELANGRIJKER. weight gainer als toevoeging en niet als vervanger!!

[Roell]

"Hallo Roell , het is ons opgevallen dat je al enige tijd geleden voor het laatst hebt gepost op het forum. Waarom neem je niet even de gelegenheid om bijvoorbeeld een vraag te stellen, leden te helpen of gewoon lekker mee te discussiëren?"

Jammer genoeg wel


Ben net beter na 1,5 week ziek te zijn geweest, en ga vandaag weer beginnen met fitnessen. Zat even in een dipje omdat ik net lekker bezig was met 'het echte' werk, en gelijk de grond in geslagen. BAH BAH en nog eens BAH.
Veel lopen zweten en kotsen, dus ben erg afgevallen. MAARLIEFTS 3 kilo. Ik weeg mezelf nu net en zit op 63 kg. Dit is na avond eten, dus wil niet weten wat ik in de ochtend weeg. Ga deze week even fullbody schema doen om alle spieren weer even te activiren. Rustig aan doen, en proberen elke dag over me kalorie behoefte te komen. ga vanaf donderdag weer werken. Zit eraan te denken om dit weekend creatine te kopen. Vriend van mij vertelde dat creatine geen nadelige gevolgen heeft voor het lichaam (althans niet bewezen), en dat het niet uit maakt dat je het als beginner inneemt.
Begin dadelijk met me eerste training in weken, hoop dat hij beetje goed valt, kan wel wat positiefs gebruiken

Nouja, 2e poging serieus fitnessen begint nu dus.

[jordy]

3 kilo afgevallen is niet veel hoor. Tenzij je natuurlijk bedoelt in die 1,5 week. Creatine maakt wel uit dat je het als beginner neemt. Heb je dan namelijk niet echt nodig. Maar als je het toch wil proberen moet je dat idd zelf weten, echt nadelige gevolgen heeft het niet. En nu knallen!