Roy's logje

[gleke]

Ik weet wat je bedoelt kerel, ik train ook veel liever dan op reis te gaan..

[Iron Mind]

Ik had het ook minder leuk gevonden als ik me zou focussen op bodybuilding, maar aangezien ik dat niet meer van plan ben vanwege mijn vervolgstudie geniet ik er gewoon van. Ook jij moet dat wel proberen te doen, anders heb je 1,5 week een klote gevoel..

Wel begrijpelijk hoe je je voelt en wat betreft de voeding zou ik dat wel proberen voor elkaar te krijgen als ik jou was.

[Milestone]

Gewoon een flinke lading eiwitrepen inslaan, en verder gewoon veel eten op je vakantie. Beetje bodyweight oefeningen om de dag en je zult echt geen massa gaan verliezen.

[Roy P]

Thanks luitjes. Ik heb inmiddels m'n zin doorgedramd, en ervoor gezorgt dat ik dagelijks 's morgens m'n maaltijden voor de rest van de dag mag koken. Dus per dag vier/vijf maaltijdjes kip rijst broccoli, straks even geschikte bakjes kopen.

[Roy P]

Training van gister (benendagje exclusief kuiten):

Squat met laatste setje 6x 150kg PR
Vertical 90° leg press (op de smith) met laatste setje 6x 300kg aan schijven
Leg extension met laatste setje 7x 145kg
Leg curl met laatste setje 8x 85kg

Gister dus geen RDL, maar dan zou die heavy leg press toch niet meer gelukt zijn. Die varieer ik dus regelmatig.

Training ging zeer lekker. Ook leuke PR neergezet, de barbell begint al scheef te staan .

Vanavond volgende training.

[Triple Aces]

sterke squat heb je man!

[Roy P]

sterke squat heb je man!

Thnx

[wzoet]

hele goede squat!

[Roy P]

hele goede squat!

Dankjewel!

Ik kom nog even online om mede te delen dat ik over een paar minuten naar Italië vertrek; t/m 14 augustus zullen jullie niks van me horen.

Dinsdag en donderdag heb ik nog getraind, maar wegens drukte niet gelogd. Woensdag heb ik een geweldige dag gehad in Amsterdam (behalve het vijf-uur-lang in de auto zitten), ik was namelijk naar de afscheidswedstrijd van Edwin van der Sar en tevens de open dag van Ajax.

Één ding is zeker; ik hou me aan m'n voeding in Italië. Negen dagen niet trainen gaat moeilijk worden, maar 't is niet anders.


Grt

[Roy P]

Zit intussen met WIFI in Zwitserland. Aan de voeding houden lukt tot nu toe redelijk; de koude maaltijden zijn niet weg te hakken maar heb ze desondanks naar binnen gepropt. Morgen rijden we door naar Italië, waarschijnlijk zonder WIFI.


Tot over anderhalve week!

Grt

[melvinafca]

Ik ben net terug van vakantie. Geen verschil te zien en lekker bruin kleurtje erbij.

Veel plezirr.

[Roy P]

Ey luitjes,

Hier even live verslag uit Italië (eindelijk een WIFI-spot gevonden): Weekje zonder trainen is moeilijk geweest, maar is uiteindelijk gelukt. Voeding gaat uitstekend; niet gejunkt, strict aan m'n maaltijden met juiste K\E\V gehouden, veel kip, vis, rijst, broccoli etc gekookt, kortom prima. Overmorgen kom ik thuis, maandag kan ik weer trainen. Ik kan niet wachten om weer de gym in te gaan.

Italië zelf valt dit jaar trouwens zwaar tegen, het enige dat ik hier heb gezien zijn lelijke wijven, bejaarden, pedo's, gehandicapten en een travestiet. Voor m'n gevoel is m'n testosteronniveau zwaar gedaald :P.


Tot maandag,
grts

[Milestone]

Heej dude, echt netjes van voeding man! Nog even volhouden en dan weer keihard knallen!

[Roy P]

Heej dude, echt netjes van voeding man! Nog even volhouden en dan weer keihard knallen!

Thnx kerel!

(Zit momenteel in Duitsland, morgenavond thuis).

[melvinafca]

Weet jij hoe fst7werkt met enkelarmige oefeningen? Als je achter elkaar doorgaat kan je niet rekken tussendoor en anders worden de rusttijden veel te lang..