gain is pain is comeback log.

[gain is pain]

Good luck met je comeback en je log

tnhx bro

[gain is pain]

gewogen op nuchtere maag: 97,7kg denk dat ik wat vocht kwijt ben door die mito
ben wel onder de 100 fuck fuck fuck!

[gain is pain]

training van vandaag! lekker lich weight training pff...




bench press smith machine (damn wat had dit ding veel weerstand)
1x15: 15kg
1x15: 15kg
1x15: 15kg

cable cros-over
1x15: 20kg
1x12: 20kg
1x12: 20kg

lat pull down
1x15:40kg
1x12:40kg
1x12:40kg

triangle pulldown
1x15:40kg
1x12:40kg
1x12:40kg

front raise dumbell
1x15: 8kg
1x12: 8kg
1x12: 8kg

side raise dumbell
1x15:6kg
1x12:6kg
1x12:6kg

alternative standing dumbell curl
1x15:8kg
1x15:10kg
1x12:8kg

hammer curl dumbell
1x15:8kg
1x12:10kg
1x12:10kg


rope pushdown
1x15:15kg
1x12:15kg
1x12:15kg

plank holds
5x30 seconden

edit:mito doet zijn werk, zie in de spiegel dat er best wel veel vocht is uitgelopen. ietsjes harder maar verder weinig.
en ik kan in de avond heeel heeel heeel moeilijk slapen wat fucking vervelend is, maar ik heb overdag geen last van vermoeidheid:s....
weekend geen kt, wel zwemmen (baantjes trekken)

[gain is pain]

gister ook al wezen trainen, maar weet de cijfers niet meer...
vandaag weer getraind omdat ik morgen niet kan/ga trainen.
wel ff wat veranderd in mijn schematje.
en de gewichten gingen weer iets omhoog...
mito sucks komt omdat ik daardoor niet kan slapen.... maar ga der wel mee door.



bench press smith machine
1x15: 20kg
1x12: 20kg
1x10: 20kg

cable cros-over
1x15: 20kg
1x8: 25kg
1x12: 20kg

lat pull down
1x15:50kg
1x12:50kg
1x12:50kg

close cable grip
1x15:35kg
1x12:35kg
1x12:35kg

front raise dumbell
1x15: 8kg
1x12: 8kg
1x12: 8kg

side raise dumbell
1x15:6kg
1x12:8kg
1x10:8kg

alternative standing dumbell curl
1x12:10kg
1x12:10kg
1x12:10kg

hammer curl dumbell
1x15:8kg
1x12:10kg
1x12:10kg


rope pushdown
1x12:20kg
1x12:20kg
1x12:20kg

plank holds
3x30 seconden

[gain is pain]

Net gewogen, 100,5kg snap er geen hol van?? Van 97'7 naar 100,5 schiet mij maar lek, gellukig zegt de spiegel wat anders

[The Phoenix]

Net gewogen, 100,5kg snap er geen hol van?? Van 97'7 naar 100,5 schiet mij maar lek, gellukig zegt de spiegel wat anders

Ik denk dat jij je verekend hebt in de Pasta. Jij zegt 39 gram KH maar volgens mij moet dat het dubbele zijn. Mijn "Grand italia" pasta heeft 72KH per honderd gram. (wel ongekookt) Als dat bij jou ook zo is dan hou je dus meer vocht vast door de KH en dan word je zwaarder ja. En natuurlijk krijg je ook dubbel zoveel Kcal binnen dan.

Kijk dat met die pasta maar eens na.

[gain is pain]

Ik denk dat jij je verekend hebt in de Pasta. Jij zegt 39 gram KH maar volgens mij moet dat het dubbele zijn. Mijn "Grand italia" pasta heeft 72KH per honderd gram. (wel ongekookt) Als dat bij jou ook zo is dan hou je dus meer vocht vast door de KH en dan word je zwaarder ja. En natuurlijk krijg je ook dubbel zoveel Kcal binnen dan.

Kijk dat met die pasta maar eens na.

ik bereken voor gekookte pasta: 141 ckal. per 100 gram.
vind het wel vreemd iig, maar ik gooi die pasta eruit en inplaats daarvan neem ik gekookte rijst 111 ckal per 100 gram, deed het altijd al met rijst maar wildy iets nieuws, njaa alsnog overstappen op de rijst

[The Phoenix]

ik bereken voor gekookte pasta: 141 ckal. per 100 gram.
vind het wel vreemd iig, maar ik gooi die pasta eruit en inplaats daarvan neem ik gekookte rijst 111 ckal per 100 gram, deed het altijd al met rijst maar wildy iets nieuws, njaa alsnog overstappen op de rijst

hmm dan moet ik ook nogeens nagaan hoe dat nu zit met mijn pasta. ik weeg altijd 100 gram ongekookt af en hou dus ook die 72gram KH zoals op de verpakking staat.

[gain is pain]

hmm dan moet ik ook nogeens nagaan hoe dat nu zit met mijn pasta. ik weeg altijd 100 gram ongekookt af en hou dus ook die 72gram KH zoals op de verpakking staat.

maar hoe doe je dat dan als je voor 1 week kookt?
lijkt me moeilijk om te berekenen als je laat zeggen 400 gram ongekookte pasta kookt en dat in de koelkast legt en je hebt dan 50 gram ongekookte pasta nodig..

of kook jij per keer?

[The Phoenix]

maar hoe doe je dat dan als je voor 1 week kookt?
lijkt me moeilijk om te berekenen als je laat zeggen 400 gram ongekookte pasta kookt en dat in de koelkast legt en je hebt dan 50 gram ongekookte pasta nodig..

of kook jij per keer?

Ja ik kook per keer. maar 100gram ongekookte pasta is inderdaad rond de 72gr KH ongekookt is dat rond de 30gr KH.

[gain is pain]

Ja ik kook per keer. maar 100gram ongekookte pasta is inderdaad rond de 72gr KH ongekookt is dat rond de 30gr KH.

ben je ook lang aan het koken als je 4x per dag pasta eet .

[The Phoenix]

ben je ook lang aan het koken als je 4x per dag pasta eet .

is al minder geworden. Is nu nog maar 1x per dag pasta en ipv pasta eet ik nu een omelet van 3 eieren. KH omlaag, eiwit omhoog!

[gain is pain]

is al minder geworden. Is nu nog maar 1x per dag pasta en ipv pasta eet ik nu een omelet van 3 eieren. KH omlaag, eiwit omhoog!

oh, op die fiets!

[gain is pain]

omdat ik de afgelopen trainingen bull shit vond heb ik een tijdje niks meer gepost maar ga de draad nu oppaken, ik ga wat dingen veranderen aan mijn schema..
geen intressante gewicichten nog... K.ut blessures hea...

training vandaag:

bench press: smith
1x15: 20kg
1x12: 25kg
1x12: 25kg

cable cross over
1x15: 20kg
1x12: 20kg
1x12: 20kg

latt pull down:
1x15: 45kg
1x12: 45kg
1x12: 50kg

front raise:
1x15:8kg
1x12:10kg
1x12:10kg

side raises:
1x15:8kg
1x12:10kg
1x12:10kg

rope push downs:
1x15:20kg
1x12:20kg
1x12:20kg
1x12:20kg
1x10:20kg

alternative standing curl
1x15:10kg
1x12:10kg
1x12:10kg

hammer curl:
1x15:10kg
1x12:10kg
1x12:10kg

[roelinho]

alternative standing curl
1x15:10kg
1x12:10kg
1x12:10kg

alternate standing curl

is die 20 kg bench press, 20 kg per kant?