Roy's logje

[Roy P]

waaaat 175kg x6 .. uberbruut! voor elke leeftijd.. maar helemaal voor die van jou!

Thnx kerel!

[Roy P]

Vandaag weer lekker getraind! Rug, biceps, forearms. Niet veel bijzonderheden, nja nog wel een kleine PR: dumbelll rows 8x 50kg per db, perfecte vorm.

Morgen rustdagje, maandag weer knallen!

[gain is pain]

8x50kg db rows... Perfecte vorm Wtf....

Pics van je fysiek?

[Roy P]

Nu lekker slapen, morgen begint m'n cut!

[Roy P]

8x50kg db rows... Perfecte vorm Wtf....

Pics van je fysiek?

Sorry had je post niet gezien! Kom uit een lange bulkfase, die foto's komen er binnenkort aan .

Morgen begint m'n eerste cut. Planning is 12 weken, maar zou een aantal weken kunnen afwijken, zal van het resultaat afhangen.

Training:

• Tweedaags 16 min HIIT cardio.
• KT: Vierdaagse split.
• KT: two days on, one day off. Dit kan iets afwijken als ik nog niet geheel hersteld ben of juist wel.

Voeding:

• Onder behoefte (duh), iedere week/twee weken ietsje naar onder schroeven
• Lactose-inname met ±80-85% verlaagd
• Naast een kleine hoeveelheid lactose, aan suikers alleen nog een banaantje in de ochtend.
• GEEN junkdagen! Geen enkele.

Er zullen dagelijks foto's worden gemaakt durende de cut. Before-after pictures zullen uiteindelijk hier gepost worden.

[Roy P]

Morgen begint m'n eerste cut. Planning is 12 weken, maar zou een aantal weken kunnen afwijken, zal van het resultaat afhangen.

Training:

• Tweedaags 16 min HIIT cardio.
• KT: Vierdaagse split.
• KT: two days on, one day off. Dit kan iets afwijken als ik nog niet geheel hersteld ben of juist wel.

Voeding:

• Onder behoefte (duh), iedere week/twee weken ietsje naar onder schroeven
• Lactose-inname met ±80-85% verlaagd
• Naast een kleine hoeveelheid lactose, aan suikers alleen nog een banaantje in de ochtend.
• GEEN junkdagen! Geen enkele.

Er zullen dagelijks foto's worden gemaakt durende de cut. Before-after pictures zullen uiteindelijk hier gepost worden.

Vandaag al gegeten als in de cut + een HIIT cardiosessie. Morgen officieel begin cut, met deze voeding + twee HIIT cadiosessies per dag + zware KT.

Hoe raar het ook klinkt, ik heb er zin in!

[laurann]

Succes..
Hoop dat je nette resultaten gaat boeken.

[Roy P]

Succes..
Hoop dat je nette resultaten gaat boeken.

Thnx, gaat lukken kerel!

Vandaag benendag gehad, heerlijke training weer! HELEMAAL kapot, zoals altijd. Eerste cutdagje is een feit, ik ben zo gemotiveerd als de tyfus! Cardiosessies gingen ook lekker!

Morgen dagje Amsterdam, kom pas laat thuis dus zal rustdagje moeten worden wat betreft KT... Toch maak ik voor die cardio wel plaats.

[Roy P]

Beetje ziekjes geweest, begint lekker. Ach ja...

Ik heb doordeweeks echt een enorm tijdgebrek... Vroeg opstaan, HIIT cardio, school, slapen (aangezien ik 's nachts niet genoeg krijg vanwege late trainingstijden + het vroege opstaan), krachttraining, HIIT cardio, slapen. Maaltijden (+koken) ertussen etc, kortom geen vrije tijd...

Och, m'n vader zit ook nog te zeuren over dat het niet normaal is dat ik 's middags een uurtje slaap. Normaal? Jezelf afbeulen in de gym en je aan stricte voeding houden is ook niet ''normaal''. Snapt hij dan echt niet dat ik anders niet kan presteren? Wat word ik moe van zijn gezeik zeg... Het gaat zelfs ZO ver dat hij niet meer voor me kookt als hij me ziet slapen 's middags. Nou lekker. Maar ach ik heb d'r schijt aan, hij zoekt het maar uit.

Vandaag toch maar eens een rustdag nemen (wel gewoon HIIT cardio straks), o.a. om mentaal alles op een rijtje te krijgen. Dan heb ik eindelijk tijd om iets voor school te doen (examenjaar) en kan ik eens op tijd gaan slapen.

Laten we hopen dat m'n volgende post iets positiever is.

[Roy P]

Gaat lekker inmiddels. Net weer m'n HIIT cardio gedaan, over een paar minuten naar de gym voor ''restdagje'' shoulders, calves, abs. Weer alles eruit gooien en morgen een verdiende rustdag.

[Roy P]

Alleen maar bezig geweest met 't trainen.

Vandaag: Opstaan, ontbijten, HIIT cardio, maaltijd 2, krachttraining, maaltijd 3, naar de stad (ff m'n sups aangevuld), maaltijd 4, HIIT cardio, maaltijd 5, kamer opruimen (blijft een meid slapen als 't goed is --> extra cardio ), klaarmaken, maaltijd 6, naar een feest toe, maaltijd 7, slapen.

Vanavond naar een zuipfeest, waar ik zal genieten van m'n SPA-blauw.

[Roy P]

Vanacht tijdens het stappen alleen water gedronken en daarna in bed een extra cardiosessie gehouden .

[Roy P]

Nou het gaat tot nu toe allemaal vrij redelijk. Lichaamsgewicht blijft dalen; wanneer het stagneert schroef ik m'n kcal weer iets omlaag.

[Roy P]

Training ging weer heerlijk vandaag! Rugdagje, van alle mogelijke hoeken naar de klote gewerkt. Aan het eind van de training 10 min op de grond gelegen, was helemaal kapot. Vervolgens nog 10 min niet kunnen lopen door pomp in onderrug, daarna netjes m'n HIIT cardiosessie afgewerkt.

[wzoet]

Nou het gaat tot nu toe allemaal vrij redelijk. Lichaamsgewicht blijft dalen; wanneer het stagneert schroef ik m'n kcal weer iets omlaag.

Waarom wil je dat je gewicht daalt?