Als dit je eerste bezoek aan Bodynet.nl is, kijk dan even hier. Registreer
je eerst voordat je kunt reageren. Om berichten te lezen klik je op een forum hieronder.
50 chins, damn, zal je wel lekker lat pijn hebben morgen hehe.
The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Wednesday - Back and Biceps Pull-ups - *x50 (as many sets as it takes to get to 50 reps)
Barbell Row - 1x4-6
Pull Downs - 1x4-6
Low Pulley Row (V Bar) - 1x4-6
Low Pulley Row (straight bar) - 1x4-6
Alternating Dumbbell Curl - 1x4-6
Straight Bar Curl - 1x4-6
waarom maar 1setje van alles?
Dacht dat jij dat ook had gedaan.
The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."
Gisteren 8.4 km gelopen, pretty much zo snel ik kon. Kuiten zijn nu niet dood, wel in een soort van zombietoestand.
Vandaag borst-triceps
bench press
80 x 4
70 x 7
75 x 5
kutzooi, zit al pokkelang met die 80 te sukkelen. normaal zou ik er 6 moeten kunnen maar door pink op de ringen te zetten van die olympische barbell pak ik hem ook precies een beetje breder dan vroeger bij health city
incline db press
30 x 6
30 x 5
30 x 5
tevreden, volgende keer zeker met 32 kg beginnen
dips
BW (90) x 7
BW+10 x 4
zoveel mogelijk voorovergebogen om borst mee te pakken.
met 10 kg db tussen voeten was wel een knullig gebeuren
CGBP
70 x 3
60 x 6
60 x 5
skullcrusher
EZ-bar + 20 x 7
EZ-bar + 25 x 4 + nog 4 close grip presses
breng die bar niet naar m'n schedel maar stuk over m'n hoofd, zoals jeff willet in dat filmpje van eerste post, weet niet of het dan een andere naam krijgt, haircrusher ofzo
redelijke training, triceps stonden keihard. niet gelet op totale tijd, uurtje ofzo. tussen alle werksets dikke 2 minuten rust
denk dat ik wel in 't vervolg borst + biceps ga doen
moet nog ff wachten op lessenrooster om al m'n shizzle beter te kunnen inplannen
"We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."
Tijd gaat nu aan! Tuesday - Arms and Abs
Straight Bar Curl - 2x4-6 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
Alternate Dumbbell Curl - 2x4-6 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
Cable Curl - 1x6 >>> 1x 15 sec + 1x 2-3 min rust. (2.25 tot 3.25 minuten)
Lying Skull Crushers - 2x4-6 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
Cable Press Down - 2x6 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
Dumbbell Kick-back - 1x6 >>> 1x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (2.25 tot 3.5 minuten)
Wrist Curl - 2x6-8 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
Dumbbell Wrist Curl - 1x6-8 >>> 1x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (2.25 tot 3.25 minuten)
Leg Raise - 2x12-15 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
Crunch - 2x8-10 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
Cable Crunch - 1x8-10 >>> 1x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (2.25 tot 3.25 minuten)
Volgens mijn (waarschijnlijk foute) berekeningen, kom ik uit op een workout van tussen 40min45sec en 59min... opwarming niet meegerekend!!! deze opwarming is, volgens de link, 3x warm up +2x weith acclimatation. Mijn vraag dus:
Hoe doe je zo'n workout binnen 30-40 min?!?!?!
Kwork is een uniek platform voor freelancers en opdrachtgevers dat nieuwe mogelijkheden biedt voor werken op afstand en dienstverlening. In tegenstelling...
White labeling has become a popular trend in the fleet management industry, allowing companies to rebrand products from other manufacturers and sell them...
If you’re like me and constantly trying to figure out the best ways to build backlinks, https://linkbuilder.com/ is an excellent resource. I appreciate...
Comment