Pins nieuwe plan de campagne

[jordy]

bizar

Wat bedoel je?

[knoefje]

Wat bedoel je?

die leg extension vs haar squat

[Revius]

die leg extension vs haar squat

kan aan apparaat liggen, bij onze gym heb je technogym doe ik meestal na me 3 compounds nog wat 15 reps sets van 60kg, kan als max daar wel 90 8x of zo, maar was 1x ergens en daar deed ik 8x 140.

[jordy]

Inderdaad, verschilt heel veel welk apparaat je pakt. Op kot pakte ik zo'n 60 kg op de leg curl en in de gym waar ik nu train kom ik net aan de helft, terwijl ik toch echt wel sterker ben geworden. Andere weerstand dus.

[Pinada]

Heute:

Deadlift:
85 kg
9-8-7

Fatman pullup:
10-9-8

GHR
10 kg
10-9-8

T-bar row
40 kg
8-7-6

Hanging side raise
7 kg
8-7-6

SL DL
60 kg
10-9-8

[Falstyr]

Fatman pullup:
10-9-8

Dat krijg je als je al die taart eet Fat Man :P

[Pinada]

Dat krijg je als je al die taart eet Fat Man :P

Damn, busted

[Pinada]

Heute (exclusief opwarmen):


Zercher squat
60 kg
10-9-8

Elleboogholtes zien eruit als een mooi paletje van kleuren. Blauwig, paarsig en gelig met rode stipjes . Overigens is de beginpositie onderin de ROM.

Incline BP
26,5 kg
8-5-4

DB Press
2x14 kg
10-8-6

Leg Press
60 kg
10
70 kg
9-8

Standing Bb MP
20 kg
10-8-6

Triceps push down
15 kg
8-7-6

Sumo squat
40 kg
10-10-10

Overigens in redelijk random volgorde dit. Heb een beetje door elkaar lopen schrijven in mijn schrift.

Heb ook nog even aapje gespeeld vandaag. Was bezig op de leg press en twee giebelgeiten (in vette nike gympen met fluorkleuren en geklerde veters en daarin opgepropte kniesokken over een panty) kregen hun introductieles van de 'instructeur' door wie mijn gaydar alert al van verre gaat loeien. Enfin, ik wat geluid maken bij de laatste reps van mijn tweede set. Komen ze met zijn drieën achter me staan te giebelen. En zo ook bij andere mensen die serieus aan het trainen waren. Kom je nou trainen of aapjes kijken? Heb gezegd dat ze de volgende keer moeten betalen voor de bezichtiging.

[Falstyr]

Giebelaapjes...kut beestjes :P
Je doet zerchers wel zwaar. Ik deed 50kg en pas na 4x ofza ging ik naar de 60kg en dan telkens 5kg meer :P

[Pinada]

Giebelaapjes...kut beestjes :P
Je doet zerchers wel zwaar. Ik deed 50kg en pas na 4x ofza ging ik naar de 60kg en dan telkens 5kg meer :P

Watje


Sorry Flappie, don't hurt me.

[knoefje]

Heute (exclusief opwarmen):


Zercher squat
60 kg
10-9-8

Elleboogholtes zien eruit als een mooi paletje van kleuren. Blauwig, paarsig en gelig met rode stipjes . Overigens is de beginpositie onderin de ROM.

Incline BP
26,5 kg
8-5-4

DB Press
2x14 kg
10-8-6

Leg Press
60 kg
10
70 kg
9-8

Standing Bb MP
20 kg
10-8-6

Triceps push down
15 kg
8-7-6

Sumo squat
40 kg
10-10-10

Overigens in redelijk random volgorde dit. Heb een beetje door elkaar lopen schrijven in mijn schrift.

Heb ook nog even aapje gespeeld vandaag. Was bezig op de leg press en twee giebelgeiten (in vette nike gympen met fluorkleuren en geklerde veters en daarin opgepropte kniesokken over een panty) kregen hun introductieles van de 'instructeur' door wie mijn gaydar alert al van verre gaat loeien. Enfin, ik wat geluid maken bij de laatste reps van mijn tweede set. Komen ze met zijn drieën achter me staan te giebelen. En zo ook bij andere mensen die serieus aan het trainen waren. Kom je nou trainen of aapjes kijken? Heb gezegd dat ze de volgende keer moeten betalen voor de bezichtiging.

jij blijft relaxed wow ... ik had ze gevraagd dat ze altijd mogen komen lachen als ze 2 keer mijn gewicht zouden pressen en anders ....opgerot.

[jordy]

Sommige mensen snappen het echt niet helemaal. Vraag me dan ook af of dat soort types uberhaupt weten wat een sportschool inhoud.

[Pinada]

Het is ook weer triest wat voor schema's die vrouwtjes krijgen. 'Wij willen van ons buikje af en strakkere bovenarmen krijgen en ook wat van de heupen en binnenbenen af.' En je raadt het al, abductor, adductor, buikspiermachine en een tricepsoefening. Want 'dan verbrandt je op die plaatsen het vet en zul je daar strakker worden' .

[Falstyr]

Typische domme wijven :P

[Pinada]

Typische domme wijven :P

Instructeurs eerder, zij stellen dat 'schema' op. Die vrouwen zijn eerder onwetend en nemen het klakkeloos aan.