Tweet
Ik wilde eigenlijk niet loggen maar omdat ik voor het eerst met UD2 bezig ben wil ik mijn gevoelens en bevindingen opschrijven en eventuele progressie.
Mijn stats nu: 1,72mtr, 34jaar BF 17,4%.
Onderhoud berekend: 2750Kcal.
Ben zeker een maand bezig geweest om alles op papier te zetten alvorens te beginnen. Ik denk dat ik er nog niet ben maar misschien met wat hulp van de UD kenners kom ik een heel eind verder.
Ik keek er wel tegenop omdat ik toch een vrij zware baan heb maar om te zien wat mijn lichaam kan hebben ben ik toch begonnen. Ik moet zeggen tot en met nu gaat het redelijk.
Ik zit hier en daar wat te hoog/laag met bijvoorbeeld eiwitten/koolhydraten maar ik zie deze week ook min of meer als een “oriëntatie”week en dan aan de hand van zaterdag morgen ga ik kijken of ik enigszins “opgeblazen ben” enz. dan eventuele finetuning op mijn voeding.
Uiteindelijke doel:
6-8 weken ud2. Wil mijn BF verlagen met een procentje of 4/5. Waarom geen normaal dieet? Tja op de een of andere manier sluipt het cheaten daar erg snel bij in. Ik hoop aan de hand van UD mijn oude discipline weer terug te krijgen door mij strikt aan mijn schema’s te houden. En ik houd van nieuwe uitdagingen.
Ik ga me voor 99% aan het schema houden. Die ene procent gaat nu, gezien onder andere door de vermoeidheid, niet lukken. Ik heb het dan over de cardio sessie van donderdag AM.
Afijn:
Training maandag 4-4-2011:
Leg press 3x15x100kg
Leg curl 3x15x40kg
Chest press 3x15x40kg
BOR 3x15x35kg
Lateral raises 3x15x6kg
Sitting calfes 3x15x25kg
Biceps curl 3x15x15kg
Triceps puldown 3x15x20kg
Voeding : 1388Kcal totaal (230gr E/62gr KH/25gr Vet)
qua voeding: kwark,koolvis,groentes,whey,tomaten,olijfolie.
Indruk, depletion had ik nog nooit gedaan en ik moet zeggen ik was helemaal stuk!! Misselijk,branderig gevoel enz. speelden allemaal mee. Ik dacht als dit het voortaan is dan laat maar. Haha.
Mijn stats nu: 1,72mtr, 34jaar BF 17,4%.
Onderhoud berekend: 2750Kcal.
Ben zeker een maand bezig geweest om alles op papier te zetten alvorens te beginnen. Ik denk dat ik er nog niet ben maar misschien met wat hulp van de UD kenners kom ik een heel eind verder.
Ik keek er wel tegenop omdat ik toch een vrij zware baan heb maar om te zien wat mijn lichaam kan hebben ben ik toch begonnen. Ik moet zeggen tot en met nu gaat het redelijk.
Ik zit hier en daar wat te hoog/laag met bijvoorbeeld eiwitten/koolhydraten maar ik zie deze week ook min of meer als een “oriëntatie”week en dan aan de hand van zaterdag morgen ga ik kijken of ik enigszins “opgeblazen ben” enz. dan eventuele finetuning op mijn voeding.
Uiteindelijke doel:
6-8 weken ud2. Wil mijn BF verlagen met een procentje of 4/5. Waarom geen normaal dieet? Tja op de een of andere manier sluipt het cheaten daar erg snel bij in. Ik hoop aan de hand van UD mijn oude discipline weer terug te krijgen door mij strikt aan mijn schema’s te houden. En ik houd van nieuwe uitdagingen.
Ik ga me voor 99% aan het schema houden. Die ene procent gaat nu, gezien onder andere door de vermoeidheid, niet lukken. Ik heb het dan over de cardio sessie van donderdag AM.
Afijn:
Training maandag 4-4-2011:
Leg press 3x15x100kg
Leg curl 3x15x40kg
Chest press 3x15x40kg
BOR 3x15x35kg
Lateral raises 3x15x6kg
Sitting calfes 3x15x25kg
Biceps curl 3x15x15kg
Triceps puldown 3x15x20kg
Voeding : 1388Kcal totaal (230gr E/62gr KH/25gr Vet)
qua voeding: kwark,koolvis,groentes,whey,tomaten,olijfolie.
Indruk, depletion had ik nog nooit gedaan en ik moet zeggen ik was helemaal stuk!! Misselijk,branderig gevoel enz. speelden allemaal mee. Ik dacht als dit het voortaan is dan laat maar. Haha.
Comment