Maximum Overload Training

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Nice, Roel, ben benieuwd hoe je er van gaat.

    50 chins, damn, zal je wel lekker lat pijn hebben morgen hehe.
    The Sky Ain't The Limit

    "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

    Comment


    • #17
      waar zie jij 50 chins staan?
      daar zou ik 2 dagen mee bezig zijn :P
      "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

      Comment


      • #18
        Tweede filmpje, steroid free. Mijn ass.
        Tenzij hij al 30 jaar traint.
        Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
        Go heavy or go home!

        Comment


        • #19
          Originally posted by roelinho View Post
          waar zie jij 50 chins staan?
          daar zou ik 2 dagen mee bezig zijn :P
          uhhh, las een beetje te snel, zag dit boven staan..

          Originally posted by melvinafca View Post
          Wednesday - Back and Biceps Pull-ups - *x50 (as many sets as it takes to get to 50 reps)
          Barbell Row - 1x4-6
          Pull Downs - 1x4-6
          Low Pulley Row (V Bar) - 1x4-6
          Low Pulley Row (straight bar) - 1x4-6
          Alternating Dumbbell Curl - 1x4-6
          Straight Bar Curl - 1x4-6



          waarom maar 1setje van alles?
          Dacht dat jij dat ook had gedaan.
          The Sky Ain't The Limit

          "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

          Comment


          • #20
            Gisteren 8.4 km gelopen, pretty much zo snel ik kon. Kuiten zijn nu niet dood, wel in een soort van zombietoestand.

            Vandaag borst-triceps

            bench press

            80 x 4
            70 x 7
            75 x 5

            kutzooi, zit al pokkelang met die 80 te sukkelen. normaal zou ik er 6 moeten kunnen maar door pink op de ringen te zetten van die olympische barbell pak ik hem ook precies een beetje breder dan vroeger bij health city


            incline db press

            30 x 6
            30 x 5
            30 x 5

            tevreden, volgende keer zeker met 32 kg beginnen


            dips

            BW (90) x 7
            BW+10 x 4

            zoveel mogelijk voorovergebogen om borst mee te pakken.
            met 10 kg db tussen voeten was wel een knullig gebeuren

            CGBP

            70 x 3
            60 x 6
            60 x 5


            skullcrusher

            EZ-bar + 20 x 7
            EZ-bar + 25 x 4 + nog 4 close grip presses

            breng die bar niet naar m'n schedel maar stuk over m'n hoofd, zoals jeff willet in dat filmpje van eerste post, weet niet of het dan een andere naam krijgt, haircrusher ofzo



            redelijke training, triceps stonden keihard. niet gelet op totale tijd, uurtje ofzo. tussen alle werksets dikke 2 minuten rust

            denk dat ik wel in 't vervolg borst + biceps ga doen
            moet nog ff wachten op lessenrooster om al m'n shizzle beter te kunnen inplannen
            "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

            Comment


            • #21
              Heb je fotos van hoe je er aan begon? Zodat je vergelijken kan? Ik ben wel benieuwd
              Make it happen, shock everyone!

              Comment


              • #22
                euh .. check de beachboycontest anders, is nog niet zo lang geleden
                ga niet al te gauw meer nieuwe maken, heb geen fototoestel :P

                probeer naar de 100 kg te gaan, weeg nu 88, maar geen drastische bulktoestanden, gwn steady as she goes
                nu vooral sterker worden
                "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                Comment


                • #23
                  Okay! Hoop voor je dat je goed vooruit zult gaan!
                  Make it happen, shock everyone!

                  Comment


                  • #24
                    Vorige week een been en een schoudertraining gemist door plotse heropflakkering van sociaal leven gekoppeld aan veel alcohol. Deze week back on track.

                    vandaag rug en een beetje kuiten

                    BOR
                    80 x 6
                    80 x 6

                    stevig gewicht voor mijn doen. redelijk net uitgevoerd maar voelde m'n rug niet zo goed werken als bij iets minder gewicht

                    pull up (wide grip)

                    BW(90) x 4
                    BW-10 x 5
                    BW-15x 6

                    had een beetje schrik van die bw pull up, dacht er maar 1 of 2 te kunnen uit grinden ofzo, maar 4 echt nette reps. mooi mooi

                    seated row

                    65 (van 100) x 5
                    60 x 5


                    reverse grip pull down

                    65 (van 90) x 7
                    65x 6

                    db shrug

                    32 X 6
                    32 X 5

                    standing calf raise

                    35 x 7
                    35x 6
                    35x 5



                    Zit nog een beetje te knoeien met m'n schema, komt wel goed.

                    School is voor mij ook terug begonnen. Druk druk druk. Vandaag moest ik opstaan terwijl het nog altijd donker was, wtfffff
                    "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                    Comment


                    • #25
                      Originally posted by roelinho View Post
                      euh .. check de beachboycontest anders, is nog niet zo lang geleden
                      ga niet al te gauw meer nieuwe maken, heb geen fototoestel :P

                      probeer naar de 100 kg te gaan, weeg nu 88, maar geen drastische bulktoestanden, gwn steady as she goes
                      nu vooral sterker worden
                      Mischien domme vraag maar waar vind ik dat?:P

                      Comment


                      • #26
                        (sorry voor mijn Nederlands - Ik kom uit Spanje- maar ik begrijp iets niet:

                        Voorbeeld: Routine C
                        Tuesday - Arms and Abs
                        Straight Bar Curl - 2x4-6
                        Alternate Dumbbell Curl - 2x4-6
                        Cable Curl - 1x6
                        Lying Skull Crushers - 2x4-6
                        Cable Press Down - 2x6
                        Dumbbell Kick-back - 1x6
                        Wrist Curl - 2x6-8
                        Dumbbell Wrist Curl - 1x6-8
                        Leg Raise - 2x12-15
                        Crunch - 2x8-10
                        Cable Crunch - 1x8-10

                        Tijd gaat nu aan!
                        Tuesday - Arms and Abs
                        Straight Bar Curl - 2x4-6 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
                        Alternate Dumbbell Curl - 2x4-6 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
                        Cable Curl - 1x6 >>> 1x 15 sec + 1x 2-3 min rust. (2.25 tot 3.25 minuten)
                        Lying Skull Crushers - 2x4-6 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
                        Cable Press Down - 2x6 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
                        Dumbbell Kick-back - 1x6 >>> 1x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (2.25 tot 3.5 minuten)
                        Wrist Curl - 2x6-8 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
                        Dumbbell Wrist Curl - 1x6-8 >>> 1x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (2.25 tot 3.25 minuten)
                        Leg Raise - 2x12-15 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
                        Crunch - 2x8-10 >>> 2x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (4.5 tot 6.5 minuten)
                        Cable Crunch - 1x8-10 >>> 1x 15 sec + 2x 2-3 min rust. (2.25 tot 3.25 minuten)


                        Volgens mijn (waarschijnlijk foute) berekeningen, kom ik uit op een workout van tussen 40min45sec en 59min... opwarming niet meegerekend!!! deze opwarming is, volgens de link, 3x warm up +2x weith acclimatation. Mijn vraag dus:
                        Hoe doe je zo'n workout binnen 30-40 min?!?!?!

                        En zo zijn veel meer routines/dagen...

                        Alvast bedankt.

                        Comment


                        • #27
                          @ melvi: http://forum.bodynet.nl/polls-only/4...ic-2010-a.html

                          @ jjuez: opwarmen moet in principe alleen voor de eerste oefening
                          en ik hou me ook niet zo nauw aan die regel, probeer het onder het uur te houden
                          Last edited by roelinho; 21-09-2010, 05:50.
                          "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                          Comment


                          • #28
                            Interresant, ik doen volgen!
                            'Half men, half animal, all dead!'

                            Comment


                            • #29
                              vandaag borst + biceps

                              nog altijd spierpijn in lats van maandag, beetje ziekjes en wat moe
                              er toch nog het beste van kunnen maken


                              bench

                              80 x 4
                              75 x 5
                              75 x 5

                              incline db press

                              32 x 4
                              30 x 4
                              28 x 6


                              flyes ( wou chest press doen maar was bezet)

                              14 x 9
                              14 x 6


                              EZ-curl

                              stang + 40 x 3
                              + 30 x 6
                              + 30 x 4


                              seated alternate curl

                              16 X 5
                              14 X 6
                              14 X 6


                              ongeveer een uur bezig geweest
                              "We must all suffer from one of two pains: the pain of discipline or the pain of regret."

                              Comment


                              • #30
                                We zijn ongeveer even sterk, leuk om dit log door te lezen!
                                'Half men, half animal, all dead!'

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                Working...
                                X