Pins nieuwe plan de campagne

[Ashley]

Ik let alleen op de mensen waarvan ik denk, dat ik er nog iets van kan leren.

[Snuff-Sann]

Da's anders. Omdat het storend werkt op mijn eigen training. Maar goed. Daar gooi jij zeker weer tegen aan dat mense nverkeerd zien trainen voor sommigen ook storend zullen zijn.

Was dat een quote van jou???
Muoahahahahaha.
En dan zeggen tegen mij praat geen poep?
Jij bent een echte boerenzoon.

[de sterkste ophaler]

Jij bent een echte boerenzoon.

Klopt. Ik ben een Goirlese boerenlul.

[knoefje]

Klopt. Ik ben een Goirlese boerenlul.

@snuff-sann Jullie houden een reunie binnenkort ?

[Pinada]

Gooooooooooooooeeeeeeeeeeeed push vandaag:

Zercher squat: Op zich een hele lekkere oefening, maar die pijn in mijn armen man. Damn.
Split squat
Incline BP
Leg extensions
DB Bench Press
DB MP
Dips
Sumo squat

En toen was het wel helemaal op zeg maar. En ik heb zoveel met schijven en dumbbells lopen wisselen dat ik geen zin heb de gewichten er bij te zetten.


Morgen voor de tweede maal naar de manueel. Heb er de vorige keer vier dagen last van gehad, hoop dat het nu wat sneller gaat.

[Xomgeek]

Morgen voor de tweede maal naar de manueel. Heb er de vorige keer vier dagen last van gehad, hoop dat het nu wat sneller gaat.

pijn is fijn Pin leuke log, volg het zo nu en dan keep it up

[Pinada]

pijn is fijn Pin leuke log, volg het zo nu en dan keep it up

Die pijn is niet fijn hoor

[Pinada]

Woensdag tweede sessie bij de manueel.

Conclusie: Wervels staan weer recht, nu is de kunst dat zo te houden. Ik heb wel nog beperkte bewegingsvrijheid als ik naar rechts toe buig. Daarnaast zit de linkerkant van mijn bekken vast. En de hele zooi is blijkbaar veroorzaakt door het feit dat ik al een tijdje onbewust mijn rechterbeen meer belast dan mijn linker.

Anyway, vandaag pullschema gedaan. Had geen zin in 3x10 dus heb gewoon een gewicht gepakt en in drie sets zoveel mogelijk herhalingen gemaakt.

Exclusief warming-up:

Deadlift 80 kg 10-8-7
Lat pulldown close grip 40 kg 12-8-5
Glute ham raise met schijf van 5 kg 13-9-7
Fatman pull-up 10-5-5
T-bar row (geïmproviseerde Linda-versie) met 30 kg aan schijven 10-9-6
SL deadlift met twee dumbbells van 20 kg 13-8-9 (grip gaf het als eerste op)
Face pull 30 kg 10-9-6
Side raise 2x5kg 11-8-6

[Pinada]

Bweuh en bah en bleeeeh...

Afgelopen zaterdag floorballtoernooitje gehad. Kleindveldvariant. Gemeng. Verplicht minimaal twee vrouwen in het veld. En hoeveel vrouwen hadden wij totaal in het team? Twee. Oftewel, geen wissels. Oftewel, zes wedstrijden volle bak spelen.

Af-zien.

Wilde zondag gaan trainen, maar kon amper lopen, dus dat heb ik maar laten schieten.

Als bijkomstigheid ook nog een mooi rijtje blauwe kringen op mijn bovenbenen verzameld.

Ik blij dat het niet gangbaar is minirokjes naar besprekingen aan te trekken.

Ja, ik had vandaag de bespreking in Den Haag. Aan de Lange Voorhout. Op Prinsjesdag. Han-dig.

Gisterenavond dus met collegae in Apeldoorn wezen eten, daarna naar Den Haag gereden om in een hotel te overnachten. Vanochtend ontbijtbuffet. Heb me helemaal volgepropt. Collega: 'Jemig wat een partij voedsel zet jij weg; een bouwvakker zou er jaloers op zijn.'

Goed, toen de bespreking dus. Er waren broodjes besteld. Maar guess what? Het was een beetje druk op straat dus de broodjes werden niet op tijd geleverd. Was ik blij dat ik als een bouwvakker ontbeten had, want pas om half drie waren de broodjes er. Wel leuk zo'n bespreking op Prinsjesdag. Tijdens de pauze even naar buiten geweest en meegedaan met het gekkenhuis.

Enfin, de bespreking was van 10 tot 15. Lang en vermoeiend. Daarnaast heb ik iets onder de leden waardoor ik niet vooruit te branden ben. Al dagen lang werkelijk waar bagger gegeten (figuurlijk).

Toch maar wezen trainen deze avond. In willekeurige volgorde:
Sumo squat, split squat, hack squat, leg extension, incline BP, dumbbell BP, standing MP, dips press. Gewichten staan in schrift, geen zin om op te zoeken.

Daarna nog even HIIT gedaan op de fiets. Ik was best wel lekker leeg daarna.

Maar goed, vanaf morgen weer streng op de voeding letten want ik begin een bolleke te worden.

[GeneralIx]

Je zegt dat je wat onder de leden hebt, en dan ga je nog trainen? Ergens klopt dat niet.

[Pinada]

Je zegt dat je wat onder de leden hebt, en dan ga je nog trainen? Ergens klopt dat niet.

Ik zal de laatste zijn die ontkent dat ik eigenwijs ben

Anywoei, als ik zeg wat onder de leden te hebben bedoel ik niet dat ik strontziek ben. Ben wat aan het kwakkelen, maar weiger vooralsnog eraan toe te geven .

[Pinada]

Weekend! Tijd om alle stress van de week eruit te trainen .

Heb het godsgruwelijk druk op werk, kom iedere dag gesloopt thuis. Mentaal gesloopt dus (voordat mensen gaan miepen dat IT-werk niet slopend is, ik bedoel dus mentaal gesloopt, niet fysiek).

Anywees, ben naar de gym gegaan met twee dingen in mijn hoofd:
1. Pull 'schema' (schema tussen quotes omdat ik geen schema heb, maar tijdens de training bedenk welke oefeningen ik wil doen); en
2. Mezelf helemaal leeg trainen. Mentale ontspanning door fysiek zware inspanning.

Heb vannacht welgeteld viereneenhalf uur geslapen (floorball training tot laat, sliep pas om 1 uur en viereneenhalfuur later ging de wekker weer), zware dag op werk, dus verwachtte al snel fysiek gesloopt te zijn, maar dat viel alleszins mee.

Training:

Rack pull
Glute ham raise
Fatman pull up
Lat pull down (brede greep)
T-bar row (geïmproviseerde versie, mijn idee wordt potverdriedubbeltjes gewoon gejat door anderen )
Face pull
Hanging side raise

Gewichten: Heb er overal gewoon wat aangehangen en op alle oefeningen drie sets gedaan met zoveel mogelijk herhalingen.

En toen nog even tabataatje gedaan op de fiets om echt het laatste restje eruit te halen. En nu inderdaad gesloopt.

[Pinada]

En morgen op het programma: Matrixx Reloaded Festival - Dance Into The Future 19-09-2009

Zondag: trainen, studeren, werken

[Snuff-Sann]

En morgen op het programma: Matrixx Reloaded Festival - Dance Into The Future 19-09-2009

Zondag: trainen, studeren, werken

Leuk partietje.
Hm, das nou toch wel iets dat ik mis he, zoiets geeft mij wel een heimwee-gevoel.

[Leo1988]

Toch maar wezen trainen deze avond. In willekeurige volgorde:
Sumo squat, split squat, hack squat, leg extension, incline BP, dumbbell BP, standing MP, dips press. Gewichten staan in schrift, geen zin om op te zoeken.

Doe je die hack squats los? Of in zon machine?

Exclusief warming-up:

Deadlift 80 kg 10-8-7
Lat pulldown close grip 40 kg 12-8-5
Glute ham raise met schijf van 5 kg 13-9-7
Fatman pull-up 10-5-5
T-bar row (geïmproviseerde Linda-versie) met 30 kg aan schijven 10-9-6
SL deadlift met twee dumbbells van 20 kg 13-8-9 (grip gaf het als eerste op)
Face pull 30 kg 10-9-6
Side raise 2x5kg 11-8-6

G/H raises met 5 kg schijf?? Ik poeier echt met een rotvaart richting de hell als ik een beetje 45 graden scheef sta (zonder gewicht, alleen mn pens). Doe je ze zonder de grond te raken??

Fatman pullups zijn eigenlijk gewoon inverted rows toch? Mijn youtube filmpjes spelen op een of andere gare manier niet meer af (javascript uitgeschakeld ofzo staat er :s )

En wat is die geïmproviseerde versie dan? Ben wel benieuwd Misschien nak ik hem ook wel

Doe je die facepulls met 2 tellen vasthouden en je rug samenpersen? Of laat je vrijwel meteen weer het gewicht kletteren?


Verder veel succes met je manuele therapieën! Ik heb er zelf ook ontelbare gehad (kraken enzo). Binnenkort ga ik weer opnieuw in therapie, want er zit volgens mij weer wat scheef in mn onderrug (stekende pijn als ik lig en diep inadem).

En sterkte met je volgende training! Zal af en toe ff checken of je me nog een beetje trots maakt