Succes met je log!
Lauran's logje
Collapse
X
-
Originally posted by laurann View PostMisschien een domme vraag.
Maar ik heb dus een 3 dagen schema, als ik nu op maandag dinsdag woensdag train is dat dan nadelig voor mijn spieropbouw als ik op de rest van de dagen geen kracht doe?
Omdat ik dan zoveel dagen rust heb.
Comment
-
Heb totaal geen problemen met spierpijn vind het opzich wel lekker mar wou het wel even melden.
En dan nog iets ik zat nog eens op muscleandstrenght.com te kijken en daar zeggen ze dat je in een bulk de eerste 14 dagen als een idioot groeit omdat je vet aanmaak nog niet "aan staat" en dat je na die 14 dagen dus vet begint aan te zetten. Maar dan had ik het idee om een mega bulk te doen voor ongeveer 14 dagen. en daarna zeg maar 14 dagen op onderhoud ga eten dat ik niks aankom en dat de hele tijd om en om. Ik weet niet wat voor waarheid hier achter zit maar is maar een idee.
Bron: Bulking For Natural Bodybuilders - Muscle & Strength
en dan het kopje 14 daysEr zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
-
Originally posted by laurann View PostHeb totaal geen problemen met spierpijn vind het opzich wel lekker mar wou het wel even melden.
En dan nog iets ik zat nog eens op muscleandstrenght.com te kijken en daar zeggen ze dat je in een bulk de eerste 14 dagen als een idioot groeit omdat je vet aanmaak nog niet "aan staat" en dat je na die 14 dagen dus vet begint aan te zetten. Maar dan had ik het idee om een mega bulk te doen voor ongeveer 14 dagen. en daarna zeg maar 14 dagen op onderhoud ga eten dat ik niks aankom en dat de hele tijd om en om. Ik weet niet wat voor waarheid hier achter zit maar is maar een idee.
Bron: Bulking For Natural Bodybuilders - Muscle & Strength
en dan het kopje 14 days"We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."
Comment
-
Originally posted by Revius View PostDat betekent dus, dat je ook weer zal afvallen."We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."
Comment
-
Neem aan van niet als je elke keer veranderd.
en als je naar de zomer gaat meot je toch de cut in
en als je dat weer allemaal afvalt zal je spiergeheugen het weer makkelijker maken om te gainen. Staat ook in dat verhaal.
Als je daar tenminste in gelooft.Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Nou vandaag rug biceps gehad.
Wat een heerlijke training.
Ik begon met Deadlift maar had vandaag bedacht om voor de eerste keer eens singles te gaan doen en miss wel een pr te zetten.
Nou Hier komt het logje van deze training dan:
Deadlift
warmup: stang 15 reps
30 kg 10 reps
40 kg 10 reps
50 kg 5 reps
60 kg 5 reps
65 kg 1 rep
70 kg 1 rep
75 kg 1 rep
80 kg 1 rep -- vorige PR
85 kg 1 rep
90 kg 1 rep
95 kg 1 rep
97.5 kg 1 rep
Ik dacht nu moet ik de 100 ook halen.
100kg 1e keer fail
100kg 2e poging succeed. Mijn techniek was niet geweldig meer maar wel goed genoeg voor mij om hem te tellen. Dus 100kg is mijn nieuwe PR.
Verder
Bor:
40 kg 12 reps
50 kg 10 reps
55 kg 10 reps
Chins:
5 reps
5 reps
3 reps
Nog steeds tering zwaar kan nog steeds niet meer als 5 als ik meerdere sets wil doen .
Seated cable row:
33 kg 10 reps
40 kg 8 reps
47 kg 8 reps
57 kg 4 reps
incl hammer curl:
12 kg 8 reps
12 kg 8 reps
12 kg 6 reps
ez bar curl
ik weet niet wat dat kleine stangetje weegt
maar even zonder de stang dus
+5 kg 12 reps
+10 kg 8 reps
+15 kg hoop gooi en smijt werk een en al cheat maar wou ze gewoon helemaal kapot maken :P
Dat was de training erg lekker zit nu lekker na te trillen.
Net mijn shake weg nu nog ff wat eten.Last edited by laurann; 22-10-2009, 15:53.Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Een deadlift is een deadlift, techniek be damned. Grats op je PR
Ben je niet uitgeput van 13x nieuwe gewichten gaan halen/verwisselen, tis bijna cardio
Vergeet niet dat je lats al aardig op zijn na DL + BOR en het dus nogal logisch is dat je zwaar onder de maat presteert in vergelijking met vers zijnThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Yawgmoth View PostEen deadlift is een deadlift, techniek be damned. Grats op je PR
Ben je niet uitgeput van 13x nieuwe gewichten gaan halen/verwisselen, tis bijna cardio
Vergeet niet dat je lats al aardig op zijn na DL + BOR en het dus nogal logisch is dat je zwaar onder de maat presteert in vergelijking met vers zijn
Maar toch mijn chins zijn echt slap.
En cable row is gewoon mijn rug helemaal slopen.Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.
Comment
-
Originally posted by laurann View PostJa snap ik helemaal.
Maar toch mijn chins zijn echt slap.
En cable row is gewoon mijn rug helemaal slopen.The internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment