Originally posted by Cidious
View Post
Roy's logje
Collapse
X
-
Vandaag weer lekker getraind! Rug, biceps, forearms. Niet veel bijzonderheden, nja nog wel een kleine PR: dumbelll rows 8x 50kg per db, perfecte vorm.
Morgen rustdagje, maandag weer knallen!Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by gain is pain View Post8x50kg db rows... Perfecte vorm Wtf....
Pics van je fysiek?
Morgen begint m'n eerste cut. Planning is 12 weken, maar zou een aantal weken kunnen afwijken, zal van het resultaat afhangen.
Training:
- Tweedaags 16 min HIIT cardio.
- KT: Vierdaagse split.
- KT: two days on, one day off. Dit kan iets afwijken als ik nog niet geheel hersteld ben of juist wel.
Voeding:
- Onder behoefte (duh), iedere week/twee weken ietsje naar onder schroeven
- Lactose-inname met ±80-85% verlaagd
- Naast een kleine hoeveelheid lactose, aan suikers alleen nog een banaantje in de ochtend.
- GEEN junkdagen! Geen enkele.
Er zullen dagelijks foto's worden gemaakt durende de cut. Before-after pictures zullen uiteindelijk hier gepost worden.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by Roy P View PostMorgen begint m'n eerste cut. Planning is 12 weken, maar zou een aantal weken kunnen afwijken, zal van het resultaat afhangen.
Training:
- Tweedaags 16 min HIIT cardio.
- KT: Vierdaagse split.
- KT: two days on, one day off. Dit kan iets afwijken als ik nog niet geheel hersteld ben of juist wel.
Voeding:
- Onder behoefte (duh), iedere week/twee weken ietsje naar onder schroeven
- Lactose-inname met ±80-85% verlaagd
- Naast een kleine hoeveelheid lactose, aan suikers alleen nog een banaantje in de ochtend.
- GEEN junkdagen! Geen enkele.
Er zullen dagelijks foto's worden gemaakt durende de cut. Before-after pictures zullen uiteindelijk hier gepost worden.
Hoe raar het ook klinkt, ik heb er zin in!Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Originally posted by laurann View PostSucces..
Hoop dat je nette resultaten gaat boeken.
Vandaag benendag gehad, heerlijke training weer! HELEMAAL kapot, zoals altijd. Eerste cutdagje is een feit, ik ben zo gemotiveerd als de tyfus! Cardiosessies gingen ook lekker!
Morgen dagje Amsterdam, kom pas laat thuis dus zal rustdagje moeten worden wat betreft KT... Toch maak ik voor die cardio wel plaats.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Beetje ziekjes geweest, begint lekker. Ach ja...
Ik heb doordeweeks echt een enorm tijdgebrek... Vroeg opstaan, HIIT cardio, school, slapen (aangezien ik 's nachts niet genoeg krijg vanwege late trainingstijden + het vroege opstaan), krachttraining, HIIT cardio, slapen. Maaltijden (+koken) ertussen etc, kortom geen vrije tijd...
Och, m'n vader zit ook nog te zeuren over dat het niet normaal is dat ik 's middags een uurtje slaap. Normaal? Jezelf afbeulen in de gym en je aan stricte voeding houden is ook niet ''normaal''. Snapt hij dan echt niet dat ik anders niet kan presteren? Wat word ik moe van zijn gezeik zeg... Het gaat zelfs ZO ver dat hij niet meer voor me kookt als hij me ziet slapen 's middags. Nou lekker. Maar ach ik heb d'r schijt aan, hij zoekt het maar uit.
Vandaag toch maar eens een rustdag nemen (wel gewoon HIIT cardio straks), o.a. om mentaal alles op een rijtje te krijgen. Dan heb ik eindelijk tijd om iets voor school te doen (examenjaar) en kan ik eens op tijd gaan slapen.
Laten we hopen dat m'n volgende post iets positiever is.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Gaat lekker inmiddels. Net weer m'n HIIT cardio gedaan, over een paar minuten naar de gym voor ''restdagje'' shoulders, calves, abs. Weer alles eruit gooien en morgen een verdiende rustdag.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Alleen maar bezig geweest met 't trainen.
Vandaag: Opstaan, ontbijten, HIIT cardio, maaltijd 2, krachttraining, maaltijd 3, naar de stad (ff m'n sups aangevuld), maaltijd 4, HIIT cardio, maaltijd 5, kamer opruimen (blijft een meid slapen als 't goed is --> extra cardio ), klaarmaken, maaltijd 6, naar een feest toe, maaltijd 7, slapen.
Vanavond naar een zuipfeest, waar ik zal genieten van m'n SPA-blauw.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Training ging weer heerlijk vandaag! Rugdagje, van alle mogelijke hoeken naar de klote gewerkt. Aan het eind van de training 10 min op de grond gelegen, was helemaal kapot. Vervolgens nog 10 min niet kunnen lopen door pomp in onderrug, daarna netjes m'n HIIT cardiosessie afgewerkt.Dumbells build a bigger chest
Barbells build a bigger ego
Comment
-
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment