Karwan's Logje 14Jarige

[Karwan]

ooh ja is goed .

[Karwan]

Chins wijd gripp 4sets 8herhalingen
latt pull down 5sets 5herhalingen max gewicht 5x50kilo
latt pull down small grip 5 sets 5herhalingen max gewicht 5x55kilo
machine midd row weid grip 5 sets 5herhalingen max 5x50kilo
en rowing met gewichten 5sets 5herhalingen en max5x50kilo
was opzich lekker maar ik wou me biceps tog ook maar doen.
Machine bicep curl 5sets 8herhalingen perarm. 8x30kilo
bicep curls met dumbel 5sets 8herhalingen perarm. 8x14kilo (perarm)
hamer curl 5sets 8herhalingen per arm. (16kilo)perarm en ook 8x

[talalelh15]

Wtff is rowing??:P

[Karwan]

ehm soort van roeien maar dan zit je op zo een bankje en dan trek je met zo een klijn triangel stangetje gewichten omhoog dan trek je het zegmaar naar je onderkant borst snap je :P volgens mij heet die oefeningen anders

[nibor76nl]

Seated row

[Karwan]

juist verder een goeie workout of niet verbeteringen ?

[nibor76nl]

op zich gaat het goed toch..

gewoon doorgaan en goed blijven eten..

[Karwan]

jaa ik oog al wat voller en met de weegschaal gaat ook steeds beter

[talalelh15]

Train je nog wel, je hebt pas 1 training gepost. Post ze allemaal

[Karwan]

Train je nog wel, je hebt pas 1 training gepost. Post ze allemaal

jaa was ze vergeten te posten
Donderdag Rug biceps gedaan
Vrijdag benen schouders
zaterdag borst triceps.
zondag rust .

Vandaag.
Rug Triceps.
Latpuldown Wijd 5x6 60kilo
Lat puldown smal 5x6 60kilo
Machine midrow 5x6 60kilo
Chinups 4x8
Rowing die ene aparaat van vorige x ben weer de naam kwijt 5x6 60kilo.

Triceps
One arm push down 4x8 45kilo
dumbel kickback 4x12 8kilo perarm
en lat push down met zo een stang 55kilo 4x6.

En nog wat buikspieren op matje 8minuten

[talalelh15]

Hmmm lat puldown voor je triceps?

Bedoel je triceps pushdown niet... en is het met zo v bar dingetje?

[Karwan]

jaa klopt die maar ik zit nogsteeds te twijvelen aan wat voor split ik zou volgen ..
ene lult dat 1spiergroep perdag goed is de anderen zegt dat je beter een grote en klijne spiergroep kan pakken ik weet echt niet ik zelf hou van veel trainen ..
maar is dat het beste voor mij is de vraag ik zou zelf gewoon liever 1grote+1klijne spier trainen perdag en dan 5xpw in de gym zijn

[talalelh15]

Hmm....Jij bent eigenwijs.

Borst triceps
rug biceps
rust
benen buik
Borst

Zo goed dan?

[Karwan]

Hmm....Jij bent eigenwijs.

Borst triceps
rug biceps
rust
benen buik
Borst

Zo goed dan?

is wel nice maar je vergeet schouders dus kan hij ook zo of niet ?
Borst triceps
rug biceps
benen schouders
Buik
borst

[nibor76nl]

de borst training zit zo te dicht op elkaar...