Pins nieuwe plan de campagne

[GeneralIx]

moet je in een smith dan heel anders squatten? (ik bedoel niet dat met je rug duwen, maar kan de techniek van los squatten puur met benen niet in een smith dan?)

Scheelt enorm veel. Overstap van smith naar los is goed te doen, andersom is een drama eer je die techniek weer normaal te pakken hebt.

[Pinada]

Ok, dan nu een wat uitgebreider verslag van de afspraak met de manueel.

'Dag mevrouw, waar scheelt het aan?' Blablablas uitleg.

Ok, trekt u uw schoenen maar uit.
En uw shirt.
En uw hempje.
Ow en ook uw broek.
Oftewel, alles behalve uw ondergoed.

Okeeeee, had ik vanochtend even niet aan gedacht ja, ik word in mijn ondergoed in allerlei bochten geduwd. Volgende keer dus even een boxertje aan of zo .

Enfin, met de rug naar de peut toe, voorover buigen, achterover, no problemo daar.
Toen werden mijn schouders naar links en naar rechts geduwd, en zie daar: El Problemo!

Mijn schouders staan ten opzichte van mijn heupen te ver naar links. Oftewel: ik ben zo scheef als de toren van Pisa. Lekker dan.

Enfin, toen ging de manueel even mijn rug 'manipuleren'. Eerst op beide zijden, rare houding neem je dan aan. Heb lichaamsdelen van die peut aangeraakt die ik bij vrijwel niemand aanraak. Conclusie was dat er iets in de weg zat (iets van mijn lichaam dus, niet dat van de peut). Dus dan de boel maar kraken... Mijn god, denk dat vannacht in mijn dromen dat geluid en gevoel nog een keer langs komt .

Overall conclusie: ja ik sta scheef en ik moet mezelf dankbaar zijn voor de uurtjes in de sportschool want als mijn rug- en buikspieren niet zo ontwikkeld waren als dat ze nu zijn, was ik veul en veul verder van huis geweest...

Volgende week nog een keer. Jammie.

[knoefje]

morgen op zeker spierpijn, hoor morgen waar zij de schijven vandaan hebben

[moscomau]

@Pin

Chronische kromheid van het bewegings apparaat?

Ik ken dat met mijn Quasi Modo ruggetje.

[Pinada]

morgen op zeker spierpijn, hoor morgen waar zij de schijven vandaan hebben

Begint er nu al in te trekken

En nogmaals thanks voor de navraag!

@Pin

Chronische kromheid van het bewegings apparaat?

Ik ken dat met mijn Quasi Modo ruggetje.

Niet chronisch, binnen de kortste keren sta ik weer zo recht als een... iets dat rechts staat.

En mijn kromming is wel anders geloof ik, bij jou zie je van de zijkant dat je krom staat toch? Bij mij zie je van de zijkant niks, alleen van voren of achteren.

[Falstyr]

Lekker liggen flossen met gekraak er bij. Altijd lekker

[moscomau]

Niet chronisch, binnen de kortste keren sta ik weer zo recht als een... iets dat rechts staat.

En mijn kromming is wel anders geloof ik, bij jou zie je van de zijkant dat je krom staat toch? Bij mij zie je van de zijkant niks, alleen van voren of achteren.

Van af de zij kant idd, ik heb min of meer een S in mijn wervel.
Wel chronisch, jeeeeuuu.
Kraak het meestal zelf op de armleuning van de bank, beetje moe van het naar de terapeut kleppen.


Maar goed, beter dat t weer weg gaat Pin sterkte er mee.

[Pinada]

Van af de zij kant idd, ik heb min of meer een S in mijn wervel.
Wel chronisch, jeeeeuuu.
Kraak het meestal zelf op de armleuning van de bank, beetje moe van het naar de terapeut kleppen.


Maar goed, beter dat t weer weg gaat Pin sterkte er mee.

Gaat goedkomen. Maak me enigszins zorgen over de start van de competitie en of ik dan wel helemaal fit ga zijn, maar ik ga mijn best doen

[Pinada]

Hmmm zie net pas dat ik de blauwe plekken op mijn zij heb van de kracht die de peut gezet heeft

[Pinada]

Goed, sinds afgelopen maandag niet meer getraind. Dinsdagavond zat ik nog met een te pijnlijke rug, woensdagavond had ik opleiding op werk, gisterenavond bedrijfsuitje*. Dus vandaag maar weer wezen trainen. Trainingsschema overboord gegooid (euhm, eigenlijk heb ik mijn trainingsschema nooit echt gevolgd) en gedaan waar ik zin in had. Side split squat, deadlift, lat pull down, seated row, incline BP, dips press geval en nog wat kleine aanklootoefeningetjes. Aankomend weekend ook nog even wat cardio doen, want die conditie is echt ruk.

Na het trainen weer flink staan stretchen. Bewust bezig geweest met recht staan. En zowaar, ik keek in de spiegel en ik zag mijn kont noch aan de linkerkant noch aan de rechterkant uitsteken. Voelde wel onnatuurlijk, maar zag er al beter uit dan vorige week. Braaf mijn manueel therapeut oefeningetjes blijven doen dus.


*We gingen met een man of 40 de bossen in. Zes teams, in ieder team een navigator, communicatiedude, denktankt, captain. Krijg je coördinaten van checkpoints door, moet je je dus een weg door het bos banen. Onderweg krijg je opdrachten en de mannetjes die het organiseren rijden rond in legervoertuigen en je moet voorkomen dat je door hen gespot wordt. En nu komt het mooie: ik ging niet mee de bossen in, dus zo'n legervoertuigdude heeft mij op sleeptouw genomen in een legertruck en een pantservoertuig, de kadi, et cetera. Beetje crossen door de bossen. Superleuk (zeker aangezien ik al een keer eerder precies hetzelfde uitje heb gedaan) en (het was echt aan het storten buiten) lekker droog .

[knoefje]

lekker dat het werkt met die therapeut, maar pijn blijft nog wel ff. ik heb een kleine scoleose en die speelt af en toe op.

[Pinada]

Vandaag weer wezen trainen. Aangezien ik gisteren ben wezen trainen en vandaag ook en morgen nog een keer ga trainen, heb ik besloten na de fullbody van gisteren, vandaag een push schema te doen en morgen pull. Improvisatie rules.

En oei oei oei, dan heb ik geen twee dagen rust tussen het trainen van dezelfde spiergroep. I don't care, zal er echt niet 'overtraind' van raken.

Anyway, vandaag push dus.

Ik had het even gehad met de squat, side split squat, split squat en sumo squat. Dus heb ik maar eens, voor het eerst in mijn leven, zercher squats gedaan. Was even klooien, want ons rack kan net niet lekker ingesteld worden daarvoor. Uiteindelijk werd het een soort van pin zercher squat. Ging eigenlijk best prima. Wel even wennen, want het is wel even net wat anders dan ik gewend ben bij squats.

Daarna DB Press gedaan. Op het bankje naast mij was een huge kerel ook aan het DB pressen. Echt fucking huge was hij. Moet er komisch uitgezien hebben. Twee bankjes naast elkaar waarop geDBpressed wordt, op de linker een huge kerel met dumbbells van 50 kg en daarnaast een dame formaatje Linda met dumbbells van 14 kg .

Daarna nog Leg Press gedaan, standing calf raise (en ik moest dus weer plassen daarna), military press en dips op een bankie.

En daarna nog 'even' complexes. Even tussen aanhalingstekens omdat ik er behoorlijk lang mee bezig ben geweest, was kapot.

[Pinada]

Vandaag pull dagje:

• Rack Pull 3x10 80 kilo
• Glute ham raise 3x10 met schijf van vijf kilo erbij
• Lat pull down met smalle greep 3x10 op 40 kilo (geloof ik, weet niet meer zeker)
• Fatman pull ups met body weight. Haalde 10, 8 en 7 keer.
• T-bar row (nou ja, niet echt, wij hebben dat ding namelijk niet dus heb de improvisatieversie gedaan) 3x10 met 25 kilo (stang reken ik bij deze niet mee, geen zin in rekenen met hoekenen shit)
• Face pulls 3x10 met 30 kilo
• Hanging side raise 3x10 met 5 kilo per hand

En daarna nog 10 minuten op de fiets. Weer iedere 30 seconden afwisselend tussen level 10 en level 20, daarbij de RPM gelijk houdend.

[Snuff-Sann]

Nog oude vrouwtjes tijdens het fietsen tegengekomen?

[Pinada]

Nog oude vrouwtjes tijdens het fietsen tegengekomen?

Nope, geen oude vrouwtjes, ook geen enorme fatties. Deze keer waren het de dames die er nog redelijk uitzagen maar fietsten als een oud of fatso wijf. Vooral niet moe worden, dames, stel je voor dat je er dadelijk nog beter uit gaat zien ook!