German Body Composition- Log Bilo

[Bilo]

Week 2

Dag 1 Rug/Borst

Circuit 1

6 keer Bench barbell press x 60 kilo
Rust 10 seconden
12 keer Incline dumbell press x 14 kilo
Rust 10 seconden
25 keer Flys x 10 kilo
Twee minuten rust en dan nog twee keer bovenstaand circuit


Circuit 2

6 keer Barbell bentover row x 40 kilo
Rust 10 seconden
12 keer Neck cable row x 32 kilo
Rust 10 seconden
25 keer row machine x 25 kilo
Twee minuten rust en dan nog twee keer bovenstaand circuit

[Yawgmoth]

Ben benieuwd wat het je brengt bilo, hoop dat je er goed op gaat. Overigens kan ik me de spierpijn wel voorstellen, nieuw schema dus logischerwijs spierpijn. Hoeft ook niet altijd groei te betekenen, 50squats tot de dood met weinig rust zal je ook spierpijn geven maar hoeverre je er groot van wordt is nog te betwijfelen.

Ga je log zeker volgen, interessante manier van trainen en leuk dat je het zo strict volgt, bijna iedereen komt altijd met aanpassingen e.d. en is wel verademing als iets to the T gevolgd wordt.

Succes met je workouts

[Bilo]

maar hoeverre je er groot van wordt is nog te betwijfelen.

Doel is niet groot worden. Het is een cutprogramma

Succes met je workouts

[Bilo]

spierpijn spierpijn spierpijn

auw auw auw....die 25 flys voel ik


(ja ik ben een mietje ik weet het :P)

[Bilo]

damned, 8 dagen geen internet gehad...nu is heel mijn log verneukt

wel gewoon doorgetraind

[Revius]

sterkte ermee man!11!!1!

[Bilo]

Gaat wel lekker. Vetpercentage dropped als een lift zonder kabel

Blijft wel zwaar,...ben blij als het erop zit. Nog 3 weken

[GeneralIx]

Mooi dat het programma aanslaat.

[Kevster]

Hopende dat je spiermassa niet in dezelfde lift zit.