Roy's logje

[Roy P]

Juist die trainingen moet je ook loggen, waarom heb je anders een log? niet om alleen de goede trainingen neer te zetten.

is toch juist fijn om later op terug te kijken?

Normaal gesproken wel, maar in dit geval niet; ik was zo ongeconcentreerd dat ik niet eens onthouden heb wat ik gedaan heb... Enige dingen die ik me herinner zijn de close grip bench press 50kg, de andere oefeningen weet ik het gewicht niet eens meer van.

Is niks voor mij, normaal onthoud ik alles perfect. Wat er gister met me aan de hand was? Geen idee. Volgende keer beter.

Twee daagjes rust, maandag weer knallen.

[Roy P]

Benendag (exclusief kuiten) gehad, ging heerlijk .

Squat met laatste set 7x 140kg (gaat lekker de laatste weken)
Romanian Deadlift met laatste set 6x 120kg
Leg press met laatste set 9x 190kg (maximum aan gewicht + diepste stand)
Leg Extensions met laatste set 6x 145kg (maximum aan gewicht)
Seated Leg Curls met laatste set 8x 95kg

Totaal kapot. Overigens had ik geen spotter, vandaar dat ik m'n smith 90° leg press moest vervangen door die leg press machine... Jammer, laag maximaal gewicht en geen free weight. Maar ach, beetje variatie in de tent. Volgende keer hopelijk weer spotter erbij.

Ben trouwens zojuist de trap afgedonderd (zak na die training op willekeurige momenten door m'n benen).. Gelukkig maar een paar treden .

[Roy P]

Kan amper lopen van gister, mooi zo .

Vandaag borstdagje, zal een vroege en redelijk korte training moeten worden helaas (wegens omstandigheden).

[roelinho]

zotte squatjes

[Triple Aces]

nette squat idd 7x140, erg mooi!

goed dat je ondanks je tegenslagen toch gaat trainen, veronderstel dat je ook wat bent dat je uit je trainingen en afzien in gym je moed om verder te gaan haalt?

[Roy P]

Bedankt!

goed dat je ondanks je tegenslagen toch gaat trainen, veronderstel dat je ook wat bent dat je uit je trainingen en afzien in gym je moed om verder te gaan haalt?

Naast een sport/levensstijl, is bodybuilding voor mij op mindere momenten ook een soort uitweg voor m'n problemen, een teken dat het leven doorgaat en dat ik door niets of niemand m'n ambities zal verwaarlozen.

[Triple Aces]

idem hier man,

dat helpt me er telkens doorheen, de perfecte uitlaatklep

[Roy P]

Vandaag een variatie gedaan, namelijk rug-borst.

Dumbell rows met laatste set 6x 50kg per DB (daarvoor 8x)
Bent over rows met laatste set 6x 65kg (grip fail)
Lateral pulldowns
Wide pullups 7x BW

Incline dumbell press met laatste set 7x 34kg per DB
Dumbell flyes met laatste set 8x 24kg per DB
Cable flyes (FST-7)

Ging lekker, morgen rustdag.

[Roy P]

idem hier man,

dat helpt me er telkens doorheen, de perfecte uitlaatklep

Zo hoort 't!

[melvinafca]

Nette incline db

[Roy P]

Nette incline db

Thnx .

[Roy P]

Zo, lekkere training vandaag. Aparte training; alleen schouders getraind. Wilde hier nog eens een keer een dagje de focus op leggen, met dus ook ''normaal gesproken'' teveel setjes voor een kleine spiergroep. Ging uitstekend, helemaal kapot. Kon m'n armen na de training niet meer optillen.

Dumbell Press met laatste set 5x 30kg per DB
Upright Rows met laatste set 8x 35kg
Lateral raises met laatste set 7x 16kg per DB
Front raises met laatste set 8x 14kg per DB
Rear delt raises met laatste set 8x 12kg per DB
Cable lateral raises (FST-7's)

[Roy P]

Komende maandag (of evt de week erna) maar eens voor de 145/150kg squat gaan

[Roy P]

Ik baal als een stekker... Over een aantal dagen vertrek ik naar Italië, maar daar zie ik heel erg tegenop. Waarom? Ten eerste zit ik momenteel ECHT niet te wachten op 1,5 week niet trainen, ten tweede lijkt het alsof m'n moeder ten koste van alles wil voorkomen dat ik me daar enigzins aan m'n voeding hou... Ze is niet bereid om mij daar naar de supermarkt te laten gaan, zodat ik 's morgens iedere dag een paar maaltijden voor mezelf klaar kan maken (die ik vervolgens wel bereid ben ergens koud op te eten..).

En ja ik weet het, mensen zullen wel weer zeggen dat 1,5 week geen kwaad kan, dat ik moet genieten van m'n vakantie etc. Laat ik het zo zeggen: ik geniet niet van m'n vakantie, wetende dat ik m'n ambities op zo'n deze manier verwaarloos. Het zou voor mij een reden zijn om thuis te blijven.

[roelinho]